老话说，春困秋乏夏打盹。一般情况下，春困并不是病态，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。

但一些人常将心血管疾病的预警信号误以为是犯春困，没有重视，从而影响了早期治疗。

如何区别

春困和心血管疾病前兆？

普通的春困只要劳逸结合，生活规律，保证睡眠之后一般都可以改善。

但是冠心病患者，由于血管壁弹性降低，流向大脑的血液量减少，致使大脑缺血缺氧，患者会通过打哈欠使胸腔内压力下降，从而使脑细胞的供血供氧能力得到改善。但这种改善是暂时的，频频打哈欠常预示着缺血性脑中风可能发生。

另外若春困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状，要高度怀疑神经系统和脑血管的问题，某些部位的脑卒中症状主要就是嗜睡及反应迟钝。

数据显示，急性心肌梗死发病一年有两个高峰期，分别为11~1月和3~4月。究其原因，春天虽然气候由寒转暖，气温变化较大。人体在受到冷暖刺激时为维持正常体温，心脏会改变频率和增加血压。尤其是对冠心病患者来说，冷暖不定还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。所以，冠心病患者要做好“春捂”。

1“捂”对温度

想要捂对，掌握天气情况很重要，当发现温度<15>

2“捂”对部位

前胸和后背是冠心病患者春捂的重点部位，保证心脏前后的温度后，春“捂”应遵循上薄下厚的穿衣原则。也要注意在减衣时先减上衣，再减下衣。

3“捂”要适度

每年初春都会有不少患者因为“捂”过头了导致上火或热伤风。“春捂”要适度，应该以自身感觉温暖，又不出汗为宜。如果感觉不冷，同时在日常活动中不冒汗、不吃力，说明身上的衣物是合适的。如果行动的时候明显冒汗，则要适当减掉衣服，否则容易感冒，有悖于春捂的初衷。

春困是因为季节变换给人们带来的一种生理反应，进入春季后，随着气温的升高，人体外周血管舒张，供给大脑的血液相对减少，大脑功能受到了抑制，因而就会感到总睡不够。但是，值得注意的是，“春困”往往是一些疾病的表现，尤其当发生不可控制的“睡眠”时，如在上课时、在工作中，甚至在开车时突然进入睡眠状态，这就很可能是一种疾病――发作性睡病。

进入春季之后，春困就像“传染病”，不少人经常哈欠连天，科博士也经常无精打采、头晕脑胀。

虽然说春困是人体机能随季节和气温变化而自身调节的一种生理现象。但是你知道吗？春困有可能是身体向你发出的求救信号。

首先我们先来辨别真假春困

灵魂三问-排除生理性原因

是否经常熬夜？

熬夜会导致各个脏器的功能下降，身体内激素分泌也会出现紊乱，可能会出现精神疲劳、乏力、犯困等症状。

是否频繁过量户外运动？

适当的锻炼有益健康，但过度运动，会使人体消耗大量能量，会出现机能抑制，为防止能量进一步消耗，人就会感到极度疲劳，全身无力、昏昏欲睡。

是否过度疲劳？

过度疲劳可能由大量体力活动造成，也可能长时间脑力劳动而导致，两者都会消耗大量能量、氧气，产生大量代谢废物。身体缺少能量供应，会出现乏力、心悸等症状；脑部缺氧，会出现头晕、困倦等症状。

对于上述“假春困” 及时调整生活习惯，规律作息，适量运动，就可以恢复正常状态啦。

如果天天乏力、常常犯困，就要警惕是不是病态了，因为有些疾病会打着春困的幌子威胁你的健康 。

这些“春困”可能是身体的求救信号

01鼻炎

鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不足，从而容易犯困。如若不及时治疗，鼻炎还可能会引发睡眠呼吸暂停综合征，导致患者睡眠时氧气不足。

建议鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部改善局部血液循环。

02贫血

春困还有可能是由贫血引起的。贫血能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花等症状。

建议有上述症状应警惕存在贫血的可能，建议前往医院做血常规检测，以明确诊断。

03低血压

解放军总医院朱航医师指出，如果人体出现低血压的状态，就会导致脑供血不足。如果大脑经常出现供血不足的情况，就会出现头晕、头疼、嗜睡。而且有典型低血压的患者，整天会容易处于一个没有精神，提不起精神的状态。这是因为脑灌注受到了影响，引起脑细胞出现缺氧的状态，就会引起嗜睡。

建议有低血压的人群要第一时间到心内科门诊就诊，明确低血压的是生理性低血压还是病理性低血压。如果是生理性低血压，可不必担心。但如果是病理性低血压，那么很有可能会存在有贫血、甲状腺功能减退、消化道出血、营养不良、食量减少、电解质紊乱等情况，所以需积极主动处理原发疾病，相应的低血压状态也会得以缓解。

04心脏问题

尽管心脏病有不同的类型，但它们都可以使血液循环不畅，引起新陈代谢的废物(主要是乳酸)聚集在组织内，从而刺激神经末梢，让人产生疲劳感。

建议如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，则应警惕身体给自己传递的讯号，可到医院做心电图、心脏彩超等，早发现、早诊断、早治疗。

05周期性腿动症

浙江大学医学院附属邵逸夫医院张力三医师指出，周期性腿动症是一种睡眠疾病，是睡眠相关运动障碍的一种。它是由于晚上睡觉的时候在某些阶段，腿会周期性抽动，一抽动脑电波会改变，会从深睡眠变成浅睡眠。这样的情况多了以后，就会导致白天疲倦、犯困、疲乏等现象。

综上所述，春困、春乏也可能是疾病的症状，所以我们要参考病史，应及时进行必要检查，找到确切病因后积极治疗。

如何应对“真”春困？

01作息规律，保证睡眠

睡前减少电子产品的使用频率和时间，尽量不要熬夜或日夜颠倒；中午最好也能拥有30分钟左右的午睡时间。

入睡困难人群可以尝试睡前进行脚底按摩或热水泡脚，也可以听听舒缓的轻音乐，入睡前把房间灯光调暗，给自己创造舒适的睡眠环境。

02多做运动，强身健体

适度进行体育锻炼，既可以提高免疫力、让身体保持活力，加快新陈代谢速度，同时还可以增加视觉和嗅觉的刺激，达到提神醒脑的效果。

03伸展懒腰

适度伸懒腰，可使人体的胸腔对心、肺产生适当的挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官，让人顿感清醒舒适。

04合理膳食，适当饮茶

摄取足够优质蛋白质的同时，还需注意饮食的清淡，保持营养均衡，避免过量摄入生冷、油腻和辛辣刺激的食物，多吃富含维生素B的食物以及新鲜的时令果蔬。

另外，饮用绿茶或花茶，不仅能令人神清气爽，还能促进血液循环，在一定程度上减轻困倦感。

05开窗通风，杀菌防病

在阳光最好的时段（上午10点至下午1点）开窗通风，保持屋内空气新鲜流动，可显著减少室内微生物数量，是家庭最简单和有效的防病方法之一。

人到春天为何会犯困呢？春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。