海鱼油是一种对我们健康有好处的产品，人们常吃深海鱼油，就有着健脑益智的作用，当然，除此以外，其还有以下几点好处存在。

1

健脑益智

在深海鱼油中含有一种特殊的不饱和脂肪酸，这种袜子是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。国外的研究中发现，在我们人体大脑的“神经元突起细胞”中含有大量的dha脑部的神经传导物质能比较容易传达正确讯息的原因。因此dha所扮演的角色是：促进、协调神经回路传导作用，只有这样才能维持大脑的正常运行。

但如果dha大量缺乏的话就会引起人体出现有注意力不集中以及记忆力下降等情况，因此这个时候必须要多吃些深海鱼油，以此来恢复大脑dha的正常功能与作用。

2

血管健康

在平时生活中养成服用深海鱼油的习惯还可以帮助我们有效的保护血管健康，尤其是对于一些血管逐渐失去弹性的中老年人群而言，服用深海鱼油还可以有效增强血管弹性，从而保护血管健康。在深海鱼油中的epa成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，它可以保护心血管并且保障血流畅通，可以说epa是血液循环的保护因子。

除此之外epa哈可以起到清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑的作用，以此来降低血液中胆固醇水平，从而保持血液流动。在这种情况下，可以抑制不正常血液凝集以及血栓产生。

3

消炎

在深海鱼油中所含有的epa和dha这两种物质还具有抗炎活性，通常情况下当人体摄入的ω-6-脂肪酸过多的时候就会导致ω-3-脂肪酸出现严重不足的情况。在这种情况下人体就会产生一些化学物质导致炎性反应，从而严重影响人体健康。而深海鱼油中的epa与dha则可以平衡过多的ω-6-脂肪酸，因此而有效改善各种炎症，以此来保护人体健康。

比如像常见的类风湿性关节炎等并病症，这部分患者在平时生活中应该多服用些深海鱼油，以此来起到控制病情以及恢复的作用。

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Nature Made 深海鱼油

两瓶装

200胶囊一瓶，能服用100天，2瓶装，总重2磅，量大质优物美价廉。

【数量】

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【服用说明】

饭后服用，1次2粒，1天服用1次即可。

什么是鱼油？

鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸，包括EPA(二十碳五烯酸）和 DHA (二十二碳六烯酸）

制作鱼油的原料？

鱼油：鱼油是来源于海鱼、河鱼的鱼脂。

深海鱼油：是来自深海鱼类脂肪的提取物。

三文鱼油：

三文鱼油是来自深海里的三文鱼脂肪的提取物。

原材料质量水准高低排序：

深海三文鱼油>深海鱼油>鱼油

鱼油的外包装？

深海鱼油的分子结构高度不饱和很容易被氧化，例如高温、光线照射、空气等都容易氧化。所以盛放鱼油的瓶子一定不能是透明的, 应是具有避光效果的暗棕色半透明瓶身或不透明瓶身:

鱼油纯度计算方法？

鱼油纯度算法： (EPA+DHA)/整个鱼油胶囊重量

目前市场上鱼油有效成分的纯度一般分为30% 50% 70%，其中EPA+DHA 纯度为30%为普通深海鱼油，是实惠大众的选择，用来预防三高。纯度达到50%至70%为超纯深海鱼油是医疗级别，可用做三高辅助治疗。下面是一些很常见的纽澳鱼油的具体纯度参数：

Thompson's 汤普森深海鱼油 1000mg 400粒

Blackmores 澳佳宝 深海鱼油 1000mg 400粒

EPA=180mg DHA=120mg

胶囊重1000mg 纯度=30%

GoodHealth 好健康 深海鱼油1500mg 400粒

Swisse 无腥野生深海鱼油 1500mg 400粒

EPA=450mg DHA=270mg

胶囊重 1500mg 纯度=30%

Nutralife 纽乐三倍浓缩鱼油 90粒

EPA=540   DHA=360mg

胶囊重 1500mg  纯度=60%

DHA+EPA=900mg是普通鱼油的三倍

注意：吃两粒纯度30%的鱼油效果小于吃一粒等重纯度为60%的鱼油，因为吃进去的无效成分翻了不止一倍。

鱼油典型代表产品

汤普森深海鱼油

心血管健康人群，为了预防三高，吃30%纯度的鱼油就可以了，没有必要吃昂贵的高纯度医疗级鱼油。而已经有严重三高的人群尤其是老人，则更推荐服用高纯度医疗级鱼油。

鱼油有哪些类型？

而且鱼油按Omega-3载体形式不同又分为:

