总是有人会抱怨，说在自己的那个行业或圈子里被人欺负，被人吹毛求疵、鸡蛋里挑骨头，似乎不论他怎样，其他人都看他不顺眼，总是想搞他。

遇到这样的事，若是真的，那确实是很令人郁闷，很令人憋气。但听的人，却不能完全当真。

首先，你以为你是谁？你以为你的背景、才能已经牛逼到令所有人都嫉妒你的程度了吗？当然不会，真要是这样，估计你也不会受这鸟气了，早就反击回去了。

于是就剩下两种情况了：一是你自己多疑；二是你做了什么事，惹了众怒，成了公敌。毛病还是出在了自己的身上。没什么可说的，要就改，认错，用行动和表现去挽回，或者干脆一走了之，换个新环境，可要是不改的话，难免又会重演。

于是就剩下两种情况了：一是你自己多疑；二是你做了什么事，惹了众怒，成了公敌。毛病还是出在了自己的身上。没什么可说的，要就改，认错，用行动和表现去挽回，或者干脆一走了之，换个新环境，可要是不改的话，难免又会重演。

前者就麻烦一些，因为那是一种心理的病——多疑。多疑的人是很难说服他的。

你听他的抱怨，你觉得简直可笑，不可理喻，对他不理不睬或冷嘲热讽。好了，他会觉得你冷血，没有同情心，看看，果然吧，这个世界就是没有同情心！个个都他妈不是好人，都巴不得我完蛋。

你听他的抱怨，你觉得，哎，还是安慰安慰他吧，又或者碍于面子，不好意思，于是说了些表示对他的同情的话，好了，这正安他的意了，于是他就会把一些鸡毛蒜皮、模棱两可的事渲染成千真万确的事，上升到事关生死存亡的程度,以此来坚定自己的多疑是正确无误的，很有必要的。

事实上，我们每一个人都会有多疑的时候，当在生活中遇到挫折，事业上遇到瓶颈，感情上出现危机的时候，我们也难免会把一些责任推到其他的地方，最容易犯的，也是多疑病。

就会想：有人打压我？我成了某人的绊脚石？我是不是得罪了人？

回到家里，一旦与伴侣出现口角，有的人甚至会突然冒出“他（她）是不是有不忠的行为？”、“他（她）为什么对我这样？难道不爱我了？”、“外面有人了？”这样可怕、可怜又可笑的想法。

只有那些认识到这些想法是多疑的人，才会通过理性和深思熟虑来把它们消灭掉，丢掉包袱，平心静气的理顺思路，去面对已经出现的困境和挑战，才有可能去摆平生活、事业和感情上的一些坎坎坷坷，重新找回自信和快乐。

而有“多疑病”的人，只要怀疑的念头一产生，他们就会被这些念头纠缠住，困扰住，然后就千方百计地去找寻证据来证明自己的多疑是正确的。这样的人，想要有快乐，那简直是奇谈。其实多疑的人之所以会多疑，原因就是把自己看得太重，又或者把自己看的太贱。

一个是因自大而多疑，一个是因自卑而多疑。因自大而多疑的人，理所当然的认为自己是优秀的，甚至是完美无缺的。周围的人都应该对他好、尊敬他。甚至有的人仅仅是为了维护自己的应得利益而不表示对他的支持时，他就会觉得别人在恶意地针对他。

一个是因自大而多疑，一个是因自卑而多疑。因自大而多疑的人，理所当然的认为自己是优秀的，甚至是完美无缺的。周围的人都应该对他好、尊敬他。甚至有的人仅仅是为了维护自己的应得利益而不表示对他的支持时，他就会觉得别人在恶意地针对他。

事实上，你不能指望在周围的人的眼里，你比他们更重要，他们对你必须比对自己还好，除非你身边都是能达到“割肉喂鹰”那种境界的佛陀。更何况，你既然会觉得自己是最优秀、最完美的，别人又何尝不曾如此想过？

而因自卑而多疑的人，却往往是因为客观的现实才自卑而多疑的。现实中，的确有人因为出身、外形、相貌、工作能力或交际能力等不足而受到其他某些“比较优秀”的人的嘲讽、戏弄或踩压，这一部分是真实的，是他亲身体验的。于是，他就会因为这个原因，会怀疑其他所有人，只要有机会，就都会对自己做这样的事，还有什么比亲身的体验更有说服力吗？这成为了他坚持自己的多疑是正确的理由。

