你好，引起肩周炎的原因有很多种，一般是由于软组织退行病变，肩膀过度劳损，伤后治疗不当等因素引起的炎症。治疗肩周炎常见的药物可以选择布洛芬、扶他林等，但具体服用哪种药物，最好要先遵循医生的意见。

肩周炎除了服用药物以外，还要多注意肩部的保暖以及日常营养的补充。建议可以补充氨基维骨力、钙镁、复合维生素等营养剂。氨糖维骨力能帮助修复受损软骨，减轻疼痛和炎症。钙镁可增加骨骼的承重能力，防止骨骼钙化和软骨增生；复合维生素能为骨骼关节提供最基础的营养支持。

但多带带服用一种营养剂的效果不是很明显，最好将氨糖维骨力、钙镁、复合维生素这三种营养剂搭配起来服用，相互协同增效会更好。相关的营养原理及用户评价，可前往骨骼关节营养组合进行了解。

外公是年纪来了有肩周炎，不是特别严重，我们就是给他买的骨骼关节营养组合让他吃，就当是平时的健康保养了。他认为这个组合挺好的，肩膀酸胀发麻比之前好些了。

肩周炎我一般是热敷，还有贴膏药，

“我这肩周炎到底啥时候是个头啊?”

这个问题应该是很多肩周炎患者想问的!得过肩周炎这个病的人都知道，这个病会困扰患者很久，像我的母亲，曾经被肩周炎困扰了近两年的时间。

肩周炎，最主要的症状就是肩膀痛、活动受限!肩膀一活动就会特别疼，特别是抬胳膊穿衣服、梳头、洗脸这样的动作，对正常人来说简直是轻而易举的小事儿，但是对肩周炎的人来说，就非常困难，疼不说，关键还会影响人的正常生活。

像生活中穿衣服，梳头，上厕所提裤子这样的小事儿，对有肩周炎的人来说都费劲儿，长时间这样肯定会焦虑，导致缺乏自信，会觉得自己还没七老八十呢就这样了，那以后得啥样啊，就会越来越没自信，觉得自己会拖累家人孩子，说白了也就是会影响身心健康!

那要怎么办呢?不要放弃，坚持住，就会有改善。

那坚持什么呢?

讲一下我母亲的例子，去医院检查是肩周炎。刚开始没重视，后期导致粘连了，活动受限，严重到不能自己梳头，肌肉也有一点萎缩的迹象，而且她的肩周炎很特殊。为啥说特殊呢，因为一般的肩周炎急性期最疼，半年左右就会过渡到粘连期，粘连期疼痛会减轻。母亲的肩周炎一直都疼，晚上加重，最疼的时候吃止痛药都会疼醒的那种程度。后来在全家人监督下，母亲坚持“爬”墙和弧形摆动运动，坚持了半年多，逐渐好转，到现在已经恢复正常。

讲这个例子就是想告诉大家，千万别小瞧这些小运动，真能发挥很大的作用!

所以今天想教大家几个非常实用，而且操作特别简单，容易掌握的改善肩周炎症状的运动方法。

但是前提是大家要长期坚持，不能因为疼就放弃。最开始的这段时间肯定很难，不仅肩膀本身疼，拉伸的时候还会更疼，也不知道有没有效果，但是坚持住这段时间，有了明显改善之后，就会有动力、也有信心继续坚持下去了!

弧形摆动运动法

弧形摆动运动法：身体直立站立，然后双脚与肩同宽，上半身向前弯腰到90度，健康的不疼的手臂扶着桌子支撑身体，疼痛手臂自然下垂，然后在水平方向做顺时针方向和逆时针方向的旋转运动，旋转的范围由小到大，方向相互交替。

“爬”墙运动法

“爬”墙运动法：首先直立的站着，面向墙，疼痛手臂的手指放到墙上，手指从胸前开始逐渐向上爬行，直到因为疼痛而不能再向上的时候停止，然后再逐渐爬下来，这样反复的爬墙，并做好记号，可以用胶布，也可以用笔做好标记，明日再继续向上爬，但是千万不要用蛮力拉伸。

体后拉手法

体后拉手法：站立，双手向后，让没有肩周炎一侧的手拉住肩周炎一侧手的手腕部，渐渐向上拉，直到疼痛不能继续向上为止，反复进行。

拉环法

◎八岁手绘

拉环法，这个动作需要借助吊环进行锻炼。但是大家也不用费心搞这个吊环，像小区里面的广场，或者公园里的健身中心，都有这种吊环。直立，两脚分开与肩同宽，双手分别握住吊环两端的拉环，健康的手臂拉住拉环，逐渐移动至侧下身，使拉绳向上，牵动患病一侧的手臂，使肩周炎一侧的手臂到侧上身的位置，交替进行，在拉环的同时还要保持上半身正直不随着拉环运动，肘关节也要伸直不弯曲。

做这些运动的过程中要以自己能耐受为原则，力度、强度更要循序渐进。还要注意肩部的保暖，减少肩部的负重，不要长时间伏案工作。

急性加重期，不要按摩，这个阶段可以配合很少的主动锻炼。粘连期逐渐加大运动的力度，锻炼之后疼痛会加重，这是正常的现象，因为锻炼的目的就是要撕开粘连在一起的韧带、组织，一定要坚持住!

这些运动，都是帮助恢复肩关节周围的肌肉功 能，松解粘连，通利关节，恢复肩关节的功 能。

下面解释解释肩周炎到底是怎么回事!

肩周炎，全称是肩关节周围炎，发病率特别高，大约占肩部疾病的一半!肩周炎是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎性反应。就是肩周围软组织损伤，使肩关节结构被破坏了，引起肩关节功能的紊乱，导致肩周炎的发生。

肩周炎分期和症状

???? 很早期的时候，主要表现就是肩部疼痛，但初期，症状比较轻微，不能引起大家的重视;

???? 急性加重期的时候就疼痛开始加重了，多数开始治疗的时候就是急性加重期，疼痛夜间加重，并且影响睡眠，这个时期肩关节活动会有轻微的受限;

???? 粘连期，疼痛会比急性加重期减轻，但是还会疼，主要表现有肩关节活动障碍，主动、被动运动都会疼痛，这个时期最主要的特点是活动受限;

???? 缓解期，肩膀疼痛减轻，活动度也逐渐增大，出现自愈的倾向。

但是并不是所有的人都会出现自愈的倾向。肩周炎粘连期严重的甚至会出现肌肉萎缩。还是建议大家，尽早去医院检查，早检查，早治疗!