其实你闺蜜只说对了一半。

乳房被抚摸时，看起来确实会比平时大一点。那是因为在性兴奋时，乳房静脉会充血，乳头勃起，乳晕充血，因此视觉上看起来会变大。

不过，这种“摸摸大”只是昙花一现。

当得到性满足后，激素就会恢复到正常水平，乳晕充血迅速消退，此时乳房又会恢复原来的正常大小。

虽然“摸摸大”很短暂，但在这过程中却收获了一个实实在在的好处——促进乳房内部的血液循环。

乳房本身也是性器官，在性生活中的这种周期性变化，能够加快乳房的血液循环速度。

当然，这得是遇到对的人才行。

如果性生活不和谐、不满意，则会抑制性欲，导致乳房持续性充血肿胀得不到缓解，容易出现胀痛。

其次，和谐的性生活能够帮助抑制乳腺增生。

乳腺增生多发生在中年妇女身上，尤其以35~45岁女性居多，其中性生活不和谐是乳腺增生的重要诱发因素。

还有就是，有利于降低患乳腺癌的风险。

乳腺癌偏爱不结婚、不生育、不哺乳的女性。此外，月经初潮早于12岁、绝经晚于55岁，有乳腺癌家族史，也是乳腺癌的高危人群。

强烈建议采取以下措施保护好乳房：

每年进行一次乳腺的B超检查

35岁以上者每年接受一次乳腺专科医生的临床检查

50岁以上的女性每两年接受一次钼靶检查

01

前天，闺蜜跟我说：

她和一个大姐约喝咖啡。

喝了几口，大姐就跟她聊，“一年没几次性生活，你说他外头有人了吧。”

想想也是挺现实的。多少女人自从结婚生娃之后，整个人都过上了单身的生活。

“查他手机，一目了然。”我闺蜜给大姐出主意。

“不查！”大姐拒绝，她和她男人结婚十年，夫妻相敬如宾的法宝就是不看老公手机。

这个大姐原本职业是一个律师，打了十几年官司，积累了人脉，又跟人合伙搞了几家快餐店，钱进钱出，打下一片江山，现在守着几家商铺收租，吃喝不愁。

她经济是独立的，无可反驳。

“结婚十年，爱情肯定没了，但他如果和别的女人爱来爱去，我还是会难受的。

女人三十如狼似虎，我现在就是一头饥饿的狼，我要吃肉。

外头的肉不晓得干净不干净，而且万一对方想法不单纯，拍个照留个念，我为了一时快感，让自己身败名裂，不划算。”

