俗话说，一日之计在于晨，而每天晨起之后喝一杯水对身体可是大有裨益，不仅可以使机体补充充足的水分，同时还能促进肝肾功能代谢，并能清洗体内垃圾，从而提高机体抵抗力。

另外，晨起喝水还能促进胃肠道蠕动，缓解便秘等。但是大家是否知道，这第一杯水到底该怎么喝才正确？诸如淡盐水、冰水、饮料、蜂蜜水、温开水……这些是否都能饮用呢？

早晨喝什么水对身体健康有好处，下面我们来挨个分析。

淡盐水，在正常的情况下，人体的钠一般不会缺乏。如果每天早晨喝一杯淡盐水，这样会增加盐的摄入，可能会导致血浆渗透压升高，反而让人口干舌燥，尤其已有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不能将淡盐水作为晨起后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

冰水，有的人喜欢早上起床之后喝冰箱里的冰水，认为这样最能提神，但其实早上不宜喝这样的水，因为此时肠胃都已排空，冰水容易刺激肠胃，引起肠胃不适。

饮料，清晨喝水最好不要喝咖啡、汽水等饮料，因为汽水中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，长期饮用会使人体缺钙，同时不少饮料有利尿作用，清晨饮用不但不能有效补充水分，反而会导致机体缺水，引起血液粘滞度增高，诱发心脑血管并发症，如脑血栓、心肌梗死等。

蜂蜜水，很多人觉得晨起喝一杯蜂蜜水可以润肠通便，但最好不要空腹喝，因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐的摄入，另外蜂蜜中的果糖要经过代谢为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就丧失了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用。

温开水，温开水是清晨第一杯水的最佳选择，温开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅可以有效补充体内水分，还可以促进血液循环，让人更清醒地投入到一天的工作中来。

选择了正确的饮水种类之后，要怎样喝才正确呢？首先，饮水量因人而宜，一般早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量，但是高血压和肾功能异常的患者应适当控制饮水量。

另外，喝水时最好小口小口地喝，因为喝水速度过快对身体非常不利，可能引起血压下降和脑水肿等，导致头痛、恶心、呕吐。同时，清晨饮水时必须是空腹喝，也就是刷牙后，早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

由此可见，这早晨起来，喝一杯小小的水也是大有学问的。那么，就让我们行动起来，美好的一天从一杯水开始。

我们早上起来，身体经过一个晚上的睡眠，难免会处于缺水的状态，这时就很需要喝一杯水来补充身体缺失的水分，并且还能够改善血液的循环等等，好处是非常的多的。那么晨起第一杯水喝什么水对身体健康才有益呢？

晨起的第一杯水最好是喝杯温开水，这样可以润喉补水养护肠胃，对身体也是最健康的，水温在25摄氏度左右，这样水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强，补水效果最佳。然后就是早上喝水在150-200毫升是比较不错的量，能够充分补充水分而不会过撑。

都说早晨起来喝一杯温开水最好，既能清除肠胃垃圾，又能给身体补充水分，除了温开水之外，平时我还会喝柠檬水帮助身体增加代谢，偶尔也会喝些蜂蜜水帮助润肠通便效果都是蛮不错的。

01吃得好。时下，吃得好的内涵已经发生变化，应当以绿色健康、营养搭配为新的标准。

过去缺衣少食，人们追求的吃得标准就是能够添饱肚子。而现在却根本不同。

肉蛋奶成为我们餐桌上的基本美食，但是，不管怎么样，胃口好、吃得动，就是口福。

当一个人吃不动的时候，就是身体衰老的信号。只要我们能吃能喝，就是人生好时光。

02睡眠足。睡眠质量的好坏，直接决定着我们的身体健康。

一个糟糕的睡眠，很影响一个人的身心健康。

像互联网购物催生的物流园区，从事那些分拣货物的员工，生活节奏很乱。往往是白天睡觉、夜间分拣货物。这种反时差作业，很损害我们的身体健康。

像那些长期彻夜失眠的人，身体健康往往非常差。