夏天快要到了，大家都已经减肥成功要穿上短裤、比基尼了吗？不过减肥的方法百百种，不外乎就是少吃多动，但是你以为减肥期间就要超级忌口，只能喝白开水吗？今天就要来介绍四款减肥期间超适合喝的燃脂饮料，可以抑制食欲、增加代谢，原来好身材真的可以喝出来！

减肥饮料1 咖啡分解脂肪抑制食欲

根据研究显示，咖啡是可以在饥饿的时候抑制当下的食欲的饮料，而且日本医生更指出，咖啡当中含有的「咖啡单宁酸」可以减少葡萄糖吸收，还能保护肝脏减少体脂肪。另外「咖啡因」也能帮助新陈代谢、调整血压。不过咖啡建议要喝热的，燃脂效果会比冰咖啡更好，另外糖和奶精也都不能添加，否则可能越喝越肥！

减肥饮料2 乌龙茶促进新陈代谢

很多人都知道绿茶对于减肥的效果很优异，但其实发酵程度更重的乌龙茶也是减肥的好帮手！乌龙茶当中的茶多酚，能够帮助促进新陈代谢，乌龙茶中的咖啡因也能帮助减少脂肪！

减肥饮料3 柠檬水美白又能消水肿

很多人都不喜欢单喝白开水的味道，这时候在开水当中加点柠檬片就是增添风味的好选择！而且营养师也说过，柠檬本身就是营养价值很高的水果，含有丰富的维生素以及钙、镁等矿物质，能够维持人体正常新陈代谢，柠檬酸更是可以帮助美白的养颜圣品！只是绿皮带肉的柠檬直接食用很伤胃，所以医生会建议将柠檬绿色的部分先削掉，保留白肉再用温水冲泡，就可以把营养成分释放！

减肥饮料4 苹果醋降血糖瘦小腹

如果减肥过程当中，除了水和茶想要再多点不同风味的话，苹果醋也是一个好选择。水果醋是由水果发酵而成，当中含有的醋酸能够帮助调节血糖，还能阻止脂肪堆积。而且本身热量很低又不含碳水化合物，完全不会影响整天的热量控制！不过直接饮用水果醋容易造成牙齿和食道的侵蚀，所以在喝之前一定要先稀释，最好可以早晚各喝250ml！

什么是排毒饮料呢

由许多水果，蔬菜和草药可刺激排毒，同时提供维生素和矿物质以保持身体正常运转。喝了排毒饮料后，你可能会发现感觉更清爽，头脑清醒。

2011年发表在《替代与补充医学杂志》上的一项研究评估了美国持牌自然疗法医生对临床排毒疗法的使用情况。

196名自然疗法医生完成了有关临床排毒疗法使用情况的调查。92％的受访者表示使用排毒疗法，而超过75％的人使用排毒疗法来治疗患者的预防药物，胃肠道疾病和自身免疫性疾病。

当听到“排毒”一词时，你是否立即认为它需要禁食或某些特殊配方？其实简单得多，排毒饮料可以用你已经在家中拥有的原料制成，例如柠檬，苹果醋，黄瓜和西瓜。

排毒饮料的功效

No.1

清除体内毒素（并清洁肝脏）

环境污染物，农药，重金属和化学物质存储在我们的组织和细胞中。这会影响免疫系统功能，我们的情绪，新陈代谢以及我们抵抗疾病的能力；实际上，没有诊断出疾病的人的健康状况不佳的症状也可能与毒素堆积有关。

2000年发表在《健康与医学的替代疗法》中的一项研究调查了为期7天的解毒程序（例如重金属排毒）是否可以改善健康状况并增强肝脏排毒途径的活性。排毒的结果是，肝脏排毒能力增加了23％，治疗后硫酸尿与肌酐的比率增加，表明肝脏功能有改善的趋势。

No.2

减少发炎

作为排毒饮食的一部分，请喝些排毒饮料和冰沙代替重餐，让消化系统有机会休息。这有助于减少引起疾病的炎症和体内肿胀。研究表明，一些排毒饮料成分，如西瓜，黄瓜，草莓和生姜，有助于减轻炎症，同时改善消化系统。

No.3

辅助减肥

排毒饮料可以提高新陈代谢和能量水平，让你整天感到清爽清爽。一些水果，例如富含营养的葡萄柚，甚至包含有助于人体利用糖分的特殊酶，从而促进新陈代谢并帮助减肥。

2013年发表在《脊骨医学杂志》上的一项研究评估了21天排毒计划的效果。七名参与者坚持饮食，每天要吃无限量的新鲜或冷冻水果和蔬菜，以及至少64盎司的水。他们还被允许在整个计划中消耗复杂的碳水化合物和蛋白质奶昔。

排毒的结果是，这七名参与者表现出短期体重减轻（平均11.7磅）和脂质状况的改善。总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平下降。

No.4

促进皮肤健康

通过排除体内毒素并减少炎症，排毒饮料可促进皮肤健康并最大程度地减少衰老迹象。当皮肤被污染物和化学物质堵塞时，会导致皱纹，干燥和其他衰老迹象。

报告显示，水果和蔬菜可以增强皮肤的新陈代谢机制，从而增强皮肤的光泽。许多排毒饮料成分通常是维生素C食品，它们还可以通过形成新的疤痕组织来帮助自然减缓衰老和治愈伤口。

