叶黄素有什么副作用,可以长期吃吗?

2021-01-13 10:44发布

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2条回答
妍妍
1楼 · 2021-01-13 11:25.采纳回答

叶黄素一般没有什么副作用,可以长期服用。但若长期大量的服用,对健康也会产生一定影响,因此建议服用时,按产品介绍规范食用。具体用法你可进入叶黄素品牌专区查看各品牌产品详细介绍:

叶黄素品牌专区

logan
2楼-- · 2021-06-06 15:26

无论是读书、看报,还是盯屏上网,我们都离不开眼睛。眼睛是人体最重要的部位之一,所以眼睛的健康非常值得重视。而现如今护眼产品也开始流行了起来,虽然种类繁多,但我们却不难发现,它们当中绝大多数都会亮出“叶黄素”的醒目字眼。叶黄素是什么?叶黄素对眼睛有什么好处?下面就一起来看看吧!

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一、叶黄素对眼睛有什么好处?

首先,我们应该要弄清楚什么是叶黄素。其实,叶黄素又称“植物黄体素”,是一种类胡萝卜素,也是人体视网膜黄斑区域的主要营养成分。那具体来谈,叶黄素对眼睛有什么好处呢?

1.抗氧化

叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂,具有较强的抗氧化能力,能够抑制氧自由基的活性,阻止氧自由基对正常细胞的破坏。人体内氧自由基是导致许多与年龄相关病变的“元凶”之一。

我们的视网膜神经是不可再生的,极易受到有害自由基的伤害,而适当补充叶黄素,使其发挥抗氧化作用,抑制有害自由基的形成,不仅可以促进视网膜的健康发育,还可以保护黄斑,促进黄斑的发育,防止眼部衰老过快,预防一些疾病对眼睛的干扰。

2.吸收蓝光

吸收蓝光,缓解眼疲劳,也是叶黄素带给眼睛的好处。

由于手机、电脑的使用,我们的眼睛平时很容易遭受电子屏幕发出的蓝光的伤害。蓝光是一种400-500纳米的高能量光,过多进入眼睛便可损害视网膜以及黄斑区域。而且,长时间看电子设备,用眼过度,加上叶黄素被破坏、数量减少,眼睛难免会出现胀痛、干涩、看东西不清楚等眼疲劳症状,影响眼睛健康和日常生活。

眼睛的黄斑部分之所以呈黄颜色,是因为里面充满了叶黄素及其同系列物。而蓝光在接触到视网膜上敏感的细胞之前,要先经过叶黄素的高聚集区,所以,如果视黄斑处的叶黄素含量足够丰富,便可以吸收大量蓝光,将蓝光对眼睛的伤害减至最小,同时缓解眼疲劳,保护视力。因此,便也有人把叶黄素称作“蓝光滤镜”。

以上就是关于叶黄素对眼睛有什么好处的相关介绍,相信大家看完后能够对叶黄素以及其对眼睛的作用有一定的了解。

二、如何补充叶黄素?

叶黄素对于我们的眼睛是有很多益处的,在日常生活中适量补充一些叶黄素,不仅可以帮助消除眼疲劳的不适感,保护视网膜,确保视觉清晰,还可以预防眼部疾病的发生。

虽然,人眼的黄斑区含有大量的叶黄素,但生活中各种不当的用眼习惯以及年龄的增长,都很导致叶黄素被大量损耗,由于人体内无法合成,所以通过外界摄取,额外补充叶黄素对保护眼睛便很有必要。那么,我们可以如何补充叶黄素呢?

我们可以适当补充叶黄素来保护眼睛,但护眼也不能仅仅依赖叶黄素,平时还是要尽量养成良好的生活习惯,科学用眼,才能更好地减少眼睛受到的伤害,保护眼睛。

叶黄素是天然类胡萝卜素中的一种,属于光合色素,是视网膜中最重要的营养成份和构成视网膜黄斑区的主要必须成份。可以在视网膜光损伤中保护感光细胞,防止其凋亡,从而保护视力。由于叶黄素在人体内不能合成,只能外源性补充,所以外源性补充叶黄素是保护眼睛的有效手段。

叶黄素是如何保护眼睛的?

1、保护眼睛不受光线损害,延缓眼睛的老化及防止病变。太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基,导致白内障,黄斑区退化等。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉,但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑,黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光,避免蓝光对眼睛的损害。黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化伤害,因此这个区域极易发生退化。

2、叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用,可促进视网膜细胞中视紫质的再生,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力、保护视力。学生、电脑族、手机党、司机等群体需要重点补充。

3、缓解视疲劳症状,如:视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等。提高黄斑色素密度,保护黄斑,促进黄斑发育。预防黄斑变性及视网膜色素变性,减少玻璃膜疣的产生,预防AMD的发生。

哪些人群需要重点补充叶黄素?

1、处于眼球发育期的青少年恰逢学业最重的时期,叶黄素的摄入不足或过度消耗所形成的"光"伤害,是导致近视、弱视发病率接近60%的基本原因。补充叶黄素相当于在体内增加了一副"天然墨镜",会使绝大多数青少年假性近视,弱视恢复正常视力,防止近视度数进一步加深。

2、长时间使用电子产品办公的白领也需要进行叶黄素的补充,因为电子产品释放的有害蓝光会对眼底造成不可逆损伤。通过补充叶黄素可以有效抵御蓝光造成的伤害。

3、老年人随着身体机能不断退化,通过日常饮食无法摄取足够叶黄素,及时补充叶黄素可以提高黄斑色素密度,保护黄斑,促进黄斑发育。预防黄斑变性及视网膜色素变性。

如何选择更可靠的叶黄素?

日常工作中经常会遇到一些有困惑的家长,自己已经给孩子补充了叶黄素,为什么不见“效果”呢?其实家长朋友们对叶黄素产品存在认知上的错误、或是理解上的偏差。叶黄素是眼部必不可少的一种元素,而不是治愈近视的“灵丹妙药”,它可以让眼睛得到有效保护。还有很多家长仅仅让孩子补充一段时间就着急忙慌的要结果,一旦达不到心理预期就会放弃。

同时,对叶黄素产品的选择也是至关重要。叶黄素极易被氧化且不耐高温,所以在选择相应产品的时候就要做深入对比。毫无疑问,首选的肯定是大品牌、大厂家。此外,产品的包装也是保证品质的重要环节,做了抗氧化独立包装的能够最大程度确保产品质量。


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