你好，缓和气氛先从自己做起吧。

照镜子看看自己的表情怎么样，和别人聊天的时候语音发送之后听听自己说话的语气怎么样。你要把握的气氛就是不要显露自己的负面情绪。因为你的一言一行都会显示出来。

先做愉悦自己的事情，让自己真正的开心起来，就算是运动都可以，不要坐在沙发上想问题，越想越乱。

他回来的时候，表情，语音正常不消极就可以。现在不要试图做更多事情给他好感，把控不好就多做事情，少说话，有时候含情脉脉的注视，一个微笑都可以。