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早晚静坐有助提高睡眠质量

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　　静坐是一种流行且易学的放松法。其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。近些年来，现代研究表明，静坐会使得呼吸次数减少（每分钟约4-6次），皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢（每分钟约24次），增加脑波中的α波，并降低肌肉紧张的程度。 　　研究已证实，有5年以上及含有4个月以上静坐经验的人...

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新知：小指有白斑预示肾虚

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　　对于男人来说，肾虚可不是一个好兆头，更麻烦的是，肾虚的前期症状不明显。而据世界卫生组织今年年初公布的性新知中提到，80%的肾虚者在前期都会在指甲上发现白斑。在现代医学里，指甲因为位处人体末端，有丰富的微细血管和神经末梢，是观察很多疾病前兆的要地。 　　在中医学里肾代表了人体能量内存，而肝则代表着能量的输出。中医里认为肝其华在爪，而肝肾同源，指的就是只有丰富的储备才会有源源的后备供给。 　　...

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伴侣的期待 让男人更长寿

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　　长寿是人人都想达到的境界。而现代的男人每天久坐，吃外卖，不运动，少喝水，这些不健康的方式怎能让他长寿。美国耶鲁大学研究人员最新发表于《身心医学期刊》上的报告指出，在年过65岁的夫妻中，当妻子明白地表示丈夫是自己不可少的另一半，是自己活下去的支撑时，丈夫可能会比同年龄的男人更威武雄壮。 　　男人的寿命更短主要是雌激素少　　在这份研究报告中，声称，他们只是在实验室里展开了对小白鼠的实验，而在实验过...

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的哥职业病 预防有妙招

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　　病症一脊神经根炎和骨关节病 　　长时间处于坐位姿势，可增加脊柱负担，脊神经受压，腰骶部、臀部的血液循环不良，可导致腰腿疼痛、下肢无力，甚至抽筋、肌肉萎缩。天气炎热时开窗行车的穿堂风易造成颈部、肩部和胸背部肌肉、关节酸痛。 　　【防治妙招】停车候客时尽量下车活动，做做弯腰、伸腿、扭动腰髋部的动作，改善腰、腿部的血液循环。根据季节和出车时间，力争每天出车前或收车后做一遍体操或快步行走5公里左右，...

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家有哮喘病人 空调不能低于26℃

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　　近来有朋友咨询：我父亲是多年的哮喘，按往年来说，夏天算是比较好过的季节，但今年我买了空调，想让他舒服一夏，没想到又犯病了，这是为什么? 　　家有哮喘病人 空调不能低于26℃ 　　对此，QQYY专家表示，夏天是需要发散、疏泄的季节，该出汗就得出汗，这才能把淤滞的各种毒素发散排除体外。尤其对于呼吸系统疾病的患者来说，天气热的时候吹空调，患者常常自我感觉呼吸匀畅，极少发作或加重。往往为了一时凉快，...