妊娠期中的孕妇对各种维生素、矿物质等营养物质的需求均有所增加；比起正常人来说，孕妇对于“钙”有着更高的需求。钙，铁，叶酸等等这些都是各种孕期保健品中的常见成分。那如果已经在服用Blackmores的孕妇黄金营养素，还需不需要额外再补钙呢？

孕妇每天究竟需要补充多少“钙”

作为孕妈妈，如果你不能摄取到足够的钙，你的婴儿就会从你的骨骼中去获取，这样就会影响到将来的身体健康。如果你的吃不到足够的“钙”，那么你自己骨头中的钙就要顶上去。很多女性在怀孕结束之后，会有严重的缺钙，甚至是引发老年之后的骨质疏松等等严重问题。

18岁以上的女性：怀孕前，怀孕中，怀孕后，每天需要补充1000mg的钙；多数女性都没有达到这个标准，即便是你的孩子出生并且哺乳期结束，你仍需时刻关注你的钙摄取量。

吃黄金营养素还需要补钙吗

当你怀孕之后，一款孕妇综合维生素可能是确保你孕期营养均衡的首选保健品。而作为孕期不可或缺的“钙”元素。BM的孕妇黄金营养素：每粒中含有钙50mg（一天两粒的话就是：100mg）。

无论是爱乐维，还是孕妇黄金营养素，相较于我们每天所需要摄入的1000mg钙来说，几乎只占“十分之一”！可以说，如果我们只依靠这些孕期保健品来补钙，是远远不够的！

我们每天需要摄入的钙量是1000mg，孕妇黄金素给了我们100mg，我们要计算的其实是一个简单的公式：1000mg-100mg（孕妇综合维生素）-日常饮食中的钙。如果说这个结果大于0，那么也就是说，我们是需要额外补充钙产品的！

除去这些大家还应该知道：每升矿泉水每升中平均含有208mg的钙，而自来水中也同样拥有一定的钙含量。所以，大家可以根据自己的日常饮食，对自己每天从饮食中摄取的钙有一个大概的估算，进而也可以知道自己究竟需不需要再购买补钙产品。

说到姜黄，很多人就想到了生姜，两个都有一个“姜”字，那是不是同一种东西呢？

其实它们的区别还挺大。生姜，属姜科，多年生草本植物，是生活常用的佐料之一，具有去腥、防寒等作用，其营养素主要来自姜辣素。

而姜黄，属姜黄科，外观与姜非常相似，颜色比生姜更黄。

姜黄是一种传统调味料，常用于食品之中，比如咖喱。

同时它也是一味传统中草药。早在6000年前，世界上最古老的综合医学体系阿育吠陀医学中，姜黄的位置极为特殊，被认为能够净化血液、身体和能量系统，每天食用姜黄能改善肝功能和循环系统，疗愈胃肠道疾病，让能量通透，身体充满活力。将姜黄纳入每天的饮食当中，是古印度人预防许多疾病、修复身体和健康长寿的最佳手段。古印度的瑜伽疗法中，也将姜黄作为核心的草药之一。

而在中国，世界最早的药典唐代《新修本草》记载姜黄药用价值为“主心腹结积，疰忤，下气，破血，除风热，消痈肿，功力烈于郁金。”明代李时珍的《本草纲目》记载姜黄可以治风痹臂痛，姜黄兼人脾，兼治气。并提到用姜黄治风湿而引起的痹痛，也常用于治心痛难忍。而其他传世的经典医书《本草拾遗》等都对姜黄有更为详尽的说明。而公认世界长寿之乡的日本冲绳,食用姜黄被认为是冲绳人长寿的主要原因之一，当地称为叫做“蓬术“，产于冲绳的姜黄更是被作为“日本琉球王朝御品”。

那姜黄素又是什么？姜黄素≠姜黄

姜黄素（Curcumin）是科学家从姜黄中提取出的一种多酚物质，结构上属于二酮类化合物，分别以烯醇式及酮式存在于有机溶剂和水中。

随着对姜黄素研究的日益深入，已发现其具有抗炎、抗氧化、调脂、抗病毒、抗感染、抗肿瘤、抗凝、抗肝纤维化、抗动脉粥样硬化等广泛的药理活性。

姜黄素有哪些「奇效」？

01

抗癌

姜黄素的抗癌效果一直都是研究热点。

曾有英国医生在《BMJ CaseReports》上介绍了一个惊人的罕见临床案例：57岁的Ferguson女士在晚期癌症无药可治的时候，改吃保健品姜黄素（Curcumin），居然成功控制了癌症超过5年。

全球关于姜黄素防癌的研究文献有数千篇，近几年已涉猎到胃癌、肠癌、乳腺癌、皮肤癌和肝癌在内的癌症预防和治疗。

研究表示，姜黄素抑制癌症的机制非常多样，如抑制细胞核转录因子NF-kB（一种与癌症和免疫反应相关的蛋白复合体）、抑制糖化终产物(AGEs,一种糖质毒素，癌细胞内含大量AGEs)、促进癌细胞对癌药物的敏感性，使癌细胞加速死亡，以及防止癌细胞扩散等等。

