肾阴虚是肾脏阴液不足表现的证候，多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，补肾药物则有左归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等。

肾虚者宜服以下食物：龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、地黄、芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、山药、枸杞子、何首乌、海参、虾子等。

1、山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

2、干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

3、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4、栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

5、枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

肾虚进补原则：冬季多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

冬季多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。

也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒冷。

肾阴虚有火者，饮食中可适量吃些清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤、蛤蜊等等进行滋补、

知道了肾阴虚的人吃什么进补，同时还要知道肾阴虚哪些不宜吃，肾阴虚忌吃或少吃——芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、酱、白酒及香烟等。

肾阴虚，是常见的虚证，多发在中青年身上。因为人体生长发育的规律，中青年阳气旺盛，所以少见阳虚。

肾阴虚属于肾阴液亏少，所以食补的重点在于滋养。

肾阴虚的常见6大表现：

【热】--五心烦热、潮热盗汗；

【干】--口干舌燥、咽干少津；

【红】--面色绯红、舌红苔少；

【易】--冲动易举、心烦易怒；

【短】--小便短黄、房事短促；

【多】--失眠多梦、腰腿多痛。

肾阴虚的食补方法：

【逢黑必补】--

根据中医五行关系黑色食物最补肾脏，同时黑色五行属水，最能滋补肾阴；

现代医学研究发现黑色食物多富含氨基酸、锰等微量元素，利于肾脏健康。

常见黑色食物：黑米、黑豆、木耳、香菇、乌鸡、黑鱼、桑葚、发菜等。

“肾事”重要！“肾事”重要！

如何“肾气”十足？！

肾阴虚多指男性命门不足，火益阴消，里虚阴寒，恣情纵欲而致肾失封藏，精关不固，不举早遗之事。

补肾“安全”很重要！

“甚芣荖”滋肾茶，药食同源草本茶方确实不错！

【适应症】秉体羸瘦，肾精亏虚所致阳痿早泄，伴见头昏耳鸣，腰膝酸软，五心烦热等症。

【茶方组成】人参 肉桂 枸杞 黄精（以上为超微粉袋装茶方）

【功效】补肾精，滋肾阴，壮肾阳

【用法用量】“甚芣荖”滋肾茶每日2-3次，每次1袋，可长期饮用

肾阴虚者，不能吃辛辦食物，和刺激食物，多吃海产品，鸡鸭鱼肉蛋奶，和各种果疏及汤汤水水，羊肉尽量少热，羊肉多吃燥热，酒也少喝。

【方解】

1、人参味甘微苦，性温，硅肺脾心肾经，有大补元气，固脱生津，安神之效；

2、肉桂味辛甘，性热，归肾脾心肝经，有补元阳、暖脾胃、除积冷、通血脉之效。《本草经疏》肉桂治命门真火不足，阳虚寒冻于中，即一切理虚阴寒，寒邪客里之为病；

3、枸杞味甘性平，归肝肾经，有滋肝补肾、益精明目之效；

4、黄精性味甘，性平，归脾肺胃经，有补中益气，润心肺，强筋骨之效，《滇南本草》“补虚填精”。

以上皆草本药食同源精华，诸物无毒，合用共奏补益精，助肾阳，滋肾阴之功效，常饮“甚芣荖”茶，男人气自华！

肾虚分阴虚和阳虚：

肾阳虚

肾阳是一身阳气的根基，对各器官有温煦推动作用。若肾阳虚，整个身体的和煦作用会下降。

诱发原因

上了年纪机能衰退；久病伤肾；房事过度、纵欲过度；长期坐卧，缺乏锻炼造成的体虚。

肾阴虚

肾阴是人体阴液的根本，对全身脏腑有滋润、滋养的作用。肾阴虚会造成水亏、阴液不足，人体得不到充分的滋润。

诱发原因

天生体质问题；久病耗阴；房事过度；滥用滋补品、药物。

肾虚指肾脏功能减弱。肾虚的症状常见有阳痿、早泄，腰疼、腰酸，滑精、尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温等。

肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。建议戒掉生活中的不良习惯，可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。

调理要从生活细节做起，平时要注意适当的运动，比如：跑步、俯卧撑、仰卧起坐、游泳等能锻炼腰腹力量的运动。

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肾阴虚患者的食补主要分为两种情况，纯粹从食物的角度进行食补；通过一些药食同源的食物，起到辅助治疗的效果。建议患者可以在生活中多吃一些核桃、枸杞、山药、莲子、黑豆、鲈鱼。

值得注意的是，阴虚生内热，患有肾阴虚的患者通常会表现出热证。因此如果患者食用了过多大热性的食物，可能会导致身体出现上火的症状。

因此在进行饮食调理的时候，一定要尽量以中正平和为主，不可盲目补充大热性的食物。否则不但起不到应有的效果，还会造成身体损伤。