膳食纤维是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物聚合物。在小肠中不被消化吸收。在大肠能部分或全部发酵。有润肠通便、调控血糖，降血脂，控制体重，预防癌症等多种生理功能。

因此，膳食纤维已经被营养学家继水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和微量元素之后称之为第七大营养素。就是说它的健康作用和前面所说的营养素一样具有同样重大的意义。

世界粮农组织（FAO)要求膳食纤维每日摄入量最低警戒线是27克。中国营养学会CNS《中国居民膳食指南》中推荐每日膳食纤维摄入量为25～30克。实际情况：我国人均膳食纤维摄入量13.3克/天，不足推荐摄入量的50%。

如果每天吃够27克膳食纤维相当于吃10.8斤红薯，或10斤大米或面粉，或10斤黄瓜，或8.2斤白菜，或7.8斤白萝卜，或6斤西红柿，或5斤香蕉，或4斤6芹菜，或3斤橙子，或1.9斤芦笋，或1.6斤韭菜，或1.5斤西兰花。想想我们能吃多少？当然我们不会只吃一种食物了，如果我们能完全按照营养学会膳食宝塔饮食建议去做也能满足，但我们是否能做到呢？

葆苾康膳食纤维粉的特点：

葆苾康膳食纤维粉中的主要功能成分来自于有着“贵族纤维”之称的圆苞车前子壳，以及全球精选的菊粉，以及其他水溶性膳食纤维，可以说从原料上来讲就是非常有品质的。

首先，纤维含量科学、作用明显。这是一款膳食纤维含量极高的产品，一条能够提供约11.5克膳食纤维，高于市场同类产品。恰好弥补了膳食的不足。独特的纤维成分吸收水分、有害物的速度更快。促进肠道蠕动，排便顺畅形成10倍体积凝胶团，维持粪便水分和柔软度，促进肠道排空。

第二：里面含有可溶性和不可溶性膳食纤维，作用更加全面。产品中选用的菊粉，可不是一般的菊粉，这是这个领域里排名前列的公司的优质的原料，是美国产品的升级版，我们的菊粉是经过聚合度选择的（分子量小，更易在肠道深处发挥作用，体感更好），具有促进钙镁吸收的作用，这是有验证依据的，这一点极大地区别于普通菊粉产品。

第三：无糖配方，适用的人群更广。

第四：能够促进钙、镁等元素的吸收，更易于身体健康。

第五：这款产品不仅仅是含膳食纤维，他还融入了微生物组学的研究，含有更多益生元，这是益生菌的食物，可以很好地促进体内益生菌的成活。

第六：沿袭了USANA产品一贯的高标准，无色素，无防腐剂。

第七：包装方便，可以随身携带，极易冲调。

Q& A：

1.膳食纤维的定义及作用

膳食纤维是植物中天然存在的碳水化合物聚合物，在小肠中不被消化吸收，在大肠中部分或全部发酵，有润肠通便、调控血糖、降血脂、预防癌症等多种生理功能。

2.膳食纤维的分类

膳食纤维粉包括可溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维。

可溶性膳食纤维主要有果胶、菊粉、植物胶等，能溶于水又可吸水膨胀，能被大肠中的微生物酵解利用，能吸附肠毒素。

不可溶膳食纤维主要有纤维素、半纤维素、木质素等，不能溶于水，又不能被大肠中微生物酵解，在肠道里像把刷子清理宿便，净化肠道。

3.降血脂的原理是什么

可溶性膳食纤维可以螯合低密度脂蛋白胆固醇，抑制机体吸收。

同时结合胆固醇的代谢产物胆酸，促进胆固醇向胆酸转化，减少血浆中的胆固醇。

4.降血糖的原理是什么

可溶性膳食纤维能延缓胃的排空，并在胃肠道中形成粘膜，减缓营养素的消化吸收。

不可溶膳食纤维能吸附葡萄糖，减缓其被人体吸收的速度，使血糖浓度上升缓慢。

5.圆苞车前子壳的特点

圆苞车前子壳富含可溶性膳食纤维，是国家批准的新食品原料，吸收水分、吸附有害物质的速度很快。

6.菊粉的特点

菊粉是国家新资源食品，对乳双歧杆菌和嗜酸乳杆菌有很好的增殖效果。

菊粉的聚合度通常在2~60之间，聚合度低的菊粉作用于大肠前段，聚合度高的菊粉作用于大肠末段。葆苾康膳食纤维粉中的菊粉经过分子段选择，确保对肠道不同部位均发挥作用。