别人听起来残酷，但也终归是现实。

婚姻里的不对称感，又是多少女人的噩梦。同床异梦，无性生活。

许多时候，不怕一个人的寂寞，而是怕两个人的孤独。

生活尚且如此，婚姻又何尝不是。

02

2013年，清华大学和《小康》杂志做的调查显示，婚前性行为已经到71%，在这71%里面，80后、90后的婚前性行为接近100%。

我不认可这个100%的数据，毕竟包括我在内的很多人，并没有婚前性行为。

但至少说明：

那年的80后、90后，刚刚迈入婚姻，抑或是还在恋爱，对性生活的渴望和需求，成为了共识。

然而，往后推六七年后的今天，80后进入中年，90后迈入30岁，越来越多的人，开始坦然：

自己的婚姻是真的。

自己的无性生活，也是真的。

爱情未必碎，性生活却当然无存。

03

很多年前，天涯上一个帖子，一个女人痛诉自己的老公：

自己事业优秀、身材样貌样样好。而老公在别人看来，也是无可挑剔。事业也干得不错，对女主非常体贴照顾，事事都顺着她的心思。

然而最让她难以启齿的是：老公很少主动和她有性生活，而且即使主动了，他也常常拒绝，甚至他有时的表现，像是害怕把他强奸了一样。

老公绝对没有外遇，白天上班，晚上从来不出门。

女主说，自己甚至想过要出轨。但一想到自己的家庭，就又收了手。

但看到留言，还是安慰的：

很多人体谅女人的不容易。

婚姻本是身体互存、精神互慰。

就像现在社会，你可以告诉别人：我老公出轨，我老公暴力，甚至可以说，我老公跟我性格不合。

但当你告诉别人：

我跟我老公性生活不和谐。

人与人之间的嘲讽也会扑面而来。

就算嘴上说着理解，但内心的声音是：你怎么需求那么高。这算哪门子离婚理由。

在道德伦理和身体需求面前，许多时候，就是难以启齿的无奈。

你可能能够理解自己，但得不到别人的理解。

你可能面对别人的问题滔滔不绝，但面对自己的一切束手无策。

04

2017年，脉脉数据研究院对近两千名中国职场人群进行了一次性生活调查，发布了《中国职场人群性生活调查报告》。

调查显示，40.1%的职场人表示，自己的职业和工作，已经影响到了自己的性生活。

主要表现为：

因为经常加班，累得影响性爱质量，甚至累得没性趣；因为出差频繁，聚少离多，很影响与伴侣的性生活；因为工作两地分居，十分影响。

一个月以内没有性生活，便称为无性生活，而于此，大概很多人，已经可以称为无性婚姻了。

到底是什么让我们无法承受身体欢愉？关于性，男人和女人无法开口的不匹配、不同等，到底该如何解决：

学会身体接触。

很多夫妻，自从有了孩子之后，早早过上了分床睡的生活，本质上为了事业，事实上是大大影响夫妻感情。

同床异梦，尚且有身体接触，同房异梦大概影响更大。

年纪轻轻，不到万不得已，不要分床睡。

在家要性感。

在家的性感，不是让你浓妆艳抹。

而是恰到好处地表达自己的身体。不要羞涩，不要躲闪。

无论是男人还是女人，有情趣比无趣重要太多。记住对方的节日，记住对方的喜欢，记得香槟、记得蜡烛，还有……你是个成熟的大人了，要学会自己调情。

不要让压力毁了你。

且不说一天到晚加班，就是难得的性生活，也会被打扰。

朋友经常跟我吐槽的，每次想亲热，结果手机短信来了，电话来了。

提起的兴致，活生生压了回去。

等到打完电话，两个人已经了无兴趣，闷头呼呼大睡。

所以，夫妻做爱之时，就好好enjoy吧，开个飞行模式或者关机，你并不会错过几十亿的生意。

已经那么难得了，就不要归零了。

05

结婚若是为了维持生计，婚姻就是一场长期卖淫。

这话是张爱玲说的。

现在为了生计维持而去维系婚姻的真的没有那么多，但是，爱除了是谈出来的，也是做出来的。

到底是恋爱重要和性爱重要？

没有重要不重要，只能说是缺一不可。

你永远不要低估了每一次男欢女爱的受益无穷，也不要错过了每一次的爱与宽容。

很多年前，我听到一个陌生女人说的话：

老公年轻的时候矜持，但等到他想得到的时候，我们已经到了老年。

很多时候，错过了，就真的再也不会重来。

性、爱、婚姻，就是真理。

爱得够，也做得够，便是婚姻的基本能力。

和谐的性生活有这5大好处！

01

锻炼身体

有规律的性生活能够促进新陈代谢，“啪啪啪”时不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据的。

02

缓解疼痛、减压助眠

当进行性生活时，下丘脑垂体会分泌大量催产素，能缓解身体的疼痛等；高潮后还能帮助缓解压力、降血压、助睡眠，让你更容易获得生活幸福感，机体状态更轻松自在。

03

保护乳房

当进入性兴奋状态，女性乳房会充血增大；得到性满足后，充血肿胀会自然消退。这一周期性的变化，有利于促进乳房内部的血液循环，降低乳腺疾病。

04

提高免疫力

性爱可以加固人的免疫能力，每周一两次性生活，可使人体自身的抗病毒入侵能力提高。

05

预防心血管疾病

据英国《流行病与社区健康杂志》通过对914位男子跟踪调查了二十年发现：同房频率与他们的心脏病发作并没有关系。而且，跟每个月只做一次的男性相比，每星期两次以上会让男性致命心脏病发病率减少一半。性爱能促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。（但也要量力而行哦~~）不要以为只有中青年夫妻才有性生活需求，老年人也同样有性需求。

