现如今新鲜水果早已变成了家家户户的必须品，有很多营养元素全是需要根据新鲜水果之中来摄取的，非常是一直会出現贫血状况的病人们就务必要去吃一些含有有铁制的新鲜水果，那样的话就可以做到补钙的实际效果，让大家的营养元素越来越更为的平衡，并且这种新鲜水果全是许多 见的，例如番木瓜和草莓苗等。

苹果：西谚有云：一日一苹果，医师杜绝我。适度的食材确定有发病、预防疾病之作用，比如蛋白、锌、维他命C和E，这种营养成分都有利于推进我们的人体免疫系统。人体免疫系统十分敏感，它不像心脏和呼吸系统那般顽强。

皮肤的人体免疫系统包括一系列的繁杂天然屏障，预防病毒感染的侵害。举例说明说，皮肤、鼻腔和肺里的黏膜黏液是我们人体的第一道防线，抵御病菌的侵蚀。精神世界深受工作压力或营养不良阶段，我们的人体免疫系统会减弱，如维生素D不够，肺脏黏膜作用变弱，让病菌明目张胆地侵略人体。基本上，你的人体免疫系统约健壮你抵御感染的安全防护越顽强，假如你得病或负伤，你也会比抵抗能力低的人快些还原。下列便是一些既能确保刺激性你的味觉，又能提高你身心健康的食品。

柑桔橙类：除开辣椒、番木瓜外，柑桔橙类新鲜水果填满维他命C，可能是避免 白内障形成的最好方式。由于白内障的产生，是目光眼睛晶体因抽烟和环境污染及长时间空气氧化引发。维他命C协助阻拦空气氧化导致的危害。实际上，一项科学研究显示信息，每天吃多过三餐水果和蔬菜，得了白内障的风险会降低百分之二十。维他命C亦能提升体细胞的抵抗能力。

番木瓜：是番木瓜里的维他命C却远远地超过桔子的成分，并且番木瓜还有利于消化吸收大家身体无法消化吸收的肉类食品，能避免 胃溃疡。

草莓苗：肉甜汁美丽的草莓苗不仅汁液充裕，对身体健康也有巨大益处，特别是在追求美丽的女生可要多吃些，由于草莓苗能够 给你的皮肤颜色越来越白里透红，还能缓解腹泻。有趣的是，草莓苗还能推进牙龈、消除口臭、滋养咽喉。并且，草莓苗叶子和根还能用来煮茶，真可以说“全身是宝”。

除此之外，弥猴桃、芒果、杏、柿子饼、甜瓜这几类甘甜汁多的新鲜水果也位居最好食品之列。