现代上班族可谓是久坐一族，运动锻炼的机会非常少，但是久坐对身体危害非常大，久坐的危害有多大，下面我们就来说一说

1.长期久坐容易出现脑供血不足现象，造成脑供氧和营养物质减少，因此，长期久坐的人更容易出现乏力、困倦、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。

2.长期久坐由于保持同一姿势，因此身体更容易出现腰酸、腿软、头晕、脑涨、脖子僵硬等问题，而久坐的人发生颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会比经常运动的人高。

3.长期久坐不动不利于肠胃蠕动，若体内食物得不到有效的消化，则身体容易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等问题。

4.长期久坐的人更容易出现痔疮、大便出血、肛裂等问题，这主要是因为久坐会导致直肠附近的静脉丛长期处于充血状态。

5.长期久坐不动，不利于身体热量的消耗，身体脂肪容易堆积，经常如此，就容易引发肥胖，影响身材。　　久坐的危害6：长期久坐，全身的重量则会压在脊椎骨底端，经常如此会容易引起脊椎变形，诱发弓背或骨质增生。

6.久坐容易伤肾，引发肾脏疾病。这是因为长期久坐不动容易压迫臀部和大腿部的膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，进而使得膀胱功能发生异常，影响肾脏功能。

长期久坐的人该如何缓解久坐的危害呢？

1、适当做点运动。平时在工作间隙，可以多活动一下手脚，如做做转头、伸展等运动，工作一小时后最好起来走动走动，平时周末在家建议多参加跑步、打球、游泳等体育活动。

2、喝点牛奶。钙具体缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，因此工作中可以饮用一杯钙质含量丰富的脱脂酸奶。

3、多吃海藻、根茎类食物。由于长期久坐会使肠胃蠕动能力减弱，因此建议多吃点海藻类、根茎类等富含膳食纤维的食物来增强肠道蠕动能力。

经常坐着的人会影响血液循环，而且对于脊柱也是有一定影响的。经常坐着对于腰椎颈椎都是有一定危害的，容易造成腰部出现腰间盘突出引起颈椎病，会造成局部出现疼痛，影响血液循环，还有可能造成下肢出现深静脉的血栓。所以平时不要久坐，需要适量的活动，这样才是对自己健康负责。

久坐对腰椎颈椎都不好啊，而且你就不怕痔疮吗，久坐的人是最容易得痔疮的！平时不要久坐，多站起来走走

久坐由于长期保持一种姿势不动，关节软骨缺少了相应的刺激，关节内的滑液无法进行充分的流动，因此滑液也失去了润滑剂的作用，长此以往，关节的损伤几率就会增加。

久坐的代谢量非常低，由于代谢量在很低的水平，而人体每天摄入的能量被消耗掉的太少，人体肌肉电流活动减弱，卡路里燃烧速度下降，从而引起肥胖。

如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，为了维持血糖的稳定，进而造成胰岛素抵抗，而这可能会导致久坐人群患上二型糖尿病。

久坐不动的都市生活方式，是骨质疏松症发生和发展的“帮凶”之一。长期久坐导致脂肪堆积在下半身，坐着时，由于腿部长期不活动，血液在血管中流得非常缓慢，使下肢静脉压力增高，也可能会引起静脉曲张。而坐姿的不正确也会导致脊椎的变形，肩颈、酸痛、麻木等多种症状。

久坐不动，一时之间不会有什么恶果显现。但是时间长了，体重会增加。体重的增加对心脏是一个很到的负担。

如何避免久坐不动带来的危害？

1.时不时站起来

当连续工作一小时以上，就应该从椅子上站起来，走动走动，接杯水，转转头，做一些伸展运动，时不时还能去上一趟带薪厕所。多敲大腿两侧是个不错的办法。方法很简单，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。

2.每天坚持30分钟的运动

乘坐公共交通的朋友可以选择下班回家时提前2.3站下公交，选择步行回家。当空气质量不好时，可以在睡前做半小时舒缓瑜伽，既锻炼身体，心情也得以放松，并且还有提升睡眠质量的功效。为了健康，至少每天30分钟让自己舒展一下筋骨。

3.有条件可选择护腰工具

由于长时间久坐造成的腰部酸痛，可以选择一个舒适的护腰枕放置在腰部与椅子中间，缓解腰部酸痛，或者购置一个桌面升降台，选择站立办公。

4.养成良好的生活习惯

能站着就不坐着，能坐着就不躺着，平常娱乐生活可以尽量选择出去走动走动，避免长时间的坐着看手机或是电视。

久坐对身体危害大，比如颈椎病，腰椎间盘突出等等，而且经常盯着电脑对眼睛伤害也大，建议常起来走动，活动活动身体，缓解久坐带来的危害。

久坐的危害有哪些？看完下面你就知道啦

1.肩颈腰背疼痛

坐姿时，头前伸或者低头，内旋肌群始终处在向心收缩的状态，肩部外旋肌群处在离心状态，整个身体形态都会产生变化，随之而来可能会压迫胸廓与膈肌，胸廓不能正常扩张收缩，造成呼吸短促，肩袖内旋肌群缩短，造成肩袖肌群失衡。

久坐伤骨，久坐会让肩颈、腰背处于固定姿势，不利于局部血液循环，引起颈椎病、腰椎病。

久坐极其容易增加脊柱的负担，颈椎-胸椎-腰椎曲度变化一定伴随肌肉、韧带等软组织同时发生改变，还有中枢神经关于姿势性信息的持续加深，容易导致常见的颈椎生理曲度变直，引起肩颈腰背疼痛。

2.臀肌失忆症

久坐会让你的屁股变得更大，但是这并不仅仅是不美观而已，因为肌肉的作用，就是用来保护人体的骨骼、关节，如果当肌肉变成了软塌塌的肥肉，那么你做任何动作，都是在磨骨头。因此如果臀肌失忆了，不管是弯腰、走路、上台阶，腰椎、膝盖都在受损。

3.屁股“生茧”

屁股“生茧” 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。

滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。

4.伤脑

久坐使血流减慢，造成大脑供血不足，损伤大脑健康，人体表现为反应迟钝、疲困乏力、记忆力减退等，会增加患老年痴呆的风险，同时还会促进血栓的形成，堵塞脑血管，诱发中风。脑子变慢记性变差。

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。

5.食欲不振

久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

6.肥胖

由于久坐状态下热量难以消耗，热量会变成脂肪堆积在体内，使体重增加，引发肥胖，而肥胖又是诱发众多慢性疾病的原因之一。久坐的人不喜欢活动，下半身血液循环受到影响，体内脂肪代谢会受到影响，甚至是全身的新陈代谢都会减缓，腹部脂肪就会很容易堆积，早早的就会出现“将军肚”，对身体健康产生一定的影响。

7、影响到下半身血液循环

坐下之后，我们下半身的血液循环会受到影响，出现血液减缓现象，对身体的一些器官健康是有影响的。尤其是肾，久坐的人，不仅会影响到下半身血液循环，对肾的血液循环也是有影响的，就会出现小腿浮肿现象，还会出现尿频、尿不尽等现象。加上久坐的人，往往会出现憋尿的现象，这样对肾健康更不利，久而久之可能会出现肾功能下降。可见久坐对身体影响还是比较大的，在平时一定要注意，不要久坐，多活动活动，避免影响到下半身血液循环以及肾健康。久坐对我们的身体影响还是比较多的，为了缓解久坐的不适现象，不妨在平时多做做深蹲和颈椎操，改善脖子酸痛以及腹部肥胖现象，对身体健康有好处。