7.与益生菌粉作用是否相同

葆婴益生菌和膳食纤维粉都是对肠道进行作用，也都能改善便秘，其实这两个产品作用的原理不同，是不可替代的。但值得一提的是，在膳食纤维以及蛋白营养粉中添加了菊粉成分，这是益生菌的食物，可以令益生菌繁殖得更好，起到1+1＞2的效果，对肠道健康非常有益，两者搭配有效果加倍的作用。两个产品也可以同时吃，但注意不要超过37°水温。

调理身体，首先排毒，尤其是肠道的毒素。先排毒再加其它营养素，让身体有个好的吸收。

体重管理的时候，推荐四粉一起泡，哪四粉呢，益生菌、蛋白粉、蛋白营养粉以及纤维素。不过要提醒大家，在泡这些粉的时候，最后放纤维素，并且泡好尽快喝完，放久了影响口感。

各种减肥信息中，你是否有迷茫的时候？空腹运动，运动出汗，少吃多餐——你听说这些都能帮助你减肥？但是为什么你的体重依然没有变化？

你听到的或许并不是事实。以下是关于减肥的十大误区，以及关于减肥的科学解释。

1.减重≠减脂

为什么有时候体重减了，身材却没有变化呢？减重真的等于减脂吗？NONONO！减重和减脂根本不是同一回事！

称体重看似是检测减肥效果最简单的手段，但是健美的身材不是由体重而是由脂肪决定的。体重秤只能告诉你身体你的总重量，却永远无法告诉你，你的体重增加或减少是由于水，还是肌肉或脂肪的变化。没有促进脂肪燃烧、分解并排出体外的减重反弹率极高，当减重减的是肌肉与水份等成分，而反弹回去却是脂肪，你就越减越肥了！

2.什么是真正的减肥？围度体脂才是真理

真正健康有效的减肥应该以减脂为目标，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。

既然减肥的目的是拥有健美的体型，那么围度和体脂就是检验减肥效果最有效的判断。测量围度的方法很简单，你只需要一把皮尺，每天测量并记录腰围、腹围和臀围的变化，通常一个减肥周期（6个星期），你就会看到一个明确的围度改变，你的衣服、裤腰也会提醒你发生什么事。

3.举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”

事实：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。

当然，不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实。

4.只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来

事实：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。

5.做爱燃烧大量卡路里

根据一项发表在《新英格兰医学期刊》的最新研究表明，与在健身房运动相比，做爱消耗的热量极少。因此做爱并不会燃烧大量卡路里，如果你真的想减肥，就坚持去健身房锻炼吧。

6.出汗意味着你在燃烧卡路里

运动生理学家、《健身房》杂志专栏作家汤姆？霍兰德表示，出汗的快慢和多少取决于许多因素。出汗快慢取决于人们的体质、气温和湿度。一般来说，体质好的人出汗很快，因为他们的身体机能能够更有效地帮助他们降温。

7.空腹做运动消耗更多脂肪

运动营养学与新陈代谢国际期刊发表的一篇研究论文中指出，运动之前吃点东西有助于消耗更多的脂肪。在运动之前吃了东西的研究人员不仅消耗了更多的热量，而且在此之后的24小时里，他们继续消耗更多的热量和脂肪。古德森建议，运动之前30分钟，你可以吃一点东西，像水果，酸奶等。

8.葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪，减掉体重

事实：目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度，但是这也并不意味着它能帮你减肥。

我们也是有决心要减肥的，于是开始学习明星减脂法、朋友使用有效的产品、一些不知名的微商产品...然而，我们真的知道使用的这些产品是否会对身体造成负担，比如我们今天分享的美达施膳食纤维粉，你真的知道它的作用和注意事项吗？

曾经有张韶涵、景甜等美人分享过美达施纤维粉，那它到底是“何方神圣”呢？接下来我们一一做详细的分享！

美达施Metamucil，为宝洁旗下保健品品牌，有着80多年的品牌历史，产品主要为膳食纤维和益生菌。膳食纤维系列产品使用的是单一的纯天然纤维成分：洋车前子。也就是，要知道美达纤维粉是否有效果，我们只要了解洋车前子的作用就可以知道了。

一、真的能减脂吗？

对于某些商家拿“美达施纤维粉”做的测试结果：可以吸油=可以减脂！这一测试结果小锦囊是不赞同的，因为可以吸油≠可以减脂，我们在日常生活中常见的很多物品都具有吸油作用，比如淀粉、面粉还有棉布...难道这就能说明这些物品可以在人体中自动吸去油脂吗？

