更年期问题应该多发生在中年女性的身上，然而现在发现越来越多的年轻女性出现更年期的病例，甚至是年轻的女性都出现了更年期的问题，这个现象对年轻女性敲响了警钟。芳华正盛的 18岁少女，竟出现闭经、潮热、情绪不稳等更年期症状。我国妇女更年期多在40~60岁，更年期症状多发生在绝经前后2~3年。更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。年轻女性忙碌的生活节奏，工作甚至有家庭的女性都难以两全的矛盾，成为发病的主要原因。

那么更年期提前有哪些变化呢？

我们该如何调理，保养卵巢，

避免早衰呢？

接下来小编就具体给大家介绍下。

更年期提前，身体会有这些变化

1月经不规律，月经量减少

一般我们的月经周期是在28-31天左右，而且卵巢每个月都会分泌大量的雌激素，来促进子宫内膜的增长。但是当女性快要绝经的时候，卵巢功能就会下降，雌激素分泌减少，就会出现月经不规律的情况，有的甚至3个月才来一次例假，并且经量明显减少很多，这就是快要步入更年期的信号。

2晚上难以入睡，感觉燥热

在女性快要进入更年期时，身体的内分泌水平失调，严重影响睡眠质量，而且还会感到身体非常燥热，一觉醒来身上都是汗。夜晚睡觉之前可以喝一杯温牛奶，能够起到很好的安神的效果。

3排尿异常

有的人在进入更年期的时候，会出现排尿异常的情况，比如尿不尽，排尿的时候疼痛等，这个时候有可能是感染了尿路感染，需要到医院去检查。

4情绪波动大

在快要进入更年期时，女性体内的激素分泌比较紊乱，情绪容易失控，波动比较大，经常会发脾气，整个人也会很敏感，所以这个时候就需要家人给予一些关心和爱护。

如何预防女性更年期提前

1、先自查

预防更年期提前要先自查，自己有没有不良习惯，会不会吸烟酗酒。如有请尽快戒掉。观察自己的睡眠状况，成人每天要睡6~8小时，你的睡眠时间达到这个标准了吗？如果没有，可以在中午休息一会；睡觉前要放松自己，不要加班加点地忙工作，不要和人争执，确保平静进入睡眠。

2、适当减压

每个人或多或少都有压力，关键要懂得减压。对于女性来说，减压方法很多，可以每个星期练习2次瑜伽，也可以进行2次的体育锻炼，游泳，打球及健美操都有助于消除压力。

3、不要过度减肥

想要预防更年期提前，那就不要为了减肥或体型，刻意减少进食了，也不要想吃啥就吃啥，不要偏食挑食，或者暴饮暴食，三餐进食要按时。减肥或者过饱的时候，可以散散步。

4、积极进行体育锻炼

女性朋友一定要积极的进行体育锻炼，这样不仅仅可以让自己朝气蓬勃，而且还能够促进血液循环，使得身体各个器官都更加年轻，可以有效预防更年期的提前。

5、定期体检

女性过了25岁就要每年进行1~2次正规妇科及乳腺科检查了，一旦发现更年期症状，要及时检查，寻求医生的帮助，一定不可掉以轻心，更不要因为不好意思而不去检查。

6、创造丰富多彩的生活

女性一定要将自己的生活安排的丰富多彩，让自己积极地融入到生活中去，增加自己的业余爱好，增加生活情趣，这样不仅仅可以让自己的心态保持年轻态，而且还能够促进自己身体各个器官的年轻态，从而可以做到预防更年期提前。

那么我们日常该如何调理，

预防更年期提前呢，

这里小编就给大家介绍一些天然食材，

平时可经常食用哦。

1.蜂蜜

蜂蜜具有调节女性内分泌的作用，但是因为其属于动物雌激素，因此临床认为30岁到50岁之间的女性服用最为健康。

2.黄豆

黄豆里含大量的异黄酮，是植物雌激素的一种。多吃黄豆制品，可以调节身体的激素水平，从而缓解更年期造成的身心不适。

3.黑豆

日常生活中在熬汤时也会经常看到黑豆，它和其他豆类相比，植物雌激素含量是最高的，所以被誉为万豆之王。女性朋友长期坚持使用黑豆打豆浆喝，可以安全又充足地补充身体植物性雌激素，对子宫和卵巢保养都有很好的效果。

4. 榛子

榛子中含有丰富维e，可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成，对于女性的失眠、心情烦躁有很大的作用。榛子对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防、治疗作用，每天吃一点好处多多。

5. 玫瑰

玫瑰可以调节内分泌，还能增强气血，搭配补血补气的红枣，每天一杯不仅可以让面色红润有光泽，还能很好的促进荷尔蒙分泌，让你更有女人味。

6.皂角米

皂角米属于高碳水化合物、低蛋白、低脂肪的主食，可以当每天早上的早餐再适合不过了，补充天然的雌激素。皂角米有利于抑制脂肪过度吸收，帮助获取苗条身材，简直是女性的福音。