其实，这样的多疑是错误的，错误就在于他搞错了比例。只要换个角度，理智而乐观的想一想：这或许只是个例？而并非常态？你就会发现，其实真的只是个例。

在一个行业或圈子里，尽管你不是很优秀，但实际上，优秀的人也没有那么多。大多数人还是和你一样，有着这样那样的缺陷。话说回来，各方面都比你好的，而且还有闲心来踩你、戏弄你、打压你的人，那绝对属于个例。不可能是，也不可能成为常态。

多疑，是一种很可怕的心理疾病，不论你是真的优秀还是普普通通，你不能老想着别人在琢磨你，在研究你，在任何时候只要有机会就会放倒你、踩踏你。这样想下去，精神错乱是迟早的事。只要你有多疑这种病，即便你如何成功，如何富有，快乐和你肯定是不相干的。

生活中，你一定见过这样的人：见人说悄悄话，便以为人家在议论自己；见人气色不对，便以为别人对自己不满；别人无意之中看自己一眼，以为别人别有用心：别人不先和自己打招呼，就以为什么时候得罪了人：怀疑别人对自己的真诚，认为这些都是虚假的，自己没有一个可以谈心的朋友：经常地感到孤独、寂寞、心慌、焦虑……这就是多疑。

所谓多疑，是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。多疑，是在一种偏常认识的支配和影响下造成的性格缺陷。多疑的人，常常固执地产生缺乏事实根据、不合逻辑的想法和观念。具有多疑心理的人往往带着固有的成见，通过“想象”把生活中发生的无关事件凑合在一起，或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见，于是就把别人无意的行为表现，误解为对自己怀有敌意，没有足够的证据就怀疑别人对自己进行欺骗、伤害、暗算、耍弄阴谋诡计，甚至把别人的善意曲解为恶意，以致与人隔阂，严重时还会导致双方反目成仇。因此，多疑者往往人际关系紧张，生活矛盾常出，本人容易烦恼焦虑，并影响身心健康。

现代心理研究学表明，过分多疑是一种心理疾病，属于偏执型的性格缺陷。多疑不仅是针对别人，有时也是针对自己，是一种极其不良的心理品质，对人的学习、工作、人际交往和家庭生活有着很大的破坏作用。因此，只有克服了多疑心理，才能让自己拥有一个健康的心理。

多疑心理是如何产生的呢？

1．认知方式的偏差

大多数情况下，多疑是由于人们的认知方式出现偏差而导致的。以点概面、以偏概全、循环论证的认知方式使得个体在认识周围事物时产生知觉、归因等偏差。具有这种认知方式的人一旦产生疑点，就会把外界信息的摄取范围大大缩小，并且将所有的分析推理和判断建立在自己设想的信息上，使自己的主观臆断得以验证并自圆其说，从而陷入难以自拔的恶性循环中，严重影响了自己的身心健康。

2．受挫折的经验

多疑心理的产生还可能是由挫折引起的一种心理防御。早期受挫折的经验很容易使人产生防卫心理，因此，以前因为轻信别人而上当受骗的人，往往会对其他人都失去信心，不敢再轻易相信任何人。

3．缺乏自信心

缺乏自信也是促成多疑的重要因素。多疑的人总以为别人瞧不起自己、算计自己：别人说悄悄话，他会认为别人在说自己的坏话；别人善意的取笑，他会信以为真；别人的抱怨，他会认为别人指桑骂槐。这样的怀疑无非来自于自信心不够。

据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。精神科专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。情绪是健康的报警器，生气，恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如：恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。

如果您想不得病，就请做自己情绪的主人。不同情绪对应不同疾病，比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。皮肤是第二最能表达情绪的器官。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

最影响健康的几种情绪

第一名：生气，“气死我了！”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

第二名：悲伤，“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家告诉记者，“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。

第三名：恐惧，“害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。消恐药：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。

第四名：忧郁，性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。

第五名：敌意，现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

第六名：多疑，办公室里发生一些不愉快的事情，强行与自己联系起来；丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

抗疑素：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解。

第七名：季节性失控，研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。