产后的妈妈们，最重要的任务之一便是纯母乳喂养小宝宝，殊不知在这个全过程中，妈妈们常常会碰到奶水不够的状况，此刻需要搞好几层面的工作中，最先要自身调节好心态，维持舒适的心态十分关键，此外能够根据推拿的方法输通乳腺，在这个基础上，可以吃一些下奶的食物，例如以下这种。

我想问一下下奶的食物有什么？

下奶的食物——花生猪脚汤

原材料：猪蹄、干红枣、花生仁、绍兴酒、通草。（换气下乳，奶水下不来）

制作方法：猪蹄清洗，干红枣、花生仁自来水泡透。锅内放水适当，煮沸，放猪蹄，煮净鲜血，倒出。将油倒进锅中，放进生姜片、猪蹄块，淋入绍兴酒油爆一会儿，用低火煮至茶汤颜色皮肤变白，加少盐调料就可以。作用：补血补气养血，强身健体催乳。

下奶的食物——奶乳鲫鱼豆腐汤

原材料：草鱼1-2尾、东瓜、葱、姜、盐少量。

制做：用心清理草鱼，将姜蒜打花刀、东瓜切片状；鱼下凉水锅，大火烧开，加姜蒜，后改小火慢炖；当料汁色调呈乳白色当下入东瓜，调料稍煮就可以；作用：鲫鱼豆腐汤是补气补血、通奶水的传统式饮食疗法，东瓜具备利湿功效，一样有利于分泌乳汁。需要留意的是不可以过咸，也不能只饮酸菜鱼火锅而不食鱼类。鱼类中的蛋白是分泌乳汁所必不可少的营养成分。

下奶的食物——乌鱼丝瓜汤

原材料：乌鱼1条，黄瓜300克，盐、鸡精、芝麻油、米酒、姜各适当。

制作方法：乌鱼屠宰清洗剁碎块，黄瓜切条，生姜切成片；烧热锅，给油，放油炸小鱼煎至淡黄，锅中引入冷水适当，放进生姜片、盐、米酒，用火灾烧开；用小火慢炖至鱼七完善，加黄瓜滚约1分鐘，加鸡精、芝麻油调料就可以；作用：温补气补血，生乳催乳。

下奶的食物——花生仁小米粥

原材料：生花生米（带粉衣）100克、稻米200克。

做法：将花生仁捣碎后放进淘净的稻米里熬粥。粥分2次喝了，连服3天。花生仁含有蛋白和不饱和脂肪，有醒脾健脾开胃、行气催乳的作用。粉衣有活血化瘀益气养血作用。

下奶的食物——蒲公英根茶

蒲公英花对女士甾体激素有影响。蒲公英汤可持续上升脑组织中的雌二醇与孕酮值的成分，并有提升血细胞中雌二醇成分的发展趋势，但对血细胞中孕酮值的成分无影响。蒲公英汤能改进胆固醇尿症，并有增加雌激素的功效，因而会对卵巢有影响。蒲公英花能够调整女士内分泌作用，具备催奶功效，也可用以乳汁分泌不畅引发的乳房肿胀。能够立即整棵回家煎水喝，还可以立即到网上订购做成茶的蒲公英根茶，立即用开小水泡2—4分鐘就可以喝，较为便捷。