苹果醋糖果片的主要成分是苹果醋，每片苹果醋含量相当于400毫升纯苹果醋，一般建议每日2次，每次2片，咀嚼食用。想了解更多产品的相关信息，可进入产品页查看：

汤臣倍健苹果醋糖果片60片：

昨天在健身房，有人跟我聊到苹果醋的话题，说苹果醋对减肥有好处，这不，趁着上班时间，赶紧了解一下，探索一下是否是一个真命题！

苹果醋是什么

苹果醋是苹果汁发酵两次后，制作而成，而就是这个过程，产生了富含醋酸的酸，琥珀色醋！

苹果醋是世界上最常见的醋之一。它被吹捧为一种天然的健康疗法，具有许多健康的益处。而且有一些健康研究者通过小规模的实际调研研究声称，苹果醋非常具有潜力，但是目前为止，没有其它有效证据证明。

喝苹果醋可以帮助减肥吗？

目前来看，答案可能是肯定的，但尚未得到更加确切证实。

一项在生物科学、生物技术的研究上发现，给予小白鼠喂食苹果醋酸，比给予小白鼠喂食白水，具有更高的能量消耗及更多的脂肪燃烧，因此，在这些小型的研究领域，苹果醋醋酸被认为是可以帮助抑制体内脂肪堆积。

不仅如此，在一篇类似的研究期刊中，一项对155名被认为肥胖并且体重指数（BMI）为25-30的人长达3个月的跟踪调查研究，给予15毫升苹果醋、30毫升苹果醋及不给于等三组组别的人，总体表明，那些食用15或30毫升醋的人体重减轻，腰围变小，腹部脂肪少于没有醋的人。因此这项结果表明，食用苹果醋醋酸确实有助于减少体内脂肪，尽管减少的量很小。

苹果醋能增加饱腹感

欧洲临床营养学杂志的一项研究调查了那些食用醋酸的人与不服用醋酸的人的葡萄糖，胰岛素和饱腹感是如何不同的。

吃了一份白面包后，12人给了三种不同水平的醋和醋酸。另一组人的面包没有醋。

研究者发现接受最高剂量醋酸的人在吃面包后的血糖和胰岛素低于其他人群。他们还发现，醋酸的剂量越高，参与者感觉越充分。

因此，研究者提出，含有醋和醋的发酵和酸洗产品可以帮助人们在饭后感觉更饱满，降低血糖反应。

降低体重，血糖和胆固醇

研究在心脏和血管学年鉴发现，苹果醋表明大鼠“抗肥胖”的效果。

两组小鼠喂食高脂饮食，但一组每天给予苹果醋，另一组不给醋。

那些每天服用苹果醋的小鼠吃的总量较少，并且比不给苹果醋的小鼠少。喂苹果醋的大鼠也表现出较低的血糖和胆固醇。

关于食欲抑制效果的问题

研究在国际肥胖杂志发现，醋确实抑制食欲的样品中的人学习。但研究者表示，抑制食欲的效果很大程度上是因为人们在食用醋后感到恶心。

因此，本研究的作者并不认为醋是一种帮助控制食欲的适当方法。

苹果醋的其他健康益处

苹果醋除了减肥外还可能有其他健康益处。然而，迄今为止关于其健康影响的研究很少且有限。

苹果醋的一些可能的好处包括：

进食后降低胰岛素水平：研究在糖尿病护理表明，高碳水化合物餐前喝苹果醋可以降低血糖水平和胰岛素反应之后。

降低血糖：根据糖尿病护理的另一项研究，患有2型糖尿病控制良好的人在睡前服用含有高蛋白质零食的苹果醋时，其血糖水平较低。参与者在服用醋的同时继续使用他们的常规糖尿病药物。

降低胆固醇：根据“膜生物学杂志”的一项研究，苹果醋降低了喂食高胆固醇饮食的小鼠的胆固醇。

改善多囊卵巢综合征（PCOS） ：研究在东北实验医学杂志发现，谁消耗的苹果醋每天的女性表现出的PCOS症状改善110天后。这可能是由于其怀疑的胰岛素降低作用，因为PCOS与胰岛素抵抗有关。

抗菌能力：研究在杂志高级药学教育与研究发现，苹果醋是能够杀死两种细菌。

减少妊娠纹：研究在阿维森纳杂志植物药的发现，按摩苹果醋为妊娠纹从怀孕减少了他们的大小和外观。

如何使用苹果醋

把苹果汁醋放在沙拉叶子上的人浸泡。

苹果醋可用作防腐剂，用于浸泡食物，腌泡汁或作为调味品。

苹果醋适合作为食品调味品，也可作为泡菜等罐头食品的防腐剂。醋也适用于肉腌料。

它具有强烈的酸味，与其他成分平衡时效果很好。

例如，一汤匙醋可以为猪肉和豆腐或拉猪肉烤添加正确的味道。但是，它的酸味最好搭配普通苹果酒或甜味烧烤酱。

食用苹果醋的最简单和最健康的方法之一是将其添加到健康的油中，如橄榄油，并将其用作沙拉酱。大多数研究发现，仅1至2汤匙的苹果醋就足以获得健康益处。

苹果醋的坏处

然而，苹果醋不适合所有人。患有胃溃疡或胃酸反流的人可能会发现苹果醋会使病情恶化。

另一方面，对于一些因胃酸减少而导致胃灼热的人，苹果醋可能会改善胃灼热或胃酸反流症状。这些人应该在尝试之前与医生讨论使用苹果醋。

应该记住，苹果醋的酸度意味着如果过于频繁使用会损害牙釉质。

总结：

一些小型研究显示苹果醋的减肥效果令人鼓舞。然而，它不能取代已证实的减肥方法。因此，如果想要减肥，适当的引用苹果醋的同时，削减或避免加工食品和添加糖，专注于水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白等，而苹果醋虽然可能有助于减轻体重和健康状况，但不应使用苹果醋代替其它有效减肥途径。

