健美生孕妇专用鱼油DHA胶囊高科技晶球保护完整包覆，保证DHA的稳定性。另外采用天然成分，好吸收，绝不含人工香料，色素，防腐剂，哺乳期也可继续使用。想了解更多产品的相关信息，可进入产品页查看：

健美生孕妇DHA胶囊：

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

DHA对孕妈妈的好处：

1、 更有效地提高子宫内胎儿和出生时婴儿体内DHA含量

由于胎儿对DHA表现出主动吸收转运，令妊娠期、哺乳期母体DHA含量持续下降，最低时哺乳期仅相当于非孕期正常值的38%，这对胎儿和婴儿大脑发育极为不利。 足量补充高质量的DHA有利于母体对DHA 的储备，从而提高子宫内胎儿对DHA的摄取和出生时婴儿体对DHA的含量。

2、减少产后抑郁

研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。

DHA对于宝宝的作用：

1、DHA 影响胎儿大脑发育促进胎儿大脑发育。在孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。

2、促进视网膜光感细胞的成熟。DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。

DHA补充剂的来源：

鱼油、藻油、核桃油都是DHA的来源，其中主要是鱼油和藻油。

鱼油是动物来源，主要来自深海鱼类。鱼油中主要含有DHA，EPA，Ω3（ARA），Ω6。鱼油无法去掉EPA，而ARA转化率很低。由于婴幼儿不需要补充EPA，所以为了帮助婴幼儿神经细胞发育，应选择只含DHA的纯正营养补充剂。藻油是一种纯植物性DHA原料，从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源，对于孕产妇和婴幼儿是更适合人体吸收的，更建议选择藻油DHA。

鱼油DHA和藻油DHA对比：

种类

来源

特点

适用人群

鱼油DHA

深海鱼类的脂肪

1、  有腥味，口感不太好。

2、  含EPA较高（EPA含量过高不利于胎儿AA的吸收）

3、  有重金属污染风险

老年人（含EPA具降血脂及稀释血液粘稠度作用）

藻油DHA

人工培育的海藻

1、  不含鱼腥味，口感佳。

2、  海藻在GMP标准的生产车间,安全有保证

3、  纯度度、不含EPA，无污染。

4、  价格较贵

孕妇和婴幼儿

藻油DHA品牌推荐：

乐佳善优做为中国DHA中高端领域的品牌引领者，一直坚持为消费者提供最优质的产品，最卓越的服务。我们的产品全部采用全球最好的藻油原料，与全球DHA领域顶级企业马泰克建立了亲密战略合作关系，产品均使用100%进口马泰克藻油DHA。妈妈们可以更放心安心的选用。

以下精选DHA推荐：

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一旦怀孕，到了一定时期就有人让要么吃鱼肉，要么吃鱼油补DHA。“多补DHA能让宝宝更聪明”这样的话相信孕妈妈们没少见到。补还是不补，吃啥补？这是今天要讨论的问题。

DHA俗称“脑黄金”，全称二十二碳六烯酸，是ω-3必需脂肪酸。不得不说，这种物质是胎儿大脑以及视网膜的重要构成成分，在人体的大脑皮层中大约为20%，在人体视网膜大约为50%。也正因为这占比较高的数据，让大家比较“惦记”它。

①有相关数据表明，孕期适量补充DHA可以降低早产出现风险、增加胎儿出生体重。

②孕期适量补充DHA，对胎儿视力以及免疫发育有促进作用，以及对成长认知能力也有一定作用。

③孕期适量补充DHA，可能有益改善产妇产后抑郁状态，以及新生儿睡眠状态。

④胎儿在整个孕期的大脑发育关键时期，如果孕妇缺乏DHA会影响胎儿脑部发育。

由于孕妇自身不能合成DHA，所以必须要从外界获取这种宝贵的物质，那胎儿的DHA从哪里来呢？孕妇DHA到底该如何补？

一般直接来源途径有三种：

①DHA配方奶粉：市面上有一些孕妈妈专用奶粉，标明添加DHA，如果孕妇补充DHA可以考虑这类的奶粉，

②食补DHA：说到食补也是最为安全的一种补法，而生活中常见含有大量DHA的食物就是鱼类，同时也有一些海藻的DHA含量亦比较高。主要包括鱼类有三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼等；海藻类有紫菜、海带等；其他如虾、蟹、贝也含量相对可以。（PS：正常体质的孕妇可以适量吃螃蟹）

