人每天要做的第一件事是什么？答案：睁开眼睛(bushi)

其次是刷牙！爸爸妈妈从小就说，每天一起床就要刷牙，晚上睡觉前也要刷，一天至少刷两次。虽说如此，但现代还是有部分人喜欢“偷懒”，晚上不愿意刷牙，认为第二天起床刷干净一点就好了。

殊不知，睡前刷牙，其实比早上刷牙更重要！

睡前刷牙比早上刷牙更重要

为何说睡前刷牙比较重要，这是有原因的，因为人吃了东西之后，口腔内可残留食物的碎屑，利于细菌滋生繁殖。尤其是晚上睡觉之后，人的嘴巴大多都是闭着的，此时口腔处于一个比较封闭的状态，而在缺氧环境中，细菌会更加肆无忌惮地繁殖。

再加上食物残渣酵解需要花费的时间大约在6-8小时，刚好处于夜间休息的时间段，所以也给细菌繁殖提供了条件。

受到这些因素的影响，如果晚上睡觉之前不老老实实刷牙，细菌会大量滋生繁殖，时间久了，很容易引起多种疾病。

晚上和早晨都要刷牙，每次都很重要。现在建议大家刷牙要在每一餐后加上睡觉前都刷牙，保证牙周的健康。每次吃完饭都会有食物残渣沉积在牙颈部，慢慢的会形成软垢，软垢有钙离子沉积，发生钙化，就会形成牙石，牙石上会吸附细菌，这些细菌产生毒素，毒素会刺激牙槽骨而引起牙槽骨吸收，牙槽骨吸收了牙龈就会萎缩。所以要想制止牙周病的源头，就必须要好好刷牙，每一次进食以后都要刷牙，把残渣都刷洗干净。

我们都知道为了我们的牙齿健康在每天早晨又或者是晚间休息的时候，刷一刷牙是非常有必要的。现在有很多人都认为，自己在晚上睡觉前已经刷过牙了，而半夜有没有起床吃过东西那么第2天早上就没有刷牙的必要了。这种想法是完全错误的。

我们刷牙的主要目的就是防止蛀牙，因为我们每天晚上在吃饭的时候，都会或多或少地将食物残渣留在牙齿的表面或者缝隙里面。如果我们不及时刷牙，放任细菌附着在牙齿表面上，时间久了它就会破坏我们的牙齿。我们的牙齿又不像我们身体的其它组织一样，有自我修复功能，牙齿一旦坏掉了就很难自我修复。并且如果牙齿坏掉之后伤到了牙神经，那么牙疼那是避免不了的了。

虽然说早晨和晚上刷牙相比起来，晚上刷牙是最重要的。但是如果你想维持口腔健康的话，最好还是早晚各刷一次牙。晚上睡觉前刷一次牙，清理牙齿里的污渍，第2天早晨刷一次牙，用清新的口气去迎接全新的一天，这也是相当美妙的。

毕竟每天早上起床有一部分人是会有口气的，通过早上刷牙即可以将细菌打扫干净，又可以让口腔变得清新起来。每天早上起床刷完牙之后喝一点水再接着吃早餐，这样才可以最大程度地保护我们的口腔。

另外我们在晚上刷完牙之后就不要再吃东西了，毕竟吃完东西后没有及时清理牙齿缝隙的残渣是非常容易给细菌滋生创造环境的。谁不想拥有一个好牙呢，毕竟有着一口好牙，才可以品尝那美味佳肴。所以啊，在日常生活中每天注意口腔卫生，坚持刷牙的好习惯。

晚上刷牙好还是早上刷牙好，其实一般主张每天早晚各刷1次，这才是正确的刷牙方法，也可以在午饭后增加1次，但最重要的是需要刷得彻底，刷牙是自我清除菌斑的主要手段，牙菌斑在1-2小时左右，就会迅速的附着于牙面，并且会不断的进行更新，所以必须做到早晚刷牙，才能够保证牙周的健康。常用的刷牙方法是巴氏刷牙法，也有竖转动法和圆弧法，只要方法应用得当都有利于牙周健康。

睡前刷牙有什么好处？

晚上入睡后唾液分泌量减少，唾液中和口腔中的酸性物质，有冲洗口腔的作用。唾液减少正好给口腔中的细菌繁殖创造了条件。

如果睡觉前不把食物碎屑刷干净，细菌就会利用食物产酸，由于唾液的冲洗作用减低，口腔的酸性就会相对较高，酸就会侵袭牙齿，引起牙齿表面的硬组织分解，产生蛀牙。

晚上睡觉前不刷牙，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。

起床刷牙有什么好处？

假如牙齿周围食物软垢和牙结石很多，或有龋齿而没有充填，由于晚上口腔自洁作用差，口内各种细菌大量繁殖，其中不乏致病细菌。

早晨起床后口腔内有大量细菌的条件下进餐，可能将过多的可能致病的细菌吞入消化道，对健康是不利的。口腔粘膜溃疡，全身疾病时唾液分泌少、舌苔厚腻，也属于这种情况。

特别需要注意的是，应该先刷牙再吃早餐。

饭后刷牙真的健康吗？

口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。

这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。

进食后最好用清水漱口，待1－2个小时后再刷牙。