日出而作，日落而息，几乎所有生物都遵循着一个无形的“时钟”繁衍生息，好像是被一个时钟控制着，这就是“生物钟”，遵循生物钟规律，能远日出而作，日落而息，几乎所有生物都遵循着一个无形的“时钟”繁衍生息，好像是被一个时钟控制着，这就是“生物钟”，遵循生物钟规律，能远离疾病的侵扰。

养生也是要顺其自然，那些经常熬夜的人，长此以往，身体作息时间被打乱，机能会逐渐虚弱。

黄帝内经有十二时辰养生法，人身体中的每个器官都有对应的当班时间，器官都是要靠睡眠来调养的，如果你不到点睡觉休息，那就相当于打乱器官的运作，久而久之，就会百病丛生。

23:00~1:00 胆经当令

晚上11点是阳气生发的时间，全身气血都靠胆气生发，所以最好在11点前睡觉，睡觉就是在养阳气。而且要睡得安稳舒服，不要想其他的杂事。

凌晨1:00~3:00 肝经当令

想养好肝血，1点到3点要睡好

凌晨 3:00~5:00 肺经当令

3点到5点是人睡得最死的时候，也是人从静变为动的开始。

5:00~7:00 大肠经当令

这个时间，天开始慢慢亮了，这个时候我们应该正常地排便，排除体内的垃圾毒素，所以要养成早上排便的习惯。

7:00~9:00 胃经当令

这个时候要吃早饭，因为此时是天地阳气最旺的时候，吃早饭很容易被消化。

9:00~11:00 脾经当令

脾主运化，如果说胃是一口锅，那么脾就是火，负责消化锅内的东西。

11:00~13:00 心经当令

吃完饭后睡会午觉，就算睡不着闭会儿眼睛，都对身体和下午的工作号帮助。

13:00~15:00 小肠经当令

小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。因此午饭要吃好，营养价值要丰富一些。

15:00~17:00 膀胱经当令

膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。

17:00~19:00 肾经当令

肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。

19:00~21:00 心包经当令

心包主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，心包经又主喜乐，我们在这时应该放松娱乐。

21:00~23:00 三焦经当令

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。所以这时我们就要休息了。

保元汤的用料：

1.瘦旱牛肉：500克（切丁）《本草纲目》记载：牛肉“安中益气，养脾胃，补虚壮健，强筋骨，消水肿，除湿气”；“性温化肉为液，补益脾胃，生化气血”；“牛肉补气，功同黄芪”。

2.黑色鲫鱼：3、4两/条（手巴掌大小、去腮去内脏，鲜活的可不去鳞）鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经；益气健脾、开胃除湿、清热解毒、通脉下乳、利水消肿、行水利尿，补而不上火，入肾，补充精蛋白。《本草经疏》说“鲫鱼调味充肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食”。虽黄牛肉入脾易略上火，但黑鲫鱼入肾补而不上火，故二者结合使用可达到阴阳平衡。

3.生猪蹄：一只（破开）选前蹄，后蹄油脂较多；对于少数民族可选用两只生鸡爪代替。猪蹄性平，味甘咸，入脾、胃，具健脾益气、补虚弱、填肾精、健腰膝、强筋，补胶原。

4.鲜山楂：三枚（带核）没有鲜山楂则用干山楂片9~12片代替；山楂中的酸性物质帮助紫砂化肉为液，分解、去除汤中多余脂肪。

5.大红枣：十枚（整个放）选择原味带核大枣，不可炒，不应用金丝枣或蜜枣或脆枣等其他枣类食品替代。食原味生红枣补益气血。

五脏六腑作息时间表：

1. 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄。

2. 辰时（ 7点至9点）胃经旺，有利于消化。

3. 巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血。

4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。

5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。

6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，是膀胱排毒时间。有利于泻小肠下注水液及周身火气。

7. 酉时（17点至19点）肾经旺，是肾脏排毒时间。有利于贮藏一日的脏腑之精华。

8. 戌时（19点至21点）心包经旺，是血液循环旺盛时间。心火生胃土有利于消化。

9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，是人体免疫系统休息与滤毒时间，也是女性内分泌重要时辰。

10.子时（23点至1点 ）胆经旺，胆排毒时间。胆汁推陈出新。

11.丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝排毒时间，熟睡才能进行。肝血推陈出新。

12.寅时（ 3点至5点 ）肺经旺。肺脏排毒时间。肺有问题者此时咳嗽加重，因肺排毒要做心肺运动方能排出。

人体内有很多毒素，若不能及时排出体外，就会产生对你的身体和精神产生不良作用的物质，这个物质统称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒湿、食积、气郁、肝火等。这些毒素堆积在五脏之内，不但会出现由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经同时也随之衰老，严重者还会形成神经性疾病。

然而毒素隐藏再深，它们在身体表面还是会以各种形式留下蛛丝马迹。例如脸上不同部位出现黄褐斑、层出不穷的痘、香港脚、腋臭等等。

所以，人体的排毒系统是否健康，直接影响着你的五脏六腑的健康状态。保持良好的起居习惯，会更好的配合脏腑工作，尽快把毒素从你的身体中赶出去。

为什么调养需要用3~6个月才可达到明显效果？

人体胃细胞7天更新一次；

皮肤细胞28天左右更新一次；

肝脏细胞180天更换一次；

红血球细胞120天更新一次；

在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次；

骨细胞更新需要7年。

所以，不管你要美容、减肥、改善亚健康的问题，都需要耐心，要坚持！！给身体一点时间，改变自己！用科学的方法，针对性的配方。让自己越来越健康，越来越美丽！

调整期间会出现反应，那什么是调整反应哪？

调整反应，中医称之为“瞑眩反应”，在保健及调养过程中，必然会有各种各样的调整反应。《书经》称“药不瞑眩,厥疾勿瘳”，其意为服药后,若人体没有明显的反应,则疾病难以被治愈。

调整反应有时是件好事，是人体病态平衡被打乱，重新调整为健康平衡的一种现象，是人体免疫系统被激活了，人体脏腑的功能恢复了，器官工作强度增大了，巨噬细胞吞噬病毒的能力加强了，T细胞，B细胞的识别能力增强了，白细胞的攻击能力，战斗能力增强了。