广州中医药大学第一附属医院生殖医学科主治医师 翁治委医生建议：

51岁-60岁的人，每月都可以进行2-3次左右；步入老年期，每月也应起码保持1次以上。

当然，这是以身体健康为前提。如果双方健康，即使到了六七十岁，都可以保持一定的性能力，夫妻依然可以有性生活。

然而，

很多男性对自己的性生活并不满意

对于男性来说，在性生活上一展雄风是每个人的愿望。但在现实中，很多男性对于自己的性生活质量并不满意。

2014年由中国性学会、中华医学会男科学分会等机构联合发起的《性福中国蓝皮书》显示：

接受调查的男性中仅有37%的男性认为目前的性生活非常满意，仅有19%的职场男性每周性生活达4次以上，每周性生活低于3次的高达81%，达不到优质性生活所需的4级硬度的接近45%，单次性生活低于10分钟更高达48%。①2016年，中国性学会发布的《中国网上男性性福指数蓝皮书》中还有一个更重要的数据，通过对于覆盖近30万的年轻网购人群进行数据分析发现：18到25岁的90后男性提交“勃起功能障碍”治疗产品需求占所有用户的比例达30%！②性生活质量已成国人“硬需求”，还体现在伟哥等药品的销售上。据白云山制药相关负责人介绍，白云山制药出产的金戈（伟哥）一年销售11.4亿元，在2016-2019年的销售额增速分别为40.04%、42.78%、10.92%、12.91%，2018年已突破10亿关口。2020年西普会刚发布的“健康中国?品牌榜”前50名品牌当中，品牌价值达31.95亿，名列第27位。

想要高质量性生活，试试这4点！

翁治委医生指出，人们在性生活方面的质量要求越来越高，一些小技巧也可以帮助人们在两性中“如鱼得水”。

第一，深情沟通，事前，双方要进行深情沟通，让对方感觉你是真心爱她（他），做好前戏。

第二，互相“调情”。对大多数人来说，在性爱中，抚摸的顺序有着重要作用。一般而言，应先从最不敏感的部位开始，逐渐向最敏感的部位发展。一开始就抚摸最敏感的部位，只会适得其反。

第三，多运用情趣用具，会增添夫妻的新鲜度哦！

第四，现在不少男性开始重视自己在性表现中的硬度需求。如果一旦出现阳痿等症状，不要再讳疾忌医，觉得是不可告人的秘密。ED（勃起功能障碍）治疗的最终目标是提高患者的性生活的满意，其与勃起硬度和性生活频率两方面有着密切的关联。

事实上，只要患者正确就医、科学用药，九成以上男性都能够继续享受往日的“性福”。（伟哥可显著改善勃起硬度分，但是要注意用量听医嘱。）“看到标题点进来的，

我只想知道变强的三个姿势！”

重点来了——盆底调节疗法三步法，睡前10分钟就能做完。（患有慢性盆腔疼痛综合征等慢性盆腔疾病的男性朋友视自身情况而做一定要量力而行！）以下动作由DoctorYogi（深圳市人民医院泌尿外科 袁谦医生）编排并演示，国际瑜伽大师 Clayton Horton进行指导。

第一式

?趴在垫子上

?两膝分开，与肩同宽

?两脚并拢，脚背着地

?臀部向后坐在脚跟上，双手向前伸，尽力拉长上身?均匀平稳地呼吸20次

第二式

?右膝屈曲向上，双手抱住右小腿

?均匀平稳地呼吸10次

?同法练习对侧

第三式

?两脚相对并拢

?双膝尽量打开

?均匀平稳地呼吸20次

分散你的注意力。

把你的注意力转移到与性无关的事情上，比如高峰时段的交通或者电视节目。可能只需要5到10秒就能把注意力从兴奋转移到其他事情上，然后再回来关心你的伴侣。避免会让你感到压力或失去性趣的事情。

延迟避孕套。

有些避孕套内层有一些麻醉凝胶(5%苯佐卡因)，大大降低了龟头的敏感度，自然延长了战斗时间。

打算戴这个安全套的小伙伴要注意——。

可能对麻醉药过敏的朋友不建议使用这种安全套；

因为麻醉药会降低龟头的感觉，他们的勃起功能不是好朋友，所以不建议使用这种安全套。

如果不想接受麻醉药，选择较厚的安全套也会有一定的延迟。

另外，不建议戴两层避孕套，因为这样会增加避孕套损坏的可能性。