当我们睡觉时，在重力作用下，人体和床垫会造成挤压，挤压就会造成不适，然后人体通过自动翻身来缓解这种不适，保证睡眠的持续性。

当我们在地板上或床板上睡一宿，会浑身酸痛，那是因为坚硬的地板挤压身体，压迫神经造成酸痛，虽频繁翻身而不能缓解，早上起来全身要散架，频繁翻身影响睡觉，睡眠质量非常差；

当我们偶尔在一张很软的床垫上（相对于你平时睡的床垫）睡一宿，也会全身很累没睡好。那是因为床垫太软支撑不足，人体和床垫死死地贴在一起，人体血液循环因压迫而变慢，人体长时间供血不足一样会酸胀无力，这样的睡眠质量同样不好；

所以说，合理的承托和贴合是一款好床垫的基本属性：有承托，人体才不会和床垫死死贴在一起，不会影响血液循环；有贴合，受力面变大，压力变小，神经系统才不会被压痛；

但是，承托和贴合好像一对矛盾体，于是聪明的人类发明了弹簧床垫，弹簧会变形，保证床垫能够贴合人体，变形后的弹簧回弹力变大，又保证了足够的承托力。

所以说，一款弹性好、回弹又非常有力的床垫，才是一款真正舒适的好床垫！

最好睡硬床。硬床铺就是没有软垫的床铺。医院的床位都是硬床位，这有助于病人恢复健康。流行的席梦思床太软了，会让弹簧床垫下沉，而且久而久之，很容易使脊椎变形，变弯。长大后孩子还应睡硬板床，防止驼背等。最好睡硬板床。人类的脊椎有生理弯曲。而且床垫太软太硬，无法完全适应人体。所以，好床垫应柔软、适度、适度，既不要太硬，也不要变形过大。

稍微硬一些的床对脊柱是比较有好处的，太软的床对脊柱的休息和放松是不利的。但是随着科技的进步和对人体生物力学理解的加深，一般认为软硬适中的床垫对休息和放松是非常有利的。因为人类是直立行走的，所以就会出现腰椎和颈椎的生理弯曲，腰椎和颈椎的生理弯曲是向前的，然后胸椎和骶椎的生理弯曲是向后的，直立行走造成了腰弯和颈椎的生理弯曲，胸椎和骶椎是代偿性的生理弯曲，所以软硬适中的床垫对脊柱的休息和放松是最有利的。

根据睡眠的人体工程学原理研究，发现床垫提供的缓震越少，在睡眠期间对人体脊柱的支撑就越多。而且硬床垫可以释放你的肌肉，让你的动脉和静脉放松，改善身体的血液循环，帮助你睡得更好。硬床垫的另一个好处是，当你躺下时它可以防止你的后背倒塌。这样可以确保您的气道不被收缩，从而允许您吸入更多的氧气，这对于良好的睡眠至关重要。需要提醒大家一点，如果已经习惯了软床垫后，在适应硬床垫是就比较困难了。

硬床垫缺点

学过物理的都知道力的作用是相互的，也就说你对床垫施加越多的力，骨头承受的压力也就越大。而且患有背部疼痛，风湿病、关节炎、毛细血管或脊柱侧凸等健康问题的人不推荐使用硬床垫。

硬床垫现在被人诟病得最多的一个点便是舒适度不够，而导致其舒适度不够的原因便是硬床垫不好的根本因素：人躺在太硬的床垫上时，会使颈部和腰部悬空，只有背部、臀部、脚、头这几个点承受压力，使颈部肌肉和腰部肌肉在夜晚时也处于紧绷的状态，没有达到放松肌肉的效果，长时间的睡在太硬的床垫上的话，便会产生腰颈疼痛的现象，也会有倦意未消的感觉。

一项新的研究指出，软床垫对患有背部问题的人非常有利。以下是科学研究的细节：在研究中，西班牙研究人员分析了床垫对313名背部疼痛患者的影响，参与者随机分为两组。

一组被要求睡在一个坚固的床垫上，其硬度为10，另一组被要求睡在硬度为5.6的中等软度的床垫上，研究的持续时间为90天。研究人员在研究开始时和试验完成后对患者进行了评估。

还要求患者每天评估其状况，并按1至10的等级评估床上升时感觉到的疼痛强度，睡眠时疼痛强度，以及不适程度，或白天遇到的痛苦。

在研究结束时，所有参与者都有改善其状况。然而在中等软度的床垫上睡觉90天的参与者获得了更好的效果。使用中等软度床垫的参与者睡眠改善了80％，而在坚实的床垫上睡觉的参与者则改善了70％。

白天使用中等软度床垫的参与者，白天遇到的不适程度下降了50％，对于睡在一个硬床垫上的人来说，这种不舒服的程度只降低了30％。总体来说在试用期间睡在中等软度床垫上的参与者效果最好。

软床垫的缺点

如果床垫太软的话，人睡上去会使身体大幅度下陷，经过科学证明，长期使用软床垫的话会降低脊骨承托，有一些人可能会在第二天起床时产生腰背酸软，这便是身体下陷，导致全身的压力集中于腰部，并且颈部没有得到该有的承托，也有很大的可能发生落枕现象，所以，太软的床垫并不好，反而会影响第二天的生活工作。

选择床垫不能仅根据自我感觉，太软或太硬都不适合。 躺在柔软的床上似乎非常舒适和放松，但是由于支撑不足，身体掉入了床垫，导致肌肉紧张和背部疼痛。 如果选择硬床垫，腰部将处于悬吊状态，长时间使用此床垫肯定不会使您的腰椎受益。

当人躺在床上时，必须将肩膀，腰部和臀部压在床上，并且腰部和床垫之间不应有缝隙，否则会感到不适。 人体躺下后，床垫的柔软度和硬度通常在1厘米至5厘米之间。也要考虑个人的身体形状。