不论哪个季节

我们总能听到一句忠告：

“勤开窗，多通风”

不过呢，这开窗也是有讲究的噢~

如果不注意

反而会给身体带来伤害

下面这几个健康的开窗时段

你都知道不？

5个时间段要开窗

1

早起后

经过一整夜的呼吸吐纳，卧室空气含氧量低，而且整理床铺时，尘螨、皮屑等细小的污染物会漂浮在空中。

早上8点左右开窗，此时气温升高，空气质量稍好。

2

做饭时

煎炒烹炸等烹调方式产生的大量油烟，会对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性，可引起各类呼吸系统疾病。

做饭时保持开窗，让空气对流，做饭后继续开窗10分钟以上；如果厨房没有窗，可打开油烟机进行换气。

3

洗澡后

洗澡后卫生间里水汽凝结，湿度很大，容易滋生霉菌，一定要及时通风干燥。洗澡后及时开门开窗，去除湿气，或打开卫生间的排气扇换气。

4

扫除时

打扫房间时，室内空气中污染物密集，大量细菌、尘螨、皮屑都会漂浮在空中。

打扫时必须保证开窗通风，如有需要也可以戴上口罩，以免吸入细小颗粒物。

5

睡觉前

睡前开窗通风，可以增加室内空气中的氧气，利于睡眠。睡前半小时，开窗15分钟。

4个时刻不该开窗

1

雾霾、沙尘等天气

雾霾天和沙尘天室外大气中颗粒物污染较重，应关闭门窗，以减少大气污染影响室内空气质量。可以选择用空气净化器、加湿器来改善居室环境。

2

下小雨

下小雨时，风速和风力较小，不利于污染物的稀释和扩散，悬浮于大气中的各种污染物由于降水冲刷会形成湿沉降，加重空气污染。

等雨下过一段时间或雨过天晴时，室外空气逐渐变得清新，且空气中的负氧离子也开始增多，此时开窗通风效果最佳。

3

大风天

刮风时很容易扬尘，导致空气中污染物的扩散。等到风力较小时开窗，但不要全开，开一条缝即可。风力5级以上，最好暂时关上窗户。

4

早晚高峰期

早晚高峰期，工业污染、汽车尾气使空气质量变差。特别是临近马路，空气更加浑浊。

居住在交通主干道附近，开窗通风应选择避开10点左右的早交通高峰时段。

晚上睡觉为什么要开窗？

晚上睡觉前关闭窗户也是很不科学的做法。 因为人们在入睡后，每分钟将吸入300毫升氧气，并且呼出250毫升的二氧化碳气。

如果这时关着门窗睡觉，室内就不通风，室内的氧气也就会逐渐减少，而二氧化碳就会急剧增加，尤其是在屋小人多的房间更是如此。

据统计入睡三个小时以后，室内的二氧化碳气体可增加数倍。与此同时，细菌数量、尘埃数量及其它的有毒物质也会成倍的增长。这些物质会随着人的呼吸又被吸入体内，严重的威胁了人体的健康。

所以，晚上睡觉最好不要把窗户全部关严，而应当留扇换气窗，以保证室内的通风，空气新鲜，这样有利于人们的健康。当然，冬天开窗时还是要注意家里的安全，如果在一二三楼的用户需要按照防盗网之类的。

由于西医的传入，使我祖国医学受到很大冲击，因为理论的不同，很多生活健康常识也处于争执状态。就如同我今天要说的关窗户的问题。

中医很注重风邪对人体的影响，风为百病之长，善行而数变。意思是大多数疾病，都是由风邪引发的，风邪变化多端。中医讲，夜半阳气入藏，就是人体在睡觉的时候，阳气已潜藏体内，阴气主导全身，卫外作用减弱，风寒之邪能直入人体深部，对身体造成很大伤害，轻者感冒发烧，重者中风面瘫；再者人睡觉时人体周围会形成一定范围的气场，如果开窗，气流流动较大，会不断破坏气场。人体要维持气场，会使睡眠感觉很累。所以，中医强调，睡觉应该关闭窗户。

而西医则强调空气的新鲜度，精确的数值显示，人体每分钟将吸入300毫升氧气，并且呼出250毫升的二氧化碳气。由于关着门窗睡觉，室内就通风不好，室内的氧气逐渐减少，而二氧化碳则急剧增加，尤其是在屋小人多的房间更是如此。而随着室内的二氧化碳气体的增加。细菌数量、尘埃数量及其它的有毒物质也会成倍的增长。这些物质会随着人的呼吸又被吸入体内，严重的威胁了人体的健康。所以，西医强调，开窗户睡觉。

但是晚上的空气与晴天朗日时白天的空气不可“同日而语”。白天，所有绿色植物全部进行光合作用，吸进二氧化碳等废气，放出氧气；晚上，连制造氧气的植物也休息了，全部吸入氧气，呼出二氧化碳等废气，当然，有些仙人掌类除外。

最后引入《易经》中最基本的一条易理——“夏至一阴生”，下图姤卦就是夏至的卦象，可以看出，卦象最下面一爻（蓝色）是阴爻，这就说明“夏至一阴生”了。

夏至以后，地球开始收敛阳气，也就出现了第一丝阴气，这叫“夏至一阴生”。然而夏至过后这段时间，虽阴气来袭，但还是大热天气，人穿的少，毛孔大开，冷不丁就会吸收点阴气，所以这段时间就容易感冒，有血管潜在病变的人群，晚上开窗睡觉也容易诱发中风等疾病。

晚上睡觉不开窗的话，室内氧气含量会减少一些，长时间处在低氧环境中，容易造成大脑缺氧，出现头晕症状。人处于低氧状态，睡眠质量也会下降，严重的话可能出现呼吸困难。选择睡觉，开着窗户，有利于室内空气流通。增加空气中含氧量，有利于皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。但是要注意睡觉时人体免疫能力会下降，开窗容易引起风寒感冒。

开窗的方式有讲究

1开窗时间

早8点—11点，午13点—16点。这个时间段大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，开窗换气效果较好。其中以早上10点左右，下午3点左右，为开窗换气的最佳时间。

2开窗时长

每次开窗通风20-30分钟即可。如果窗户只是开个小缝，通风时间增至可以30分钟~1个小时。

3开窗次数

每天开窗3到4次就已经足够。频繁或长时间开窗，反倒还会降低室内空气质量。

4开窗方式

形成对流，有进有出。最佳的开窗方式应该是，打开居室中距离最远的两个通风口。要让空气有进有出，经过整个房间，通风效果才好。

通常情况下，除了夏天室内外温度比较高，绝大多数人都习惯在晚上睡觉之前关上窗户，这样能够避免睡着以后着凉感冒。具体还要根据个人情况而定。如果休息的地方空间较大，室内空气充足，睡觉时最好不要开窗，以免伤风。而如果房间空间比较小，人数又比较多，那么晚上睡觉的时候可以选择开窗，这样能够避免空气流通不好，第二天出现头晕症状。