你好，我不知道你的年龄，也不知道这是你的第几段感情，但我想，这件事情、这段感情肯定是你生命中非常重要的一个环节，这段时间过后，或许你会有很大的不一样、或许会给你带来很大的成长，当然，也有可能和以前一样......

从你的话语中，我可以感觉到强烈的情绪：痛苦、不舍。

你们分手已经3个月了，其实客观来讲，他这时候有新的女友这件事情并不算特别反常，但我想，这对于你而言，恰好是一个非常大的冲击。可以感觉到：1.他在你心目中占据着及其重要的位置；2.当时分手了，但在你心里，这段感情还没真正地结束。

你的言语间透露着悲伤、痛苦的气息。其实，我虽然平时会看很多的案子，但每次看到这样的情绪，我心里也会有些难受，这样的难受，也正是感情中非常常见的一部分。

对于你而言，现在需要“提升”的，是要学会面对“结束”。

这听起来听让人无奈的，但，有些时候，只有学会“结束”，你的生活才能“开始”。

如果你真的很喜欢他的话，我建议，不要把你的目标定义为“挽回”，而是“在未来，我希望有机会和你在一起”。

这两个是不一样的，你需要先学会接受这段关系确实已经结束了。我知道这样会有难度，但你之所以这么放不下，有可能是你太不会爱自己了，把太多太多的东西都放在他身上了。

不需忘记，也不需一定要去恨，但你必须爱自己。我不知道这样的话对于现在的你而言帮助到底有多少，在这种人生的困境中，你会发现，往往很多事最终还需自己面对。当然，找咨询师或者身边亲友的帮忙有利于你更好地度过这段时光。我见过很多人花了很长时间去把感情这个“局”给“赢”回来，到最后你会发现，有些时候你只能改变自己，然后去影响别人。

祝好。