7.红枣

红枣中的维生素含量非常高，有天然维生素丸的称号，能帮助女性滋阴、补血，和薏米搭配泡水能帮助我们提升免疫力。红豆有清心养神的功效，养生是女人一辈子要做的事，对女性来说，红豆和红枣都是滋补的好东西，可以补气养血，温暖卵巢。

8.黑芝麻粉

黑芝麻粉是一款很好的天然“雌激素”食物，常吃可以帮助自己调理内分泌。黑芝麻黑豆粉富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。

女性的更年期一般发生在绝经前后，且有八分之一的时间都处在更年期的状态中，年龄大约在45~55岁，症状超过100种，最典型的有下面这几个：

情绪变化

这个阶段的女性，会变得没有耐心、易烦躁、易发火、焦虑。

失眠心悸

整夜睡不着、多梦易醒、一晚起来四五次，都是更年期的典型症状。此外，更年期女性有时会突然觉得心跳加快，却又找不出原因。

潮热出汗

在外界环境并不热时，患者会突然出现前胸、面部红热，接着大汗淋漓，严重的可能一天发生几十次，晚上会更严重。

便秘

更年期女性的焦虑情绪，会导致自主神经功能紊乱，进而造成肠蠕动减慢，影响排便。

月经紊乱

更年期女性会出现月经间隔变长、月经不规律、停经等月经紊乱症状。

女性更年期

要预防这6种常见病！

心脏病：心理要减负

更年期前后，女性的激素分泌出现紊乱，一方面，身体内环境发生改变导致血脂水平、凝血功能等都受到影响。另一方面，这个阶段的女性情绪波动大，容易急躁，这都对心脏健康不利。

建议：

? 更年期女性要对身体变化做好心理准备，减轻心理负担；? 平时应适当加强锻炼，按时作息，避免过度疲劳。

阴道炎：补充雌激素

女性进入更年期后，随着卵巢功能逐渐衰退，其分泌的雌激素开始减少，阴道平衡状态被打破，细菌开始繁殖，阴道感染等妇科病就会悄然来袭。

建议：保持外阴清洁，每天用温水清洗，并更换干净的内裤。

乳腺癌：不要滥用补品

乳腺癌与雌、孕激素水平关系密切，处于更年期前后的女性激素水平紊乱，因此比其他年龄组更危险。而病急乱投医，服用广告里宣称可以滋阴保养卵巢、美容美体防衰老的不合格产品，这也会成为滥用雌激素，引发乳腺癌的重要原因。

建议：

? 应调整心态，保持愉快心情；

? 坚持健康的生活方式，避免高脂饮食，注意营养均衡、合理锻炼；? 对乳房的细微变化高度重视，对于突然出现的异常感觉，如乳房体积、形态变化，乳头出水等应特别警惕。

骨质疏松：补钙晒太阳

当雌激素迅速下降时，人体内的骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质明显流失。

建议：

? 多吃一些含钙高的食物，如贝类、虾皮、奶类和豆类食品；? 补充胶原蛋白，吃点肉皮、猪蹄；

? 增加运动，注重伸展或灵活性练习。

妇科肿瘤：定期看妇科

女性进入更年期，由于身体机能开始走下坡路，各方面都容易出问题，加上自身情绪状态不稳，肿瘤的发病率相对较高。有几类人属于妇科肿瘤的高危人群，应特别留意：

? 有这类疾病家族史的；

? 肥胖人群、高血压患者、高血脂患者更易患子宫内膜癌；? 慢性宫颈炎患者、早婚早育者更易患宫颈癌；

建议：定期进行妇科检查是降低肿瘤发病最简单的办法，处于更年期的女性一旦发现阴道出血、白带增多、腹部发胀、食欲下降等情况，建议都去医院做个筛查。

这些更年期保健品

到底能不能吃？

市面上有很多针对更年期的保健品，例如大豆异黄酮、太太静心口服液等。对此，专家表示：不建议大家用吃保健品的方法去补充雌激素！

效果弱

例如大豆异黄酮，它是一种植物雌激素，可以一定程度上降低患乳腺癌的风险。但植物雌激素发挥的作用非常弱，只有雌激素的千分之一甚至万分之一。所以，要以食用它的方式来补充雌激素，可能会因为追求效果而摄入过量，从而引发其他安全性问题。

不明添加

任何的保健品，只要能够减少更年期症状，能够预防所谓的骨质疏松和血脂的改变，里面一定含有雌激素。但这些保健品里含有多少雌激素，有没有加孕激素，我们都不清楚，如长期服用就有一定的危险性。