可以选择的排毒饮料成分

01

西瓜

西瓜：西瓜热量低，可帮助人体保湿。它可抵抗炎症和自由基损伤，同时提供维生素A和维生素B，两者均具有抗衰老特性。

西瓜中含有大量的番茄红素，这是一种类胡萝卜素，能使西瓜呈深红色或粉红色，并作为一种强大的抗氧化剂。研究表明，番茄红素在预防慢性疾病中起作用，并可能预防骨质疏松症，心血管疾病和高血压。西瓜还提供钾和镁，这对于排毒，控制体内的血流和水合水平非常重要。

02

黄瓜

黄瓜营养在对抗自由基损伤和炎症方面有一些令人印象深刻的好处。它们还含有一些强力的多酚化合物，据报道可帮助自然减缓由于氧化应激引起的衰老。黄瓜是利尿剂，因此它们会刺激排尿，有助于清洁肝脏，冲洗体内毒素并避免水分滞留。

03

柠檬

柠檬含有抗坏血酸，有助于排毒身体；它还有助于消化，使皮肤保持发光，并提供维生素C，可刺激白细胞生成并增强免疫系统功能。

柠檬水的好处包括能够使皮肤恢复活力并增强能量。柠檬水排毒剂也可能帮助你减轻体重，因为柠檬中含有果胶，果胶已被证明是一种纤维，可以帮助你更长久地饱腹。

04

莱姆

在排毒饮料中加入莱姆汁可提供维生素C和抗氧化剂。维生素C可以改善身体机能，增强免疫系统并抵抗自由基损伤。其通过促进肝脏中一种称为谷胱甘肽S-转移酶（GST）的酶的活性来帮助排毒。它们还含有类黄酮，可刺激消化系统并增加胆汁和酸的分泌。它可以轻松地添加到排毒饮料中。

05

葡萄柚

你是否知道闻到葡萄柚的香气会影响植物神经，脂肪代谢和食欲？瑞典Karolinska研究所进行的研究表明，柚子有益于减肥。

葡萄柚中发现的称为AMP活化蛋白激酶（AMPK）的酶可帮助你的身体利用糖分，从而促进新陈代谢并帮助减肥。AMPK通常在运动过程中被激活，以帮助肌肉利用储存的糖和脂肪获取能量。葡萄柚富含维生素C，可补充人体水分，甚至促进皮肤和脑部健康，因此还可以增强免疫系统。

06

覆盆子

覆盆子包含酮，天然化学物质，被认为可以帮助快速减肥。动物研究表明，覆盆子酮有助于防止高脂饮食引起的体重增加以及肝脏和内脏脂肪组织的重量增加。但覆盆子中的维生素C和B维生素也很高。它们促进皮肤健康，自然减缓衰老。

07

草莓

与草莓营养有关的大多数健康益处是由于存在抗炎抗氧化剂。研究表明，草莓中含有抗衰老的类黄酮，可以降低包括癌症和心血管疾病在内的慢性疾病的风险。

在排毒饮料中添加草莓还将减缓衰老过程，保护皮肤，提供维生素A和C，并帮助排毒。人体排毒过程中特别需要A和C维生素，以中和并消除毒素-从而减少炎症，有规律的消化系统和pH值平衡。

08

薄荷

你是否知道薄荷具有任何食物中最高的抗氧化能力之一？它是排毒饮料的理想成分，因为它可以在缓解胃部不适或消化不良的同时提神醒脑。研究表明，薄荷改善了通过胃的胆汁流动，并加速了消化过程，帮助身体排毒。它还具有抗菌性能，可用于支持口腔健康。

09

蒲公英

蒲公英蔬菜可增加尿液的产生并用作天然的泻药。报告表明，蒲公英通过维持适当的胆汁流动和清洁肝脏来帮助消化。它们是维生素C的丰富来源，有助于矿物质吸收并减少炎症。蒲公英也可用于食欲不振，胃部不适，肠气和胆结石。

10

苹果醋

苹果醋饮料可增加新陈代谢并加速减肥。它含有一种称为乙酸的有机酸，已证明可改善你的新陈代谢。它还通过其酶和益生菌支持消化功能，并天然抵抗酸倒流。在排毒饮料中加入苹果醋，以清洁你的生活和淋巴系统。它有助于平衡身体的pH值并促进心血管刺激。

排毒茶饮

01

蒲公英

将蒲公英的根或花朵在沸水中浸泡30分钟。你可以拉紧根和花，或与茶一起喝。蒲公英茶有助于清洁肝脏。它可以作为利尿剂和维生素A的良好来源。

02

绿茶

绿茶含有强大的抗氧化剂，可以减少炎症，降低血压，降低胆固醇水平，最大程度地减少衰老迹象并改善记忆力。你可以在大多数杂货店找到绿茶，也可以购买绿茶叶并将其浸泡在沸水中3–5分钟，然后沥干水分。

03

生姜茶

生姜茶可促进消化，减轻炎症，缓解恶心或胃部不适。你可以在大多数杂货店找到姜茶，也可以将新鲜的姜根浸泡在沸水中10分钟以自制姜茶。加入生蜂蜜或柠檬以增加风味，并具有排毒的功效。