正确的打开方式：作用的根本，还是要理性分析成分洋车前子的作用。洋车前子是一种纯天然的水溶性纤维，遇水后会膨胀增大约数十倍，形成果冻状的黏稠物质，被食用后，会依附于胃肠壁道，在经过胃的时候，这些果冻状的凝胶会捕获一部分的糖和碳水化合物，然后在经过小肠时一部分的糖会释放出来，从而帮助维持胆固醇水平的健康状态。在这一系列“运动”中有趣的是，这些凝胶物并不会被人体所吸收，会经过长达数小时/数十小时后，被完全排出来。

产品进入胃及肠子的分解图

由此看来，美达施纤维粉确实有吸油减脂作用，但这个减脂作用仅是在于胃肠，对于胃肠以外的其他脂肪，显然这是“远之而不及”的。

二、可以改善便秘？

可以！按以上洋车前子的作用原理，我们就能知道，美达施纤维粉是有软便、改善便秘的作用。而这种作用，可能不会马上见效，这取决于每个人的胃肠道环境不同、摄入的美达施纤维粉剂量不同，但相比一些其他能快速治便秘的产品来说，服用美达施纤维粉对于身体不良反应应该是更小的。

三、可以作为代餐食品吗？

首先我们确认的是美达施纤维粉的热量很低；其次饮用后的2小时内都会因为“洋车前子在胃里吸水后膨胀，且停留时间较长”，从而会有明显的饱腹感觉。以上两点对于减肥来说，都是非常适合的，所以说美达施纤维粉是可以适当做为减肥代餐来食用的。反之，因为其营养成分不足，所以小锦囊并不推荐使用美达施纤维粉作为长期的代餐食品。

要注意的是，在饮用美达施纤维粉2个小时后，随之而来的是空腹感，所以要提前合理安排你的饮食时间。

四、孕期、哺乳期真的能喝吗？

如果你有减脂的需要是可以的，但需要咨询你的医生后再食用。美达施纤维粉成分中的洋车前子是不会被吸收进人体的，在这项成分来看，并不会对胎宝宝和婴幼儿造成不良反应；然后我们再来看美达施纤维粉中的其他成分：麦芽糊精、柠檬酸、香精（苯乙醇，从植物中提取）、阿斯巴甜、日落黄，这些成分的作用就是添加产品的口感和味道，也并不会对胎宝宝和婴幼儿造成不良反应。

五、使用方式

每次取约5.9克（独立包装5.9克/袋，纸筒装大概是1至1.5茶匙），每天最多3次，加入到不少于250毫升的凉白开，充分搅拌溶解，并及时饮用

>饮用后，需要及时补充500毫升以上的水份

>切勿加入高温水，粉末会结团溶解不了

六、食用注意事项：

1、食用完后必须大量饮用水

2、对车前子敏感人群不适用，或是食用后出现过敏反应的应该停止使用

3、并不适合在服用药品、保健品、营养品2小时内食用美达施纤维粉，或者是食用美达施纤维粉2小时以后再服用药品、保健品、营养品等（考虑到这些成分会被凝胶吸收）

4、避免过量食用，过量食后可能会对肠胃造成不适（真的会很涨）

为让肠胃有一个适应期，小锦囊的建议是：先少剂量饮用，5.9克一次的剂量一分为二，也就是每次3克，每天3次，坚持3天以后，再按正常量来食用。

七、泡不开怎么办？

确认水温是否过高了

确认水是否少了/还是纤维粉多了

搅拌时间不够

一定要让粉末充分溶解才可以饮用

八、真的很好喝吗？

这个问题是仁者见仁，有些小伙伴很喜欢美达施纤维粉的橙子味道，觉得比某些饮料好喝；而有部分小伙伴是不习惯这种味道。所以对于气味、味道，不能仅凭别人觉得“比饮料还好喝”就把这种“感觉”硬生生加到自己的产品体验中（小锦囊就不觉得这种味道好喝）。

九、纤维粉和乐康膏有什么不同？

这两款产品确认有很多不同点，小伙伴们可以按自己的需求来选择，同时在这里，小锦囊也不建议这两种产品同时服用~

总结：

美达施膳食纤维粉能有效依附在肠胃壁，清理日常堆积的脂肪、毒素，从而达到轻盈身姿的效果，对于管不住嘴的小伙伴来说，确实是一种不错的减脂产品。

美达施膳食纤维粉不同于我们在市面上常见的减肥食品，它是一种保健品，需要依照产品特定的食用方式和注意事项来服用。