身心健康的重要性不言而喻，但是日常生活中确实存在很多人不注意保护自己的健康，会有很多“不健康或者影响健康”的生活习惯，下面我就随意列举几个：

1、熬夜：

熬夜真的就是现代人们的生活的“一部分”，很多人为了生活而熬夜，很多人为了娱乐而熬夜，甚至还有很多人是因为失眠而熬夜。。。但是不管是因为什么熬夜，熬夜就是对“健康”的破坏、损害，人体机能在晚上得不到休息、得不到回复，身体还需要继续工作，生物机能运行不规律，新陈代谢紊乱，这都是非常有害身心健康的。

2、饮食不健康：

饮食不健康包括很多，比如不按时吃饭、进食量不控制（过少或者过多）、暴饮暴食、过多的垃圾食品摄入等等，没有一个健康、合理的饮食习惯，身体是很难“健康的”，因为身体所需的营养物质、维生素、蛋白质等等都是通过食物获取的，都是通过消化道获得的，所以如果饮食习惯不健康，身心自然也就不健康。

3、懒惰、不爱运动、宅：

运动是生命之源，生命在运动，这些口号我想大家都知道，但是能做到的有几个人呢？基本上是很少一部分，懒惰、不爱运动，造就了“肥、宅、自闭、社交恐惧症、心肺功能较差”等等一系列影响。

这些影响自然也是对健康的削弱，心肺功能得不到锻炼，心肌、呼吸肌不够强大，关节、肌肉得不到运动、释放、缓解，身体素质降低，再加上肥胖、脂肪沉积，导致“高血压、高血脂、高血糖”一系列基础性疾病，进一步损坏健康。

 

奥地利著名作家茨威格说：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”

年轻时，有恃无恐，肆意挥霍自己的身体，熬最深的夜，喝最烈的酒，然而，随着年龄的增长，终有一天我们会明白，身体健康有多来之不易。

下面这些行为，有一个你就要当心了，好好照顾自己，现在开始还不晚。

不吃早饭

俗话说：十人九胃。

意思是十个人里面有九个患胃病的，话虽是夸张了一些，不过这也说明了胃病的普遍性。

现如今，很多学生和上班族为了跟被窝多纠缠一会儿，导致路上时间紧张，来不及吃早饭，久而久之，就养成了不吃早饭的习惯。

有人说，晚上睡觉整宿不进食，而不吃早饭撑到中午也就再多四五个小时而已，没什么大不了的。

可是，真的能不吃早饭吗？

营养学家表示，早餐是一天营养的主要来源，当胃处于空腹状态时，体内的血糖会减少，人容易产生疲惫感，工作的时候注意力不集中，效率不高。

效率低事小，不吃早饭还有可能致命。

40岁的陈女士因长期腹痛去医院检查，结果让人大吃一惊，陈女士的胆囊里竟然长出了200多颗“石头”！

经医生询问得知，陈女士有不长期不吃早饭的习惯。

原来，人在长期不进食的情况下，胆汁分泌会减少，胆固醇浓度增加，容易形成胆固醇结晶，时间久了就会形成结石。

而最新的医疗数据显示，在20到35岁的胆结石女性患者中，相当一部分患者都有长期不吃早餐的习惯。

由此可见，不吃早饭的危害正在蚕食年轻人。

一日之计在于晨，喂饱自己的胃，才能元气满满迎接新的一天。

经常在外就餐

“哎，公司楼下新开了一家麻辣烫店，据说很好吃，要不要去尝尝？”