“以前经常会听到喝苹果醋能减重的说法，对于这样的说法总是半信半疑，后来自己也尝试着喝了一段时间，但是好像也没有什么改变，可有时在网上还是能看到一些人说喝苹果醋有效果，真的是这样吗？”

这是后台一位小伙伴的留言，为了解答她的疑惑，今天苏珊老师就来和大家一起分享她的见解，我们一起去听听吧~苏珊健康讲堂

无论是饮食潮流还是时装潮流，通常都是转瞬即逝。但现在这里还有一种饮食热潮，似乎成了永不褪色的经典。那就是苹果醋，在我的记忆中，苹果醋一直都被奉为减重的良方!但它真的有减重效果吗？

30年前，当我初入大学，学习营养学的时候，减重醋的使用正如日中天。我清楚地记得，当时有人提出了一个非常牵强的理论，说因为醋和油无法融合，所以醋和身体脂肪也不会结合。从醋到减重这一跳跃性的关系从未得到过解释，但无数人却为被苹果醋的特点所心动。如果当今的网络信息可信的话，那就是说直到今天，还有数百万人仍在追随苹果醋的热潮。

所以我开始好奇，苹果醋的热潮到底会延续多久，因为饮食潮流从定义上来说是非常短暂的。为什么苹果醋的热潮如此经久不息？

后来我从一些科研资料发现：吃饭的时候摄入一些苹果醋实际上能够帮助人们增加饱腹感。五年前在瑞典的一项研究中，调研对象称，他们吃完带有1-2汤匙苹果醋的白面包后，接下来的几个小时内，他们的食欲降低了，而这是普通的面包无法做到的。但是，这项研究的规模太小，只有12人，也没有可供比较的其它分组，也就是说没有人吃带有看起来、闻起来、尝起来像醋的面包。

但在今年发表的另一项很小的研究中：一组研究对象在吃餐点的时候，摄入了带色、高甜的醋；另一组研究对象摄入了一种带色、酸甜的饮料（无醋）；这一差别，调研对象本身不会发觉。结果，跟没有摄入苹果醋的调研对象相比，吃饭时摄入两茶匙苹果醋的人，这个量跟从沙拉酱中摄入的差不多，其血糖的升高量降低了约20％。

于是人们推测，苹果醋要么是减慢了胃变空的速度，要么是降低了消化酶在胃中的活性。其中任何一项都可以解释，为什么带醋的食物更能让人有饱腹感。

此外，消化速度变慢意味着碳水化合物的吸收速度也会变慢，所以人在摄入高碳水化合物的食物后，体内血糖升高的速度也会变慢。这也就解释了为什么几百年前，苹果醋会成为一种缓解糖尿病的方法。

这些研究是耐人寻味的，它们还只是小规模的初步研究。但我们要记住，健康源自于良好的饮食习惯，源自于营养物质之间复杂的相互作用。即使苹果醋真的能让我们产生饱腹感，它也没有健康沙拉和新鲜蔬菜那么营养丰富！

小编很赞同苏珊老师的观点，苹果醋只能是当作减重的一种辅助手段，不能听说苹果醋能减重就把所以希望都寄托在这上面。这种极端的做法对于减重和健康都是没有好处的。

从小编了解到的相关信息也同样能证明这个观点：

针对“喝苹果醋能减肥”的说法，天津中医药大学第一附属医院主任医师、营养科主任李艳玲对央视网记者表示，虽然苹果醋能促进脂肪代谢，但不能就视其具有直接减肥的功效，而且饮用苹果醋并非人人适宜，如果长期盲目的通过饮用苹果醋减肥，非但难以达到预期瘦身效果，还容易被苹果酸自身的酸性物质伤害身体健康。

李主任解释说，苹果醋含有一定离子类物质，对于脾胃功能欠佳的人来说，并不适宜饮用苹果醋，此外胃肠粘膜有病变的患者也不能食用苹果醋。即使没有病变，平日就爱喝苹果醋的人，每天也不宜超过10至20毫升的用量，更不能一次大量服用。李主任还提醒，饭前不宜食用苹果醋之类的饮品，饭中和饭后用较好。

对于靠饮用苹果醋来减肥的说法，营养科李艳玲主任并不认同。 同样，山东省营养学会副会长、千佛山医院营养科主任杜慧真对单纯依靠喝苹果醋来减肥的做法也持否定态度。

杜主任认为，苹果醋的口味是酸甜的，是有能量的，要想减肥必须少吃。水果里含有果胶，但发酵后的果醋中果胶含量很少，主要成分是醋酸，而且有糖分，长期喝容易导致胃酸性过大，尤其对有胃炎、胃溃疡等疾病的病人，还可能会带来健康损害。

因此，喝苹果醋并不是适宜所有的人群。杜慧真建议要想减肥，关键还是科学地控制热量的摄取和增加有氧运动，平衡膳食，养成健康的生活方式。