TG(triglyceride)型：容易被人体吸收

EE(ethyl esters)型：不容易被人体吸收

大部分TG型鱼油的EPA和DHA比例接近3:2，而这也是美国Mayo医学的Stephen Kopecky博士推荐的比例。很多鱼油（尤其是EE 型的）都不在瓶身上标注鱼油类型，想自行判断的话，如果鱼油的 EPA：DHA比例超过 2:1，且Omega-3含量超过50%，99%可以断定是EE型鱼油。

儿童鱼油和成人鱼油的区别？

以Swisse的鱼油为例

SWISSE儿童鱼油：

纯度（165+33/330）约为60%

其中EPA 33mg，DHA165mg（比例约为1：5）

SWISSE成人鱼油：

纯度（180+120/1000）约为30%，

其中EPA 180mg，DHA120mg（比例约为：3:2）

通过对比我们看出，儿童鱼油：

1 纯度要比成人鱼油高。

2 比成人鱼油含有很少的EPA和更多的DHA。

为什么有这个差异？我们先来看看什么是EPA：

EPA 是 Eicosapentaenoic Acid 即二十碳五烯酸的英文缩写，是鱼油的主要成分。EPA属于ω-3系列多不饱和脂肪酸，是人体不可缺少的重要营养素。EPA是DHA的前体，对于儿童的免疫、神经、抑脂、抗炎都有很好的作用。 对于成年人来说，EPA能帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢，从而降低血液粘稠度，增进血液循环，提高组织供氧而消除疲劳。防止脂肪在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成和发展，预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。

虽然EPA对于儿童和成年人都有好处，但是，儿童对EPA 的需求量是远低于成人的，而且不建议过量摄取，根据世界卫生组织WHO的倡导，儿童鱼油中EPA和DHA的比例最好不要超过1:4。

什么是孕妇 DHA？

了解完成人鱼油 和 儿童鱼油 和EPA，我们再来看看什么是DHA：

DHA 是英文 Docosahexaenoic acid 即二十二碳六烯酸的缩写，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

孕期补充DHA是非常重要的，DHA是宝宝眼睛和大脑发育所需要的关键元素，宝宝眼睛在胎儿阶段发育完成，大脑的发育则持续到宝宝2岁，在怀孕期间，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。美国国立卫生研究院推荐：怀孕妇女及哺乳期妇女，每天至少应摄入的DHA量为300mg。

孕妇DHA分为两种:

鱼油DHA 和 海藻油DHA

鱼油 DHA 典型代表产品：

海藻油 DHA 典型代表产品：

什么是 海藻油 DHA？

海藻油顾名思义就是从海藻里萃取出的物质，其中含有天然的丰富的DHA。鱼油之所以会含有DHA，正是因为鱼把富含DHA的海藻，通过自身的消化代谢进而转化成鱼油中的一部分。但是，请大家注意：只要是鱼油中提取的DHA，就必定会含有EPA，只是含量多少的问题。而海藻油提取的DHA不含任何EPA成分。海藻油DHA不含任何动物成分，对于那些对海鲜过敏，对动物脂肪类敏感和素食主义者来说是很好的选择。

服用鱼油的好处有哪些？

健脑益智

深海鱼油中的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。科学家发现在脑部的“神经元突起细胞”中含有大量的DHA成分，使得脑部的神经传导物质能比较容易传达正确的讯息。因此DHA所扮演的角色是：促进、协调 神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作，增强集中力、记忆力、注意力。

保护心血管，保障血流畅通

深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑块，降低血液中胆固醇水平，有助于保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生。

帮助对抗炎症

EPA和DHA还具有抗炎活性。当人体摄入的Ω-6-脂肪酸（植物油中通常大量含有）过多而Ω-3-脂肪酸不足时，机体就会产生一些化学物质导致炎性反应。深海鱼油中的EPA与DHA则可以平衡过多的Ω-6-脂肪酸，因此鱼油常被用于改善各种炎症如类风湿性关节炎等。

改善不良情绪

EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系。当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻-中度忧郁症的几率会明显提高。大量临床实验证明，与不爱吃鱼的人相比，爱吃鱼者面对困难与压力表现得更为积极乐观，这是因为鱼中含有的EPA与DHA还有改善情绪的作用。

