实际上并没有针对局部减肥的产品，瘦腿建议选择左旋肉碱、共轭亚油酸等可促进脂肪燃烧的产品，这类减肥产品适合久坐、缺乏运动及需减轻体重的人群。更多减肥产品及具体效果可进入减肥瘦身产品专区查看用户实际使用评价：
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四月不减肥，五月徒伤悲。

夏天就要到了，冬天用厚厚衣服遮起来的小肚子、小粗腿全都藏不住了！

更可怕的是，网上瘦腿的方法千千万，站立瘦腿法、抬腿瘦腿法、瘦腿操、拉伸瘦腿法、保鲜膜瘦腿、汗蒸瘦腿、粗盐瘦腿.........

可尝试完各种方法之后，也没能瘦腿成功，有的看上去还更粗了。

其实这真的不是你的问题，而是这些方法不够有效。

这些方法要么就是给运动换了个说法，要么就很容易练出肌肉腿，不仅达不到瘦腿目标，还可能让你失去良好的腿型和身材比例，因为这里面有两大误区！

误区一：局部减脂

醒醒吧，局部减脂是不可能的！

有些人觉得：我腿粗，那我就去瘦腿；我有肚腩，那我就去减肚子；胳膊不粗，那就不用管。把自己想瘦的地方，不满意的地方瘦下来就行了。

实际上，这根本做不到。

人的脂肪其实是一个整体。不知道你有没有发现，一个人跑步跑瘦了，不但腿可能瘦了，肚子也会瘦，胳膊也会瘦，后背也会瘦，脸也会瘦，跑步的时候，脸总是没用力吧？脸也瘦了，不觉得奇怪吗？所以，其实所谓“练哪儿瘦哪儿”根本就是无稽之谈。

真正的情况是这样的：人要瘦，那么全身都会瘦。这是因为我们身上的脂肪燃烧时，都是一起进入血液循环、一起燃烧利用的。而且，对于女孩子来说还有个坏消息，女孩子的脂肪，本身就容易堆积在下肢和臀部，但这里的脂肪容易堆积，却往往不容易被减下去。所以，瘦腿这件事可不简单，瘦腿，必须要懂得瘦腿的科学。

误区二：忽略了肌肉的增长

因为受到误区一的影响，很多人拼命练腿。然而为什么练着练着，腿反而更粗了呢？

我们在减肥瘦腿的时候，往往忽略了一种东西，那就是肌肉。腿上的脂肪多，腿会粗，但是腿上也有大量的肌肉，肌肉多了，腿照样会粗。

练腿导致腿变粗，就是因为腿部的力量训练，导致了腿部肌肉的明显增加。如果脂肪没怎么减少，肌肉却增加了，那腿当然会粗。尤其是在我们饮食控制不好的时候，减肥往往没什么成效，但是下肢力量训练，却会导致明显的增肌，腿就会越来越粗。

流言大揭秘，你深信的那些瘦腿大法真的管用吗？

1

站立瘦腿法

站立本身不能专门瘦腿，但是我们没事经常站着，减少坐着的时间，这样就在不知不觉中消耗了更多热量，这样也可以达到减肥的目的，就能瘦腿，这叫非运动性产热减肥。

当然，这不是说所有站立瘦腿法都管用，还要看站多长时间，平时怎么吃，怎么运动。减肥是个系统工程，每天多站立1小时，但是多吃两个汉堡，你觉得你能瘦吗？

2

瘦腿操

抬腿瘦腿法、瘦腿操等等，都是让你变着花样运动，如果饮食不变，这些运动也足够，消耗了更多热量，那人就瘦了，腿当然会瘦。

但是这里要强调，有些瘦腿操强度高了，就可能增加腿部肌肉，那么瘦腿操就可能成了粗腿操。所以如同我上面说的，瘦腿的时候，运动方式的选择还是要非常谨慎。

3

拉伸法

拉伸跟瘦腿完全没关系。有人说，拉伸把肌肉拉长了，东西一拉长不就细了吗？我们人体不是拉面，我们的肌肉拉长，但肌肉的粗细是不会变的，只会让肌肉长长，增大肌肉体积。

4

保鲜膜，汗蒸

保鲜膜、汗蒸等等瘦腿法，无非是让身体脱水，暂时有一点点瘦腿的效果，但是这都是组织暂时丢失水分和钠导致的，我们喝水吃饭之后，一切就又恢复如常了。

5

粗盐瘦腿法

这就更滑稽了，拿人腿当咸萝卜腌。萝卜腌成干会变细，但人可不是萝卜。

6

刮痧法

刮痧的方法在现代医学里是基本不被承认的，也没有任何明确的证据能说明这种方法有减肥的作用，更不要说局部减肥。当然，如果刮痧刮到疼的吃不下饭，那倒是可以靠饿肚子来减肥的。

7

精油，瘦腿膏

精油、瘦腿膏、瘦腿液也没有任何减肥的作用，实际上口服减肥药的作用都非常有限，更不要说外用减肥产品。

精油、瘦腿膏这些东西配合手法按摩，或者按摩器管不管用呢？还是不管用。不过按摩或许可以短暂的消除水肿，按摩后腿会稍微的看起来瘦一些，不过很快就会恢复回去。

8

瘦腿袜

瘦腿袜就更不靠谱，很紧的袜子，穿上之后自然能让腿被勒瘦一些，但是没有任何减脂的作用。而且瘦腿袜也不建议一次性穿太久，一般最多8-12个小时。

9

瘦腿茶

瘦腿茶一类的口服瘦腿产品，其实跟减肥药是一样的，就像前面提到的，减肥的时候全身要瘦一起瘦，所以如果能减肥那么腿肯定会瘦。但是很多减肥药副作用很大，并且效果也不能保证。

10

瘦腿电疗器

瘦腿电疗器使用的是电刺激肌肉收缩的原理，但是这种所谓的“肌肉运动”，对热量的消耗微乎其微，根本不能起到减肥作用，更没办法瘦腿。