当女性到了更年期，她们可能会变得更加易怒，失眠，心烦等症状。严重的话，还会影响夫妻关系。那么，女性如何平稳度过更年期呢？

首先要保持愉快的心情。面对紧张的工作压力，你应该学会调整心态，放松自己。比如培养广泛的兴趣爱好，让生活充满乐趣；学会转移矛盾，保持精神愉快等。

其次要处理好家庭与社会的关系，更年期女性容易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家互相体谅，遇到事情要冷静，不要因为一点小事就生气，多和家人聊天交流；我们应该积极适应社会。我们不应该太关注一些事情，也不应该打扰自己。我们应该以乐观的态度面对生活。

再次要加强体育锻炼预防更年期，一定要注意加强体育锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。所以更年期的女性朋友要注意合理睡眠，多参加体育锻炼，如散步、跳舞等。

更年期的女性朋友还应做到每年体检一次，既能让自己安心，又能及时了解自己的身体状况，患病时及时去医院治疗，预防各种妇科疾病的发生。

有上述几个好习惯才能平稳的度过更年期，希望我的回答对你有帮助，祝好。

要想平稳的度过更年期、减轻症状，一方面应该培养健康的生活方式，合理均衡的营养，同时少油、少盐、少糖，多吃新鲜的蔬菜、水果，适当补充蛋白质，要注意戒烟、限酒，同时心理的平衡非常重要。另一方面要坚持合理的运动帮助改善心肺功能，减轻心理的压力，同时要注意规律的作息，充足的睡眠，生活方式非常重要。

还需要在妇产科医生的指导下，评估是否有使用雌激素或雌孕激素的禁忌症，比如是否有雌激素依赖的肿瘤，如子宫内膜癌、卵巢癌或乳腺癌等，是否有新发的各种动静脉的血栓，是否有自身免疫性的肝、肾疾病。如果没有这些禁忌症，医生会选择雌激素或雌孕激素替代治疗，结合生活方式和使用合理的安全的药物，平稳的度过更年期。

女性更年期各种健康问题的原因，归根结底还是雌激素分泌下降。平时可适当多吃大豆及其制品，喝鲜豆浆或豆浆粉。其中的大豆异黄酮与雌激素作用类似，可调节雌激素水平，并与人体雌激素受体结合，辅助改善更年期症状。如果症状比较严重，可在医生指导下科学补充雌激素，切记不可盲目自行补充雌激素，以免增加乳腺癌、子宫内膜癌等癌症风险。

运动会拯救更年期，运动能主动分泌多巴胺和雌激素，调节内分泌激素，防治骨质疏松、各种心脑血管疾病，延缓衰老。可选取中低强度有氧运动，如慢跑、跳绳、步行、跳舞、游泳、骑车、打乒乓球、配合音乐的健身操等。每周增加2次肌肉力量锻炼，每次时间至少为15分钟，促进体内糖和脂质代谢，防止肌肉的流失。

对睡眠问题进行调整和改善，早睡早起，睡前泡脚，保证好的睡眠，午休15-30分钟。

总之女性在更年期期间要身心放松，保持心情愉悦舒畅。加强社会交往，参加社会公益活动等等，使生活充实，不让自己有时间胡思乱想。平时注意培养兴趣爱好，帮助调节心情，积极预防心理疾病，如种花养草、听音乐、旅行、运动等。及时宣泄排遣不良情绪，对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，争取社会和家庭的心理支持，家庭成员尤其是丈夫要关心体贴，这样才能更为顺利的度过更年期。