一、稳定的情感关系。一段稳定的婚姻或恋爱关系、有固定且和谐的那种生活。对于愉悦身心和稳定情绪能起到一定的促进作用。

二、有几个知心闺蜜。不需要多，两三个足矣，能提供工作和家庭生活之外的情绪价值。不管多久不见，再见亦不生疏的那种。

三、减少内耗，内耗最伤身。四十以后啦，实在是没有精力和时间去内耗了，一切影响自己正常生活的人和事，都尽量避免。少和老公同事公婆吵架，看不惯的时候把眼睛闭上。要把我们的主要精力花在自己认为值得的地方，哪怕只是坐着惬意的发发呆也比无休止的内耗强。

四、按时吃饭，饮食不再过度克制。想吃什么就吃吧。别再怕胖怕油怕甜怕咸怕酸啦，什么瓜果蔬菜鸡鸭鱼肉，想吃就吃。别等到年纪大了胃口和牙口都不行了，味觉也不行了，吃什么都吃不下去，吃嘴里没味的时候再去后悔。现在开始，想吃就吃，适可而止，大不了吃完了运动去。

五、保持适量的运动。别管早上或晚上，也别限制时间，也不局限哪一种运动，只要适合自己的就行。把运动培养成自己的一项生活爱好。

六、少玩手机多睡觉。有人说我每天只睡五个小时就够了，还有人说我要睡足八个小时。都没有关系，只要自己觉得睡够了就行了。不管睡多睡少，都少玩手机。每天花大量时间看手机，除了得到越来越差的视力，就是把时间打发了。除此两点，再没别的。

七、喝水。别等到渴了才喝，一有时间就喝，一想起来就喝。多喝多排，加速代谢。

八、有空多做提肛练习。也就是俗称的盆底肌练习，真的，别不好意思。短时间看不到效果，等到你的同龄人都开始咳嗽漏尿、打个喷嚏漏尿、一有尿意就忍不住、甚至提点重东西都漏尿的时候，你长期练习的优势就显出来了。

九、好好洗澡，好好刷牙。相信我，没有人喜欢和一个口臭和身上有异味的人接触 。再说没有一副好牙口，你只能望菜兴叹！别人还没老，牙先坏了。

十、有条件的话，适当做一下皮肤基础保养。化不化妆根据个人爱好和生活需求决定。基础补水之类的保养每个有条件的人都应该做一下。不是说你敷几张面膜做几次SPA，是由内而外的补，比如前面提到的多喝水，很多东西并不需要额外花钱。