抗三高为什么要鱼油+卵磷脂？

为什么抗三高 鱼油和卵磷脂一起吃效果更好？国际公认三高有效搭配：鱼油+卵磷脂，鱼油像是血管的清道夫负责清理垃圾，卵磷脂像是搬运工负责将垃圾排出体外。鱼油在调节血脂时的代谢物要经过肝脏代谢，从而加重了肝脏负担，鱼油与卵磷脂同服，不但对调脂有协助作用，而且大豆卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝不受损害，所以如果针对三高,鱼油一般都与卵磷脂配合服用。

如何根据体检报告选择三高保健品？

“总胆固醇”偏高意义不明，需要看下面指标

“甘油三酯”偏高可以服用 鱼油+卵磷脂

“低密度”偏高可以服用 澳洲 Living Healthy 血脂平

“高密度”偏低可以服用 辅酶Q10

纽澳深海鱼油推荐组合:

新西兰预防三高深海鱼油组合:

汤普森深海鱼油1000mg 400粒

+ 汤普森 超级卵磷脂 200粒

汤普森深海三文鱼油1000mg 300粒

+ 汤普森 超级卵磷脂 200粒

新西兰辅助治疗三高深海鱼油组合:

新西兰纽乐三倍鱼油90粒+

纽乐卵磷脂1200mg 240粒

汤普森两种的鱼油纯度是30%，纽乐三倍鱼油纯度是60%，再进一步，澳洲BioCeuticals土豪鱼油 : EPA=563mg DHA=213mg  胶囊重1022 纯度=76%  120颗粒/瓶（每天一粒）适合严重三高人群，可以用汤普森卵磷脂搭配。

小编结语：

深海鱼油可以长期服用，既然花钱购买了鱼油平时就要长期不懈的坚持服用，三天打鱼两天晒网，想起来了心血来潮吃几粒，想不起来就扔到角落里，这种吃法是不会有效果的。小编还听说过有一边服用鱼油，一边天天去夜市吃麻辣烫，最后抱怨鱼油没有效果的客户，这也是醉了。针对体检报告的结果，选择鱼油/血脂平/辅酶 等对应的保健品，同时保持健康的饮食和生活习惯，才能达到预防三高维护心脑血管健康的效果。

知识扩展篇：

鱼油和鱼肝油到底什么区别？

鱼油和鱼肝油是两种不同种类的油，对人体的保健功能大不相同，不可混淆，更不可相互取代。

鱼油主要成分=EPA+DHA：

鱼油是是鱼类的脂肪中提取而来的，是鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。主要为我们提供Omega-3 多元不饱和脂肪酸，包括二十碳五烯酸(简称EPA) 和 二十二碳六烯酸(简称DHA)。主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

鱼油可以预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等作用，能降低人体血液中胆固醇和甘油三酯，可防止血管中粥样硬化斑块形成，并且通过影响体内其他物质代谢而阻碍血小板凝聚，防止血栓形成致病。DHA可以透过血脑屏障，对神经传导有重要作用， 是维持大脑功能不可缺少的物质，有“脑黄金”的美称。

鱼肝油主要成分=VA+VD：

鱼肝油是一种从海鱼的肝脏中提取的油脂类，其主要成分为维生素A和维生素D。佝偻病是婴儿期较为常见的疾病，多发生在2岁以下的婴幼儿，预防婴幼儿佝偻病最有效的方法就是补充维生素A和D，可以通过给宝宝服用鱼肝油来实现。其中，维生素A能帮助维持正常视力，可以保护上皮细胞完整性，帮助机体组织的生长发育、对小儿呼吸道黏膜有保护作用，并可增强机体免疫功能。维生素D能促使小肠黏膜对食物中钙、磷的吸收，促使肾小管对钙、磷的重吸收，并促使血液中钙向骨骼转移和沉积，以利骨骼生长。

鱼油和鱼肝油的营养成分

可通过日常饮食获取一部分

鱼油营养成分的日常饮食获取：

适当多吃鱼（每周2-3次，其中至少有1次是富脂鱼类），尤其是深海鱼类（如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等）含有较多的n-3多不饱和脂肪酸，一些淡水鱼，如鲈鱼、鲢鱼、鲶鱼、河鳗等也是DHA的很好来源。除此之外一些含α-亚麻酸丰富的食物（如亚麻籽油、紫苏籽油）也可以帮助提供一部分DHA。

鱼肝油营养成分的日常饮食获取：

维生素A可通过吃猪肝、蛋黄、牛奶、胡萝卜、红薯、菠菜、芒果、柿子、橘子等食物来获得；维生素D可通过一些脂肪含量比较高的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油来摄取，此外，适当晒太阳也可以在体内合成一些。