睡觉做梦好不好？很多人的第一反应就是不好，因为大多数时候做梦醒来后反而更累了。研究指出，梦少或者是无梦可能反而是某些疾病的征兆。

英国医生总结无梦且头痛患者发现，这些人最终都被确诊患有轻度脑出血或是肿瘤。

也就是说，做梦其实是保护大脑健康所不可缺的生理活动的一环，能给健康带来不少积极作用。

做梦的三种积极影响

首先做梦能帮助大脑功能的恢复与加强。做梦能使大脑内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰而迅速流过的血液则带来阳气和养料，并运走废物，为第二天的大脑活动打下基础。

其次，适当做梦可延年益寿。尤其是愉快的梦境。

再者，你知道吗？梦境能给人体传递疾病的早期信号。有些疾病在还没有发生之前，常常就会以做梦的形式表现出来，尤其是噩梦。如果经常反复地做一些内容大致相同的恶梦，可能是明显的疾病迹象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信号。

多梦等同于失眠吗？

上面提高的内容是不是让你感觉到很意外？明明夜间多梦的话，第二天醒来总有种睡不够的感觉啊，为什么还会有益于健康呢？

医学专家曾对主诉梦多的慢性失眠患者进行了生理实验，最终的结果表明，睡眠图记录证明“梦多”、“整夜做梦”的病人，其睡眠周期与正常人没有什么差别，其伴有梦的快相睡眠所占的比例和实际时间也没有明显缩短或延长，心理测验结果也发现，这类体验同性格有关。无论从水面普遍规律，还是实验观察的结果，都说明失眠与梦感无必然联系。也就是说，多梦并不一定就是失眠的“常驻”表现。

失眠无梦该怎么办？

1、粗粮

粗粮中的B族维生素可以起到舒缓神经的作用，比如说燕麦。

2、钙

钙有利于神经刺激的传达。缺钙的人经常神经紧张，无法放松下来。想要改善睡眠，可以多吃些豆制品、海产品和乳制品。

3、色氨酸

色氨酸能促进大脑神经递质5-羟色胺的分泌，其具有镇定作用有助于睡眠。比如牛奶、禽类、香蕉、芡实、南瓜子、腰果。

4、低蛋白质

睡前摄入太多蛋白质会影响睡眠。所以还是尽量选择低蛋白饮食较为合适。

每天做梦很正常：

我们每个人睡觉并不是一入睡就能够进入到深睡眠，而是需要经历4～5个周期，包括浅睡眠3个阶段、深睡眠阶段、快速眼动睡眠阶段。

人体在快速眼动睡眠阶段时，脑电波会变得像清醒状态一样，呼吸也会变得急促，这时候把人叫醒，他会说他在做梦，而且，被叫醒的人会发现记忆力下降，情绪低沉等。

另外，调查发现，做梦是恢复大脑积累、整理、储存外界和机体信息蛋白质的重要时刻，同时，也能够帮助我们维持心理平衡，消除不愉快的情绪。

所以，做梦不仅正常，而且对我们的身体有益。但是大家要注意，如果长期反复出现同一性质的梦境或做噩梦，就要提高警惕了，及时到医院去检查。

有一些人，一晚上都在做梦，其实，并不是因为这些人比别人的做梦多，而是因为他们的深度睡眠比别人少。一般情况下，深度睡眠少的人，只会给身体造成疲倦、心情不好等，对生活并不会造成太大的影响。

那怎么才能睡得更踏实呢？

1、避免摄入影响睡眠的物质：我们在睡前不要喝浓茶和含咖啡因等让人兴奋的饮品，也不能吸烟，因为这些物质和吸烟，不仅会降低我们的睡眠质量，也有可能会让我们睡不着。

此外，不要喝酒，酒精虽然能让有些人更快入睡，但实际上会抑制我们进入深度睡眠阶段，睡眠过程中也很容易让人醒来，而一些药物也会影响睡眠，最好询问医生是否会造成睡眠问题。

2、平和心态：不要过于在意自己的睡眠质量，即使一个人身体再健康也会有生病的时候，偶尔几次睡不好也不必担心，保持平和的心态，会更容易获得高质量的睡眠哦。

3、每天规律的运动：我们每天除了工作，有规律的做些运动，可以帮助我们增加深度睡眠的时间，但睡前避免做剧烈的运动。

4、注意饮食：睡前不要吃一些不易消化的食物，如胀气、辛辣、高盐、高油的食物，不仅影响睡眠质量，还会引发胃部的不适，加重胃肠等脏器的负担。

5、规律的睡眠时间：每天的睡觉和起床时间尽量固定，中午睡半个小时就可以了，避免过度打盹，即使是前一天晚上没有睡好，也要按时起，这样晚上会更容易睡好哦。

6、良好的睡眠环境：卧室环境最好保持安静，温度适宜，挑选合适的枕头，让自己觉得放松、舒服。

做梦在医学上被归纳为一种睡眠的生理活动，其并并没有好与不好的区别。睡觉做梦好还是不好做梦是人体在睡觉时的一种知觉、情绪和思维的反应，并没有好与不好之说，除非出现了反复的同一种梦境或频繁噩梦、梦话、梦游等伤害性的行为，可能才是一种不好的现象。

人为什么会做梦

从现代医学来讲做梦有以下几个原因：

第一个，生活作息不好，经常太晚睡觉会很快地进入快速眼动期而且时间会增长，做梦的几率就增加了；

第二个，经常倒夜班 、作息不规律，白天补觉的时候也会经常会做梦；

第三个，饮食也是会影响做梦的，经常高蛋白饮食会兴奋中枢，增加做梦的机会；

第四个，白天应激事件，比如白天经历了一些特别兴奋、紧张的事情，也会让晚上更容易做梦。