③DHA补剂：常见的DHA补剂就是“鱼油”，这也是在医院或药店就可以购买到的一种制剂。

一般间接来源有一种：

①α-亚麻酸营养品通过人体转化后，也可以最后生成DHA，这也是一种间接获取DHA的方式。

关于孕期补充DHA的方法，不同的人有不同的观点。有的人认为多吃鱼类就可以，没有必要特地去补；而有的人则认为补充DHA一定要吃鱼油类产品，才能针对缺啥补啥。

作为一个过来人以及营养师，个人认为食补最为安全，如果没有明显缺乏DHA则可从孕期奶粉及鱼肉中摄取足够的DHA。当然，有些孕妈妈本身就营养不良或偏食，不爱吃鱼肉等情况下，可以在医生指导和充分评估下适当补充DHA。

首先来说说鱼类，像沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼等是我们生活中常见的鱼类，其中每100克鱼中大约含有DHA1000毫克以上。如果要问吃鱼的哪个部位含有的DHA最高，我们要知道那就是【鱼的眼窝脂肪】，其次则是【鱼油】。不管是孕妇还是儿童，甚至老年人，均可以通过吃鱼来补充营养，儿童还有达到促进大脑发育的作用。老年人更有改善血脂的状态。

所以，孕妈妈们可直接获取深海鱼的脂肪中富含DHA和EPA，所以多吃深海鱼可以补充，而且简单可靠。

吃鱼肉补DHA的弊端

但是，有些地区的鱼肉会被一些重金属污染，如汞、铅、砷等有害物的污染，存在食品安全问题。另外，鱼中的EPA（二十碳五烯酸）的含量太高，这样会使DHA所占的比例过低，相对鱼油制剂来说，补充的效果相对不明显。

再来说说DHA制品

目前市面上常见的DHA制品有2种，一种是从鱼油中提出来的，另一种是从藻类食物中提出来的。相比鱼肉提取的制剂而言，藻类的优势突出。

藻油DHA是一种纯植物性DHA的原料，从人工培育的海洋微藻中提取，没有未经食物链传递，相对更纯净，更安全一些。不得不提出的是藻油的DHA浓度比鱼油中提取的要高，而且稳定性强一些，也没有什么特别的味道，比较适合孕期特殊口味的孕妈妈们。

DHA制品的弊端

美国医学研究所（IOM）推荐各人群DHA每日适宜摄入量，孕妇每天200毫克。如果补充过量，则可能过犹不及。

目前市面上许多DHA营养品属于鱼油类制品，但其品牌和DHA的含量各不相同，大家如果想购买时，一定要应选用含DHA高、EPA含量低的鱼油类产品。

另外，大家不要盲目的崇洋媚外，因为目前中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域均高一些，所以国产的DHA营养品含DHA多，而EPA低。因此，对孕妇来说，选择国产品比进口产品不仅性价比高，而且效果可能更好一些。

当然，α-亚麻酸营养品通过人体转化后，也可以最后生成DHA，这也是一种间接获取DHA的方式。所以α-亚麻酸营养品也是补充DHA的良好来源，而且安全无任何副作用。

很多人认为越多补充DHA，宝宝就会越聪明？其实并不是如此。

虽然说DHA对胎儿的大脑发育起着关键作用，但是智商却不是只和DHA挂钩，还与胎儿先天遗传基因以及后天生长环境，以及家长培养等息息相关。所以孕妈妈也不必过度执着于DHA这一项因素。

另外，孕期其实对于DHA的需求并不多。如果孕妈妈们在不缺少DHA情况下，盲目补充DHA不仅没有好处，甚至还会出现副作用。因为DHA不稳定，在孕妇体内容易氧化，过量摄入DHA可能氧化为自由基，反而不利于孕妈妈的身体健康。

孕期到底补不补DHA，吃鱼肉补还是吃制剂补，因人而异，并没有标准答案。建议妈妈们不要盲目跟风，或所谓“经验丰富”的人建议。我们始终要记住，适合自己的实际情况的，才是最好的！最后，祝孕妈妈们都能生出健康聪明的小宝宝。