咱们可以把大脑性兴奋度分为1~10级。而当大脑兴奋度到达9.9级才会射精，而在实战啪啪啪中性刺激的来源是全方位的，有视觉刺激、听觉刺激、触觉刺激、嗅觉刺激等，所有的感觉刺激融汇在一起，形成性刺激信号，这时性兴奋度会不断地积累，达到个体最高耐受性刺激强度（阈值）而你缺乏控制能力，不会控制，你心理和生理过于敏感，大脑性兴奋度就会上升的过快，最快的达到了射精临界点，然后射精，就形成了时间短的问题持久力锻炼方法就是通过心理疏导和生理脱敏综合脱敏等方法，先让你了解你的兴奋度等级，会掌握会控制好自己的大脑兴奋度，然后掌握好兴奋度等级，在性兴奋度信号没有到达9级的之前，就提前把兴奋度降下来。就好比我们开车，遇到障碍物了，提前减速刹车，把速度降下去，躲避障碍物，就不会有安全隐患，再重新发车，控制兴奋度也是这个道理，只要性兴奋度达不到9级射精临界点之前，把兴奋度降下去，就不会产生射精，从而延长做爱时间，就像我们开车，掌握好技能，运用好刹车和油门，想走就走，想停就停。这个只是锻炼，不靠任何药物，所以不用担心有副作用！

1. 注意休息，加强锻炼。平时就该养成良好的生活习惯，改掉熬夜的习惯，烟和酒都尽量戒掉。锻炼身体能够增强自身的身体素质，像慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操、健身房锻炼等，都是能够帮助治疗早泄的。腰腹力量的锻炼、凯格尔运动的锻炼都有助于提高床上的表现。2. 行为自疗。主要是动/停训练，不论是打飞机也好夫妻生活也罢，都可以进行行为疗法。简单来说，就是（Stop-Go）停-动法：在你快要到达射精阈值时停住，同时捏住龟头，等射精的感觉消退后继续战斗，如此往复，一般建议停顿3次后射击即可。

 以前我时间也不长，最主要的原因还是每次办事都太过于紧张，怕自己憋不住就出来了，但越是给心里添加负担，情况就越不理想。每次换对象我都会事先给她打预防针，告诉他们我时间可能有点短，不要介意。但我总希望能成为床上的霸主，毕竟时间短对于男人来说，多少有失颜面。所以时间短究竟有什么办法呢。锻炼肯定是不能少的，一个良好的生活状态很重要，当然快的方法也有，我偶尔也有用，不用我说大家肯定都知道，但为了避免广告嫌疑，简单说就是吃东西嘛，不知道的可以问我，一个小时轻松拿捏。有了时间长的经历，慢慢的心理也会放松下来，对时间短肯定也是有一定好转的。