纽崔莱铁质叶酸片是一种膳食营养补充剂，一般建议女性每天1-3片，男性每天1片，餐后服用。对于准备怀孕或者孕妇，建议每天三次，每次一片。如果孕前期呕吐比较厉害，建议吃饭中途服用。

美国安利纽崔莱铁质叶酸片：

你是不是也会有这种疑惑——叶酸什么吃效果最好？相信这篇文章能够帮到您！

叶酸作为一种孕期必需补充的营养素已经被越来越多的孕爸孕妈们所重视，很多备孕的家庭都已经从孕前3个月就开始有计划的每天补充0.4毫克斯利安叶酸，吃叶酸能有效防止婴儿神经管畸形，预防唇腭裂、无脑儿、脊柱裂等出生缺陷。但同时，也有很多人不知道一天之中何时吃叶酸效果最好。

天然叶酸

天然食物中所含有的天然叶酸易被氧化，碰触金属、高温、肠胃消化等等都会让天然叶酸分解流失，所以孕期要稳定补充叶酸就必需服用人工合成叶酸。目前市面上销售的人工合成叶酸主要分为两种，一种是纯叶酸片，另外一种是叶酸多维片，既叶酸与其他多种微量元素组合的营养补充剂。

单纯叶酸片

再说纯叶酸片，纯叶酸片中只含有0.4毫克斯利安叶酸，不含有其他营养素，叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，单纯合成叶酸的生物利用率会受到肠道环境中其他事物的影响。1997年Pfeiffer等报道，在其他条件基本相同的情况下，配给少量早餐与不配给早餐相对比，合成叶酸的吸收率大约降低了15%。这一实验表明叶酸片最好在饭前服用，最好是在早餐前服用，这样合成叶酸的吸收率更高。

叶酸多维片

最后看看叶酸多维片，叶酸多维片中通常含有叶酸、矿物质钙铁锌、维生素B,C,D等。虽然合成叶酸的生物利用率不受胃部叶酸和肠道PH值影响，但是其他水溶性维生素则会被胃部消化时间和肠道PH值所影响。根据有关实验表明，在用餐前和用餐后服用多维片，多维片内的维生素C、D、钙、铁、锌的吸收率都有所提升，综合来看叶酸多维片还是饭后服用效果更好。

如果孕妈只是服用多带带的叶酸片，那么饭前食用叶酸吸收率更好。如果要选择叶酸多维片，那么为了综合营养利用率考虑，饭后服用效果更佳。

叶酸片什么时候吃最好？

通常情况下，医生建议从怀孕前3个月就开始补充叶酸，一直补充到怀孕后3个月。

为什么在怀孕前就要开始补充呢？

因为叶酸实际是胎儿建立神经系统的一种原料，在胎儿神经系统发育阶段，每天对叶酸的需求量会增加0.4mg，所以作为原料储备，就需要提前进行叶酸的补充。从妊娠前3个月开始补充叶酸，可以明显降低胎儿神经管畸形的发生风险。

为什么不是建议怀孕以后再去补充呢？因为如果由于叶酸的缺乏，胚胎已经发生了神经管的建立异常，那么即使再补充叶酸，畸形也是不会得到纠正的。也就是说，叶酸并不起到治疗的作用，它只作为一个原料进行储备，所以医生建议，叶酸在备孕期间就应该尽早开始补充。

当然，如果您是意外怀孕，在这之前没有补充叶酸，在发现怀孕的早期就开始补充，也能起到一定的益处。也不要因为之前没有补充过叶酸而忐忑，毕竟从我们的日常饮食中也能获取一部分的叶酸。您只要按时做产检，定期监测胎儿的发育状况便好。

建议

叶酸作为胎儿建立神经系统的原料，要从怀孕前3个月就开始补充，每天补充0.4mg，可明显降低胎儿神经管畸形的发生。如果孕前没有补充叶酸，在怀孕早期及早补充，对胎儿的发育也能起到一定的益处。