想要一口好牙，不仅要注意清洁和保护牙齿，还要在吃字上下功夫。

日常生活中如何保护牙齿健康？

加强钙和磷的摄入，钙是牙齿的主要成分，摄入足够的钙会使牙齿变得坚固。牛奶和豆制品的钙含量最丰富，尤其是牛奶，钙和磷的比例适当，容易被人体吸收。

磷是保持牙齿强壮不可或缺的营养物质。只要你没有偏食，你就可以从日常饮食中获得丰富的磷。动物肝脏和鱼肝油中含有丰富的维生素D，能够促进钙、磷的吸收和骨化，保证牙齿的健康发育。

摄取足够的维生素C是预防牙病的重要措施，一旦缺乏就会导致牙周病。蔬菜中含有多种微量元素和丰富的维生素C，作为护齿食品不容忽视。

多吃膳食纤维。膳食纤维是一种牙齿保护营养素，广泛存在于蔬菜和粗粮中。多吃硬度合适的粗粮，如土豆、大豆等粗粮，可以增加牙齿和牙龈按摩的自洁效果，从而增强抗龋能力。同时粗粮一定要细嚼慢咽，这样可以促进唾液分泌，减少食物粘连和牙菌斑的形成。

少吃糖，注意口腔卫生。甜而软的精制食品含糖量高，容易留在牙齿里。细菌可以利用糖产生酸性物质，腐蚀牙齿，所以应该少吃。不要吃太多刺激性强的食物(如过酸、过热、过热、过冷)，以免损伤牙齿。吃甜食或苹果后一定要漱口或刷牙。

想要保护好牙齿健康就得从细节做起，注重口腔卫生才行。

一般来说，在日常生活中要想保护牙齿，首先要减少牙齿表面的菌斑微生物，牙结石的含量，这样就能够减少得蛀牙、牙周炎、牙龈炎的概率。

所以刷牙很重要，零嘴也要少吃些，如何刷牙，建议使用改良巴氏刷牙法去刷牙，而且早晚一定要刷牙，每次刷牙要认真仔细，要做到有效刷牙，至少三分钟。每次吃完东西之后尽量用清水漱口减少致病微生物的滞留，而且对于六龄牙要做窝沟封闭，防止六龄牙的蛀牙。

在日常生活中不少人都被口腔问题困扰着，这都是平常没有做好牙齿保护造成的，时间久了就会患上各种口腔疾病，日常生活中如何保护牙齿，这里有几个建议可以帮你：

1、饮食护齿

类似鸡蛋、蔬菜、水果、排骨汤这些食物中含有相当多的蛋白质、矿物质和维生素，经常吃这些食物对牙齿健康是有帮助的。如果人体摄取的蛋白质不足的话，是非常容易患上龋齿病的。此外大家在饮食上不要吃太多酸辣的食物，这些食物会对牙齿有腐蚀作用的。

2、按摩牙龈

大家平常没事的时候可以用自己的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次按摩牙龈的时候需要至少持续10分钟，按摩主要目的就是促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，以免牙床出现过早萎缩的现象。

3、正确咀嚼

大家在平常吃食物的时候正确的咀嚼方法是交替使用两侧牙齿，千万不能经常使用单侧牙齿进行咀嚼，不用的那一侧牙齿就会缺少生理刺激，容易出现雇用性萎缩现象，而经常咀嚼的一侧则是负担过重，容易患上牙髓炎。

4、用力咬合

每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每次必做而不间断。这样可以让咀嚼肌得到充分锻炼，从而让牙齿的功能得到有效增强。

5、鼓腮漱口

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这么做能够让唾液增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。