没事就觉得自己肾虚，总觉得应该补补，平时累了就自己吃点六味地黄丸，腰疼就吃肾宝。这还是好的，有的患者喜欢吃偏方，自己在外面薅一把草就说是三七，熬汤喝了。最最奇葩的是一位弱精症的患者，吃了很长一段时间鸡蛋煎蛇皮！蛇皮我不知道怎么用，有什么药效，但一定不是在野外捡一段蛇皮拿回来就煎蛋吃。我要说很多尿毒症患者就是因为乱吃药导致的！没病不要乱补！！！

很多人说补肾，其实对肾最好就是不要伤害它。以下行为会伤肾：

第1名：熬夜

很多人不知道熬夜其实会伤肾，所有晚上睡眠最迟别晚于11点。

第2名：滥用药物

某些药物会会伤肾，甚至是常用药，比如布洛芬、阿司匹林等。需要长期服用这些药物的人，一定要定期进行尿常规及血肌酐检查。

第3名：偏方、保健品

很多人主张补充蛋白质，所以开始吃一些蛋白粉，其实蛋白质摄入得过多，也会导致肾负担过重。

第4名：过度劳累

工作与生活压力会影响人的精神状态，也容易伤肾。

第5名：x生活过多

人说酒色伤身，常饮酒、过度x生活，都是肾的杀手。

第6名：剧烈运动

如果长期不运动，突然开始剧烈运动有可能造成肾损伤，甚至是急性肾衰竭。

随着人们生活日渐丰富，生活压力也越来越大。工作过度劳累使身体疲惫，巨大的生活压力和工作压力导致精神紧绷，容易伤肾。人们越来越喜欢熬夜工作或娱乐，熬夜除了会伤肝也会伤肾。保健品充斥着我们的日常生活，这些所谓的保健品，由于蛋白质摄入过多给肾脏到来了负担。此外，许多人认为喝酒是一种非常好的养生方法，可以促进我们的血液循环，使我们的身体更健康，但是这个说法在医学上并不成立，过度的喝酒还会毁了我们的肾脏。

可见，不良的生活习惯往往会伤害肾脏。而肾脏作为健康先天之本，一旦肾功能不足，人就容易出现衰老和各种其他的病症。您害怕了吗？肾脏作为一种器官，对于人们的身体非常重要，那么我们应该要如何判断是否需要补肾呢？今天我们一起来探讨一下。

许多人认为，肾脏是影响男性性功能的最重要器官，所以很多男士也非常关注补肾这个话题，但是你知道如何判断是否需要补肾吗？

1、排尿量

正常人每日的排尿量一般来说在1000至2000毫升左右。如果少于800毫升或者多于2500毫升，且小便有泡沫出现，这有可能是肾脏出现了问题，这时需要提高警惕。

2、腰疼腿软、头昏眼花

肾功能较差的人经常会腰疼腿软，而肾功能较好的人，睡眠质量好、脚步也较轻快，你是属于哪种呢？

3、出现水肿

患有肾脏病的人在早上起来脸部或眼睑出现水肿，但在休息后会减轻。这是因为肾脏排泄功能下降，导致激素紊乱以及尿蛋白的流失。

如果你有以上的症状，那么你要注意了！应该要及时补肾，或者及时就诊。

肾脏为水火之脏，孕藏人体先天之肾阴肾阳，肾的主要功能有藏精、纳气、主生殖、主骨生髓等重要的作用。

培本固元，增强肾脏的活力机能，有助于身体健康，日常生活中有一些小技巧有助于养肾。

1、保持充足的睡眠是孕育肾精，变化生成肾阴肾阳的基础，因此注意睡眠，不过度劳累对肾脏大有裨益。

2、日常可以使用黑米、黑豆、枸杞、海参、肉苁蓉、熟地等药物食物，有助于肾精，养肾固元。

3、叩齿吞津，有助于养肾，口中的唾液为肾所主，适当的吞津，能够滋养肾精，起到养肾的作用。

4、避免过度的脑力活动，避免房劳过度，都有助于保护肾精。

肾脏作为一种器官，对于人们的身体非常重要，应该要引起大家的重视，那么我们又应该如何养肾和补肾呢？先给大家3个方法：

首先是拥有良好的生活习惯。在饮食方面，尽量保持健康的饮食习惯，可以适量摄入含蛋白质较丰富的食物。

其次，在运动方面，应该平时要加强的身体锻炼。在锻炼时，注意增加对腰部的锻炼，也可以做一些刺激脚心的按摩，这样能够强身健体，防止过早衰老，同时也能促进睡眠和食欲。但要注意锻炼的强度要适合自己的身体状况，循序渐进。

再者，面对工作和生活的压力，应该要以一种轻松的心态面对，保证充足的睡眠，按时休息。

只有在平常的日常生活中注意细节，才能慢慢地调养身体。要记住，如果肾脏受到了伤害会导致人体的动态失衡，从而引发更加严重的疾病。

饮食过油过咸平时吃得太咸、太油也都会加重肾脏的负担。

海鲜+啤酒海鲜产品含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，也就是痛风套餐。会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

憋尿或饮水少经常憋尿。经常憋尿，容易膀胱炎、尿道炎。问题严重，肾脏也会出问题；饮水过少，尿废物和毒素的浓度，容易患上肾结石等肾病。

通过饮食、药物等手段，改变肾虚的状态时要根据肾虚的不同种类进行改善，肾虚主要分为肾阴虚或者是肾阳虚，要根据肾虚的不同症状做一些不同的诊治，因为肾虚大多数是因为长期积累成疾，要记得不要因为急于求成，而使用一些大补之药进行进补，或者去使用一些成分不明的壮阳补肾的药，要通过调理慢慢恢复。

在肾阴虚的情况下，适合食用一些滋补肾阴的食品，可以选择一些例如黑芝麻、甲鱼、干贝、鲈鱼、桑葚等食物来进行滋补，肾阴虚的患者则适合食用一些温补肾阳的食品，例如牛肉、核桃、驴肉和肉桂等一些食品来进行滋补。一些食品不管是肾阴虚或者是肾阳虚的患者均可以食用，例如枸杞子、核桃等食品。

此外，例如韭菜、甲鱼、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、地黄等食品也是有补肾的功能，能够补肾的食品有很多，但是要根据肾虚的不同情况，所选取的补肾食品，也是需要进行辩证使用，在对补肾食品进行选择使用的过程中，一定要尽量的遵循中医师的推荐进行适当选择。

男人由于生活压力过大，既要忙于工作，为家庭创造美好的生活，又要照顾妻子儿女。因生活作息不规律，极易引起肾虚。肾虚会让男人感到自卑，不利于家庭关系的和谐。那男人怎么可以肾好呢？现在我就来介绍一篇经验，希望对大家有所帮助。

第一：多喝水 我们都知道，肾脏是助于身体排出毒素和垃圾的器官。若体内的水分少，会使得肾脏的毒素和垃圾的浓度过高，这会导致肾脏的负担加重。所以，多喝水，有利于稀释肾脏的浓度，自然能养肾。

第二：多运动 我们都知道生命在于运动，通过运动养肾补肾，是值得提倡的积极措施。在这里，介绍几种有助于养肾补肾又简单易学的运动方法。

1：腰部按摩操

双掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向腰眼，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

两手握拳，往后用两拇指的突出部位，按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，持续按摩10分钟左右即可。

2：缩肛功

直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作；呼气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。此法可提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的男性问题有较好的功效。