由于不同品牌的左旋肉碱纯度不同，每日的用法用量也有较大差别。具体你可参考下方各品牌左旋肉碱的服用方法：

左旋肉碱品牌专区：

早在1998年4月的《天津体育学院学报》中，就有一篇名为《L-肉毒碱对足球运动员训练过程中生理机能的影响研究》的论文，对左旋肉碱进行了关于运动结果的对照研究：

研究对象是足球专项男性大学生25名

随机分为实验组和对照组

采用双盲法，连续30天，口服L-肉碱3g/天，对照组用安慰剂。

测试最大摄氧量VO2max、呼吸商（RQ）、通气阈（VT）。

经过一段时间的观测和数据收集，实验结果显示：实验组（每天服用3gL-肉碱）的成绩大幅度提升，对照组呈现明显疲劳状态，最大摄氧量VO2max、呼吸商（RQ）、通气阈（VT）能力都较实验组显着下降。

左旋肉碱是否能降低人体疲劳程度

2004年3月《临床和实验医学杂志》上有一篇名为《左旋肉碱治疗慢性疲劳综合征的研究》论文中的一组实验数据，可以很好的解答这个问题：

研究方法CFS（慢性疲劳综合征）病人10例

男性7例，女性3例，平均年龄29岁

肉碱2g加入5%葡萄糖，通过500ml点滴，连续7天，第8天进行血液检查。

研究结果：10例CFS（慢性疲劳综合征）病人均有改善。

结果可以看出，左旋肉碱对降低人体疲劳的程度是比较可观的，其中有7人的疲劳、肌肉酸痛、睡眠差、肌肉无力症状完全消失，工作能力恢复至病前水平，临床基本治愈。

左旋肉碱真的能减重嘛？

论文《左旋肉碱对肥胖人员减肥作用的效果观察》出自2007年的《预防医学论坛》有这样的研究数据显示：

该研究将志愿者随机分为2组，每组55人。

分别每天服用左旋肉碱和安慰剂35天。

进行精神、体力、睡眠、饮食、大小便、血压、心率等检测。

同时进行血常规、生化指标、尿常规、大便常规、肝肾功能检查。

左旋组比对照组35天平均体重下降0.7kg，腰围平均减少3.0cm，臀围平均减少3.1cm，体脂肪总量平均减少0.6kg。

根据减重效果衡量标准看，35天0.7kg的减重效果，没有实际意义，单纯的左旋肉碱摄入，对减重没有直接效果。