耐力运动的方法是通过心理咨询和生理脱敏等。这样可以先了解自己的兴奋水平，掌握和控制大脑的兴奋水平，然后掌握兴奋水平，在性兴奋信号达到9级之前提前降低兴奋水平。

比如我们开车的时候遇到障碍物，提前减速刹车，降低车速，避开障碍物，不会有安全隐患。这也是重新启动公交车，控制兴奋度的原因。只要性兴奋没有达到9级射精临界点，兴奋度就会降低，射精就不会发生，从而延长性生活时间。就像我们开车的时候，掌握技巧，把刹车油门用好，想走的时候停下来。

这只是运动，不依赖任何药物，不用担心副作用。

早泄自我治疗小技巧，免费分享为您服务。

1.男性瑜伽疗法。

对于早泄，可以在脐下用力，伸直腰，就能治好。事实上，只要姿势好，腰绷直，脐下腹部用力(自主神经聚集的地方)，早泄就不会发生。

英姿飒爽的姿势对早泄的男性很有帮助，不妨时不时做做这个姿势，树立自信。

2.穴位按摩治疗。

穴位按摩也是治疗早泄的一种方法。

(1)自我护理疗法：

点击两侧三阴交，轮流进行，按时做提腹提肛。每天2次，每次40分钟。

(2)坐位疗法：

取坐式，闭眼放松，取上星、百会、田童、剑经、中府、神门、劳宫等。并使用点击、按压、摩擦、服用和摇动的技术，每次40分钟。

(3)俯卧疗法：

患者采取俯卧式，松开腰带，闭上眼睛，全身放松。穴位有心俞、肝俞、肾俞、命门、阳关、环条、昆仑、委中穴。应用了点击、按压、揉捏、拍打和振动等技术。患者每天治疗30 ~ 40分钟，每周治疗5次，持续1个月。

(4)仰卧疗法：

取患者仰卧，闭上双眼，全身放松。穴位有中脘、气海、关元、中济、舒天、足三里、三阴交、涌泉。采用点击、摩擦、摩擦和切割的方法。每次~ 40分钟，每周5次，1个月为一个疗程。

男性如何预防早泄？1.做前戏和前戏在性爱中非常重要。有些人在性生活中很容易导致早泄，因为他们不注意前戏。所以，平时想要性生活，就要注意前戏，了解性知识的相关知识，防止因对性的无知而导致早泄。2.分心在做爱的时候，男人早泄的原因有时候是因为过于紧张，所以在这个时候，男人可以选择转移注意力，杜绝这种情况的发生。比如在做爱的时候关灯，然后在做爱的时候射精的时候直接转移注意力，放松心情，然后在感觉不到早泄的时候继续做爱。

3.改变性生活时间很多人认为晚上性生活最好，但是在忙碌的一天当中，很多人身心疲惫，导致性生活无力，早泄。所以我们可以用不同的方式思考。我们选择晚上早睡，然后早起，早上精力充沛的时候做爱，防止早泄。4.加强感情，因为对方的不理解很容易导致早泄或加重早泄。这个时候，如果感情足够好，他们也会理解早泄，这有助于预防早泄，如果患有早泄，也会有自愈。