老师您好，我跟我女朋友在一起五年了，一直感情挺好的，但是这段时间我发现我变得非常患得患失，她出去跟她的男性朋友玩我心里就很不舒服，很焦虑，我变得很神经质，疑神疑鬼，最近我们老吵架，只要她不在我身边我就很焦虑，烦躁，空虚，但是我每次跟她吵完过后我就很后悔觉得自己不像话，最近发现由于我的这种焦虑跟狂躁，让我们的感情变得没有安全感，我女朋友也觉得我一阵一阵忽冷忽热的让她觉得很烦，跟我相处她也很累，我该怎么办？我该怎么办改变我的这种现状呢？我不想失去我女朋友，很矛盾，但是我情绪一上来我就控制不住自己，然后会说出很难听的话，吵架是很伤感情的，我不想我女朋友因为对我太失望而选择离开我，我该如何挽回这段感情