“这周末约哪呀？吃什么呀？火锅还是烤肉？”……

这样的对话我们并不陌生，现如今，在外就餐几乎成了都市生活的常态，中国大概有8.6亿城市人口，一日三餐，每天大约就是25亿顿饭。

吃什么、怎么吃，这一永恒的话题催生了诸多餐馆和外卖店家。

浙江余姚的小林酷爱烧烤，据他本人所说，一周会有四个晚上跟朋友在外面撸串喝啤酒，有时候一直到凌晨两三点才散场。

最终，小林被检查出胰腺坏死，两次下达病危通知书，在医院躺了半年。

医生表示：小林的病情属于比较严重的一种，叫重症急性胰腺炎，死亡率为20％，有并发症者可高达50％。

现如今，年轻人都喜欢在外面吃饭，像烧烤这样的高盐、高糖、高油脂的食物数不胜数，味道是不错，但却不能保证健康。

中国营养学会倡议：每天人体食盐的摄入量不宜超过2200毫克，而在外面就餐，通常一顿的含盐量就有2902毫克，比一整天的含盐量还要高。

再者说，聚餐时，气氛到了少不了要喝酒，“喝酒伤身”想必大家都听过，文中小林就是因为饮酒和暴食，最终导致胰腺破裂发病。

外面餐馆的饭菜固然好吃，但不能天天吃，为了自己的身体健康，还是多动手做饭吧，毕竟，比起好吃，健康才是第一位。

跷二郎腿

很多人一坐下，腿就不自觉地翘起来，这看似不起眼的小动作，却隐藏着巨大隐患。

1、驼背

不要以为跷二郎腿只会影响关节，它对脊椎的影响也不小。

当一个人跷二郎腿时，身体会不自觉地前倾，如果是骨骼没有发育完全的孩子，还极易造成驼背，所以家里有孩子的人，一定要纠正孩子的坐姿。

2、影响生殖系统

当双腿缠绕在一起时，大腿根部的皮肤不易散热，时间长了会生成高温状态。

对男性来说，高温下精子的存活时间较短，长此以往，精液的质量会降低；

而对于女性来说，阴部容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险。

从外形上来看，跷二郎腿的确不美观。

古人云：“站有站相，坐有坐相”，坐得端正不仅让人赏心悦目，还能够减少健康隐患，何乐不为呢？

秋冬露脚踝

天气慢慢变冷，很多人身上的衣服越堆越多，脚踝却依旧露在外面。

俗话说：寒从脚起。

脚是人类的第二个心脏，承担着供血并疏散到人体各个器官的重担，而脚踝更是其中重要的“交通枢纽”。

如果在冷空气来临时，放任它暴露在寒风中，会对人体产生很大的影响，轻者感冒着凉，重者会阻碍气血循环，伤害到关节，长期下来还可能会导致关节病。

女性尤其要注意保暖，众所周知，女性每个月都会有几天“不舒服”，如果在经期来临的时候露脚踝，不仅会大大加重疼痛值，还会增加身体其他组织受挫的风险。

爱美之心人皆有之，可是“美”不能以消耗身体为前提，应根据季节变化增减衣物，身体好了气色也会好，精神饱满未尝不是一种美丽。

习惯性憋尿

相信很多人都有过控制不住“尿意”的时候，尤其是在旅游景点或者高人流量的场所，排着一眼望不到头的队伍，于是乎，只能咬牙自我催眠：

再忍忍，坚持住！

《黄帝内经》中记载：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”

膀胱是人体内储存尿液的“容器”，它还影响着气体的运行。膀胱最多可以容纳800cc的尿液，超过这个最大值不“释放”，就会对人体有害。

比如，憋尿容易诱发心血管病。

心血管疾病的特点是高患病率、高致残率、高死亡率，对应的主要是50岁以上的人群。

常言道：家有一老，如有一宝。

家里有年纪大的老人，一定要提个醒，注意尽量不要憋尿。

长时间憋尿还会损伤膀胱肌肉组织，造成尿频、尿失禁，对生活产生很大困扰。

另外，有研究表明，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大，甚至患癌率要比一般人高3—5倍。

憋尿是一个长期、慢性的反馈，现在不显眼的小习惯，也许会在将来的某一天给你当头一棒。

所以，该喝的水必须喝，该去的厕所也必须去，还给身体一个正常的排泄周期。

心理学上有一个“21天效应”，意思是一个新习惯的养成大概需要21天，如果在这期间能够一直坚持，那么这个习惯就会渗入到你的生活中。

从今天起，改掉不正确的习惯吧，用最健康的身体拥抱每一天。

别再偷懒了，给自己煎个鸡蛋、煮杯牛奶，早起也没有那么难；

多穿点衣服吧，恕我直言，冻肿的脚脖子真的不好看；

自己动手做饭吧，纵然比不过外面的味道，但绝对是天底下最干净的饭菜……