月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福，每个人的这一生难免起起落落，难免有情绪低落的时刻。那么每当你心情不好的时候坚持做以下三件事，可以帮助你更好的调节情绪，尽快走出低谷区。

一是好好生活。

或许大多数人，都曾有这样的感受。心情不好时，一肚子都是气，既吃不好饭，也睡不好觉，于是就这样拿身体去惩罚自己。

年轻时，遇到任何芝麻大点的小事，都觉得这是翻不过去的山，跨不过去的河，担心和焦虑，占据了你全部的身心。

年长后，你就会明白，这世上，除了生死，其他的都是小事。

成熟不是把所有的情绪都写在脸上，恰恰是即便心里，有那么一点不舒服和不愉快，也依旧可以克制自己，去保证正常的生活和作息。

生活就是一日三餐和早睡早起。一个人如果在任何事面前，都能做到宠辱不惊，镇定自若，就不会为了失去的人，不好的事，糟糕的经历，而忘了好好去照顾自己。

慢慢地你就会明白，在这个世上，没有任何人值得你饿肚子，也没有任何事值得你彻夜不眠。

在乎你的人舍不得伤害你，不重要的事，也更不值得你去折磨自己。好好爱自己，是一个成年人最基本的自律。

二是好好努力。

许多时刻，我们的心情不好，就容易浮躁，不仅很难集中注意力，也很难静下心来去做一件事。

其实，无论你正处在怎样的境遇，抑或经历多大的痛苦。该好好做事时，要好好做事。该好好努力时，也要好好努力，千万不能意气用事，更不能带着情绪去工作。

如果你让自己沉迷在，失望和痛苦的情绪中，反而会让坏的状态像滚雪球一般，把你的生活和工作，搅得一团糟。

当你把精力都放在眼前，该做和要做的事上时，也更好地帮你缓解了内心的烦闷情绪。

相反，越是闲着，越是心不在焉，甚至越是去钻牛角尖，越会给自己带来更大的麻烦和困扰。

一个成年人，要有管理好情绪的基本能力。心里越有事，就越做不好事，心里越有苦，就越会感到苦。

有时，好好去做事，反而会帮你化解掉，心中诸多的不快。什么也不去做，什么也做不好，只会更加恶化你的情绪。

人人都难免会遇到一些烦心事，但想要让自己变好，就不能放纵自己的情绪任由它肆意地去腐蚀你的内心，去干扰你的生活和工作。

三是好好说话。

不知你是否发现，一个人在情绪好时，好好说话并不难。最难的就是当你情绪低落时，还能保持心平气和的态度，对他人保持该有的礼貌和尊重。

在你心情不好时，就会觉得全世界都在跟你作对，甚至跟他人大呼小叫也情有可原，你总以为能得到他人的理解和宽谅。

其实，没有人有义务去承担你的坏脾气，甚至连最亲近的人也不例外。

一句话，原本可以好好说，丧着脸说，就很容易得罪人。一个意思，原本可以好好表达，不耐烦地说，就很容易引起他人的不满。一次交流，原本可以好好沟通，争锋相对地说，就很容易让彼此产生间隙和矛盾。

拿破仑曾说过一句话：“能控制情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。”不要拿心情不好，作为理由和借口，也不要拿心情不好，让他人对你多理解和担待。

越是难过时，越要好好说话。因为你并不知道，人在情绪低落时，会说出多少伤人的话，又会给自己带来多大的影响和后果。

人这一生都有一些不顺心的时刻，愿你在往后余生，不要让心情生病，好好生活，不折磨自己；好好努力，不辜负今天；好好说话，不伤害他人。

心情不好时应该积极的调节，比如做感兴趣的事情，把自己的精力放到更有价值和更感兴趣的事情上面，比如唱歌、听音乐、看书等。也可以花心思修剪花朵，或者装扮自己。也可以选择多与人交流，尤其是和朋友、家人、同学、同事进行交流，因为有效的交流可以很好的缓解负面的情绪问题。

分享自己的心事也是放松的一种方法，找到一个能聊私人话题的朋友，可以有效的宣泄烦恼和压抑的情绪。通过加强与外界的连接，可以构建稳固的社会支持的网络。如果有家人和朋友的支持和理解，可以增强爱和归属感。

最后也需要合理饮食、规律作息、适当运动，比如每天跑步、做瑜伽、打球、游泳等，这些方法都可以。当心情不好时一定要积极主动的使用以上的方法，努力去做，这样就能借掉自己的坏情绪啦。

我们为啥会心情不好呢？

一般来说要么就是工作不顺利，要么就是家庭不幸福，要么身体不舒服了，要么就是感情遇到了问题，现在的环境也是千变万化经常会有突如其来的事情比如社会新闻，社会事件让我们闹心……

怎么调节心情不好的自己，一定要认清楚问题的本质！！你要调节的那一刻的心情，你只需要走出那个情绪，让自己平静下来，之后的事儿再说，而不是立刻马上就要彻底解决根本问题！

心情不好的时候不要老钻牛角尖，让自己冷静下来，可以出去走走，散散心，做一些自己喜欢或者感兴趣的事，或者找亲人朋友诉说自己心中的烦恼，这样心情就能渐渐明朗起来。