02

抗炎

国际医学界越来越统一地认识到，人体的多种疾病，均为慢性炎症导致的，包括糖尿病、关节系统问题、阿尔茨海默症，甚至癌症。

抗炎症最有效的药是甾体激素，比如可的松，地塞米松之类。但是长期使用这类激素，会产生一系列副作用，最常见的就是会导致体内水、盐、糖、蛋白质及脂肪代谢紊乱，代表性的表现为向心性肥胖（库欣综合征），出现满月脸、水牛背、痤疮、多毛、高血钠和低血钾、高血压、水肿、高血脂。

而实验发现，姜黄素的抗炎效用甚至可以比肩一些甾体激素。

例如，前列腺素是由一种叫做花生四烯酸的化合物变化而来。而这种转变必须要有一种酶来催化，这个酶叫做环氧化酶（COX-2）。姜黄素可以有效地抑制环氧化酶的活性。一旦阻止了环氧化酶的催化，花生四烯酸就不能有效转变为前列腺素，因此也就阻断了炎症反应的产生，这就是姜黄素抗炎作用的原理之一。

来自澳大利亚的科学家Adrian L Lopresti总结了16个对于姜黄素在消化道内抗炎、免疫调节和抗氧化作用的研究，这些研究涉及了和炎症、抗氧化作用和氧化应激作用相关的多种标志物，如T细胞含量、过氧化物酶活性、还原型谷胱甘肽浓度、促炎细胞因子（IL-23p19，IFN-γ，TNF-α，IL-6，MCP-1）的表达等等。

由三硝基苯磺酸诱导的患肠道炎症的大鼠模型表明，0.1%的姜黄素摄入量（持续10周）能抑制促炎细胞因子IL-1β mRNA的表达，增加结肠粘膜中白细胞介素IL-10 mRNA的表达。结果显示，姜黄素的摄入与抑制70%肠道肿瘤的形成有关。

03

抗氧化

许多研究调查了姜黄素的抗氧化活性，发现它可以增强酶（如超氧化物歧化酶（SOD）和谷胱甘肽过氧化物酶（GPx）等酶的活性）。美国知名期刊(J. Am. Chem. Soc.)研究指出，天然姜黄素的抗氧化能力是生物类黄酮的2.33倍，维生素E的1.6倍及维生素C的2.75倍。

04

预防神经性疾病，抑郁、自闭、老年痴呆

加州大学洛杉矶分校研究人员进行了一项研究，结果表明：日常饮用某些形式的姜黄素可改善轻度的上年纪的人记忆力和情绪相关的记忆丧失，这一研究结果发表在美国老年精神病学杂志上。

美国杜克大学的动物实验也显示，咖喱中的姜黄素不仅能使实验鼠大脑中的淀粉样蛋白分解，还能预防这种蛋白的生成。研究人员指出，这是因为姜黄素可以抑制β类淀粉蛋白的聚合颗粒沉积在脑神经突触的间隙，从而能预防阿兹海默症所造成的老人痴呆症状。

05

保肝护肝

英国权威医学期刊《内脏》报道，奥地利格拉茨医科大学的一项研究显示，姜黄素具有抑制肝炎、修复损伤的肝细胞、改善肝脏实质损伤等功效。而且人体喝酒前服用姜黄素，姜黄素会激发肝脏成倍（研究表明是1.5倍以上）的产生乙醛脱氢酶从而加速分解乙醛，进而表现为提升酒量，缓和酒后的各种不适症状。姜黄素还有利胆作用，能增加胆汁的生成和分泌，并能促进胆囊收缩。

06

调脂降糖

因为姜黄素会激活人体内控制糖脂代谢的靶点AMPK，所以全球针对姜黄素平衡血糖血脂方面的研究也很多。

研究发现姜黄提取物具有降血脂作用，姜黄素能够降低血浆和肝脏中TG和TC的含量，并能够修复肝脏中受损的瘦素信号途径，抑制脂肪肝的发展。

北京协和医院内分泌科郑佳、肖新华教授等人就对姜黄素在糖尿病及糖尿病心肌病中的作用和潜在机制进行了深入研究，并在学术期刊《Frontiers in Pharmacology》上发表文章。通过研究证明，姜黄素的摄入可显著改善糖尿病及糖尿病前期患者血糖、血脂水平，增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗。

07

治疗心力衰竭和改善心功能

姜黄素可提高大鼠心肌耐缺氧能力，对大鼠心肌的缺血性损伤具有一定的保护作用 。姜黄索还可抑制缺血再灌注大鼠脑组织丙二醛和亚硝酸盐的产生，提高超氧化物歧化酶活性，有效清除超氧化物，从而对缺血再灌注损伤具有保护作用。