女士每个月必须亲身经历那独特的几日，受人体生长激素的影响，女士在哪几日人体会较为孱弱，心态也会遭受影响。来大姨妈时，女士注意休息，不可以疲劳，饮食搭配上还要忌辛辣食物刺激性的食材。实际上大部分女生来月经时跟本没有什么食欲，粥是较为适合的食材了，那生理期合适吃什么粥呢?

原材料：重1000～1500克的老母鸡1只，黄芩15克，稻米100克。

制作方法：将老母鸡剖洗干净浓煎辣鲜露，将黄芩煎汁，添加稻米100克熬粥。

作用：养血血、填精粹，适用气血虚、血气双亏、营养不良的贫血病人。

猪肝粥

原材料：牛肝(羊肝、牛肝菌、鸡肝均可)100～150克，稻米100克，葱、姜、油、食用盐各适当。

制作方法：将小动物肝清洗切割成一小块，与稻米、葱、姜、油、盐一起下锅，放水约700克，熬成粥，待肝熟粥稠就可以食。

作用：清肝火、益气养血清目，适用气血虚弱引发贫血、夜盲症、目昏头晕眼花等。

原材料：水豆腐250克，猪的血(羊血、牛血也可)400克，红枣10枚。

制作方法：将红枣清洗，与水豆腐、猪的血同放进锅中，加适度的水，煎制成汤。

作用：补血补气，适用女性产后贫血。

红枣桂圆粥

原材料：桂圆肉15克，大枣3-5枚，梗米100克。同熬成粥，热温服。

作用：养神健脾，滋补养生健壮。

原材料：梗米100克，鲫鱼200克、阿胶糕20克、小葱3克，姜3克、八角茴香2克、盐1克。

制作方法：将檽米清洗干净，用凉水侵泡3钟头，捞起来，控干水份。鲫鱼刮鳞去鳃，除去内脏器官，清洗后切片，放进锅中，添加适量凉水煎汤。将檽米放进锅中，添加凉水约1000ml，用灶火烧开，放进阿胶糕、鱼料汁和八角茴香，用文火慢煮，等檽米软烂，汤粘稠时，放进葱末、姜片、盐调料，就可以盛起服用。

作用：鲫鱼的人体脂肪多见不饱和脂肪，能非常好的减少胆固醇，能够预防动脉硬化、冠心病，因而，多吃鱼能够身体健康。鲫鱼味甘、性温，具备滋补养生健胃消食、利湿消肿、催乳、清热去火、止号嗽温阳化之作用，对各种各样水肿、水肿、腹胀、尿少、黄疸、奶水堵塞皆有利。梗米有益气，健脾开胃，止冷汗之作用，对脾胃虚弱，食欲减退等病症也是有非常好的功效。

制首乌粳米粥

原材料：制首乌60克，大枣3-5枚，梗米100克。

制作方法：先以制首乌煎取浆汁去渣，添加大枣和梗米熬粥，将成，放进老红糖适当，再煮一二沸就可以。热温服。制首乌忌铜器，煎汤熬粥时要用少锅或搪瓷锅。

作用：清肝火益肾，益气养血理虚。