身体是很需要高纤维食物来补充身体中的一些营养成分的，由于由于高纤维食物便是膳食纤维素食材，而膳食纤维素关键为身体出示着一些关键的糖份，多吃膳食纤维素食材，对身体是十分有益处的。可是一般带有膳食纤维素高的食材都是有高热量食物这类特点，很多人减肥瘦身的人都是考虑到发热量问题，那麼高纤维低脂肪的食物有哪些呢?

1、燕麦粉：燕麦粉的果腹作用来源于其本身化学纤维物质的高成分，它具备像海棉一样独特的消化吸收液體的作用，燕麦粉含碳量水化合物、优质蛋白质及水溶化学纤维，可减少胆固醇水准，协助人体带去坏胆固醇，平稳血糖值及降低患心脏病和糖尿病的风险性。有时候能够将燕麦粉代餐减肥吃，早饭挑选燕麦粉最好。

2、红萝卜：红萝卜带有胡罗卜素、叶酸片、优质蛋白质、化学纤维及其各种各样维他命，使身体消化吸收营养成分更全方位。带有的膳食纤维素能提升身体基础代谢，做到当然减脂的目地。还能抑止身体进餐甜品和高热量食物冲动。

3、丝瓜：芳香的丝瓜中带有很多的水份、甲基纤维素及其矿物，能够清除人体的水肿，推动内毒素的排出来。丝瓜中带有的非常成份能够合理的推动人体脂肪的溶解，并且它的发热量仅有十几卡，常常被制做成各种可口的凉拌菜供我们服用。

4、苏打饼：苏打饼中带有碳酸氢纳，能够均衡身体ph酸碱度，也是曲奇饼干中发热量最少的。发热量最少换句话说同样克重的苏打饼比全麦饼干发热量还低。

5、大白菜：白菜中膳食纤维素和维生素D成分高，阳光刺眼的夏天多吃新鮮的白菜，对保护视力、美容养颜有利。消化性溃疡者也不适合生吃白菜，以防膳食纤维的碰擦刺激性消化道创口。

6、春笋：春笋具备低热量、少糖、多化学纤维的特性，服用春笋不但能推动肠道蠕动，促进消化，去消化不良，防便秘，并有防止大肠癌的作用。春笋含人体脂肪、木薯淀粉非常少，属纯天然低脂肪、低脂肪食品，是胖人减肥瘦身的上品。

7、番茄：番茄中维生素D较丰富多彩，维生素D对眼睛视力维护及皮肤晒后修复面膜有益处。晚饭可以用番茄替代哦，既减肥瘦身还能美白皮肤。

8、紅豆：减肥瘦身时喝红豆水能够协助去水肿，新陈代谢身体不必要的水份，有利于有利排尿，针对非常容易水肿的人来讲是个非常好的挑选。

9、白木耳：白木耳的营养元素十分的丰富多彩，针对人体而言，可以具有很好的维护保养功效。另外在其中也很有丰富多彩的膳食纤维，能推动我们身体的基础代谢速率，减少对人体脂肪的吸收力。每日喝碗银耳莲子羹美肤有减肥，很非常好哦!

10、地瓜：地瓜是一种含有膳食纤维素比较丰富的食品，它之中带有的很多甲基纤维素能够使自主神经系统获得活性，能够在内场生产制造新体细胞，有益加速基础代谢。