穿让自己舒服和高兴的衣服鞋子。过了四十，如果觉得再穿高跟鞋不舒服，那就别穿了。衣服也是一样，怎么舒服怎么来，前提是得体。贵点就贵点吧，大不了少买几身。

每年至少做一次体检。尽可能全面的做体检，发现小毛病及时处理。别小病拖成大病。

有兴趣的话，看看书，旅旅游吧。能增长点见识，丰富一下内心，还能让我们短暂的脱离柴米油盐，给自己的心灵放个假。

克制纠正别人的欲望。管好自己吧，别再总看别人的缺点，总想去纠正别人的错误了。有时间试着改变自己吧。不是有句话吗？能改变自己的是神，想改变别人的是精神病。

就说这么多吧。我觉得养生就是过让自己舒服的日子。

1.有和谐的性生活，一周2次刚刚好。

2.男人在外干了什么，不要过于纠结。

3.每天一定要记得多喝水。

4.定时做推拿按摩，保持身体健康。

5.保持心情愉悦，不生气。

6.孩子的事，该放手就放手，不要瞎操心。

7.在家养养花，赏心悦目。

8.每周至少做两次面膜，为皮肤补水，减少皱纹。

9.多吃蔬菜水果，美容养颜。

10.约上闺蜜一起去泡温泉，疏风散寒，护关节。

11.少吃一些太辣，太甜的，容易影响内分泌。

多读书思考，多反思自己，让自己过得更充实。

一日三餐要准时，特别是早餐一定要吃，细嚼慢咽，利于肠胃消化。

夫妻性生活时，如果不打算要小孩，一定要做好防护措施，不要怀孕后再做人流是很伤身体的。

做事不要斤斤计较，计较多了，只会给自己徒增烦恼。

平时多微笑，很多时候你对别人微笑，也会同样收获到别人的微笑，心情会更美丽。

每天都要坚持运动，运动可以增强人的新陈代谢。

养成睡前用温水泡脚的好习惯，脚底受寒会出现很多病症，因此要学会防护。

一定要补充钙剂，因为女人40岁以后雌激素水平下降，会导致骨质疏松。

每天用温水清洗私处，防止妇科病的发生。

少吃烧烤，油炸类食品。

远离二手烟。

每晚睡前喝一杯热牛奶，提高睡眠质量。

1、夫妻分开睡，睡眠质量高，没有打呼磨牙等烦恼。

2、经济大权握在手，最起码家庭收入的50%由自己来支配。有钱就是最好的养生。

3、夫妻生活不能少，一周2,3次刚刚好，有益身体健康和保持好心情。

4、男人本色，不要把男人看得太紧，睁只眼闭只眼，心里清楚就行了，只要没有原则性问题，多给男人一点自由，也省得自己去胡思乱想。

5、多喝水，都说女人是水做的，每天都要补充大量的温开水。睡前2小时就尽量少喝和不喝水，容易水肿。

6、饮料只有白开水，拒绝奶茶、咖啡、果汁等含糖的饮品。偶尔放纵一次就当作是奖励。

7、和老人分开住，包括自己的父母，始终要记得远香近臭，一个屋檐下容易产生矛盾，影响心情。

8、要有工作，人一旦忙碌起来，就会治愈其他的矫情。否则，大把的时间，都花在怀疑和猜忌上面。

9、别熬夜，最晚10点钟就要睡觉了，熬夜不仅伤身，对皮肤也不好，特别容易显老。

10、尽量不要晚上洗头，洗完要吹干头发再睡觉，不然脱发会很明显。

减少吃外卖，省钱又卫生。

洗碗的时候记得带手套，保护好女人的第二张脸，别一伸手就显得很苍老。

男人说的话，听听就好，不要当真，降低期待，减少失望，保持好心情。

想要的东西，自己去买，取悦自己。

和别人说话，不用打暗语，让别人去猜测你的想法，想说的，想要的，光明正大去说，别搞得患得患失又玻璃心。

存钱，存钱，存钱，重要的事情说三遍。有钱才有底气，有钱才能养生。

不要太瘦，也不能肥胖。人过40，适当有点肉才好，但是也不能从背面就看出是一个中年大妈。

可以试着做做提肛运动和腹式呼吸，做过的人大多颇有收获。

每天一大早就去看秤，知道自己的体重，别只盯着数字看，更重要的是形体。

清淡饮食，多吃蒸菜，少油少盐。油炸食品和腌菜尽量少吃。

睡前一杯温牛奶，有助于睡眠和补钙。

水果不必多吃，每天吃一样就足够了，女人大多数湿气都很重，要注意祛湿气。

孩子的学习，尽力就好，顺其自然，别搞得亲子关系鸡飞狗跳。

喝温热的开水，哪怕是在大夏天，不要贪图冰冷一时爽口，要温和地呵护自己的胃。

多泡脚，都说寒从脚起，脚暖和了，全身都舒服。

没事少在女人堆里聚集，女人多的地方是非多，话题多。

顾好自己的小家，把有限的精力放在家人身上。别人的家事和私事，少去分心。

40岁之后学会做减法，经常断舍离，包括不合适的感情。

比任何人爱自己都要更多一点，爱自己要超过爱他人，满满的爱就是高级养生。