如何改善更年期症状？

自我调节

尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。多出去走走，约几个朋友小聚，或者找一些志趣相投的人参加兴趣班或进行体育锻炼，在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。

规律的生活

作息安排有张有弛，每天保证睡够7~8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。

症状较重需寻求医生帮助

如果症状较重，千万不要忍，一定要到正规医院看妇科医生。规范的治疗，不仅能迅速缓解更年期症状，还能预防与之相关的老年病。

不要拒绝使用激素

最新版的中国《绝经过渡期和绝经后期管理和激素补充治疗指南（2012版）》上提出，激素补充治疗（HRT）是目前公认的缓解绝经相关症状最有效的治疗方法。

? 在刚刚绝经，或刚刚雌激素缺乏，很多人还是希望能来月经的，可以采取所谓周期的方法来补充雌激素和孕激素；? 在最早开始，如果没有雌激素缺乏，只有月经的问题，单纯的使用孕激素治疗即可。如果雌激素缺乏了，就补充雌激素。

? 而且，雌激素药物类型更多元，且天然、便宜。不只是吃的，甚至还有涂抹的、敷贴的、胶囊型的和片剂；1温馨提示：

? 各种雌孕激素依赖性肿瘤（比如各期乳腺癌）、严重的肝肾功能障碍和未查明原因的妇产科问题则属于禁忌证；? 另外，高血压病、糖尿病、高脂血症以及子宫肌瘤等患者服用雌激素时也必须慎重；? 激素补充治疗不是什么时候都能开始的：最佳治疗时间为50岁到59岁之间。

中医改善法

如果已经出现上述的禁忌症，无法使用激素，那么可以选择中医改善法，中医中药也同样可以有效改善难受的潮热盗汗、失眠的情况。

中药外治

?方法一：中药泡脚 - 调理潮热盗汗

所需药材：红花10克、桑枝15克、桑叶6克、干姜6克、艾叶6克；泡脚小贴士：水温保持在40度左右，水面高过脚面，揉搓药包，释放药效，每天泡15分钟即可。

?方法二：中药敷贴涌泉穴 - 滋阴降火，缓解更年期女性失眠症晚上睡觉前，用特制的中药贴贴在涌泉穴处，保留一夜即可。

?方法三：耳针疗法 - 调节营养气血平衡

在耳朵的穴位处，贴上磁疗贴或中药敷贴，并进行按摩刺激穴位，既无副作用又不影响日常活动。

中药内服▼

所需药材：

? 仙茅10克、仙灵脾10克：调阴阳、提高人体性激素；? 煅牡蛎30克、黄精30克：滋补五脏，提高免疫力；? 龟甲板10克、鹿角霜10克：补肾阳和肾阴，达到阴阳平衡。

食用方法：浸泡一小时以上，再煎药45分钟左右，一天吃两顿即可。

女性更年期开始和结束，有啥表现？更年期一般持续多久？

女人随着年龄的增长，到了一定的岁数之后就会面临着绝经期和更年期，因为女人岁数越大，体内的雌性激素分泌会逐渐的减少，这样不仅会造成女人的身体免疫力和抵抗力下降，而且对身体还会造成其他不利的影响。

由于每个人的体质不同，在更年期的时候症状也是不一样的，那一般情况下，女性更年期开始和结束有哪些表现呢？一般会持续多久呢？随小编了解一下吧！

女性更年期开始和结束，有啥表现？

开始时表现：一般情况下，女性在更年期开始的时候会出现潮热，出汗，胸闷等症状，有的女人经常会感觉到无缘无故的发热，尤其是从脸部、颈部、胸部感觉到有一股热流，到了晚上睡觉的时候还会被热醒，皮肤也会特别的发红。而根据有关的调查研究发现，我国有一半的女性在更年期的时候会出现身体潮热的症状。

有些女人在更年期刚刚开始的时候，还会出现情绪不稳定的现象，其实这可能是由于女人体内的雌性激素分泌的逐渐的减少，进而使得卵巢的功能下降，所以还会使女人出现忧郁、忧伤等不良的情绪。

结束后表现：女人在更年期的时候，由于雌激素分泌逐渐的减少，进而造成卵巢功能逐渐的衰退，这说明女人在逐渐的衰老。而女性的更年期快结束的时候，一般睡眠质量得到了改善，脾气也变得平和一些，身体的愉悦感也得到了增强，这也说明女性的更年期快要结束了。

更年期一般持续多久？

一般情况下，女性的卵巢功能是从40岁左右就开始衰退的，直到月经停止一般是60岁，而此时也是更年期综合症的高发期。而我国更年期女性大部分是从45~55岁开始的，但是由于每个女人的体质不同，有的可能提前39岁，而有的可能晚到60岁。

而一般更年期会持续1~5年的时间，而有一些女人持续的时间可能有10年，有些女人可能会出现一些不适的症状，但是有些女人却不会出现。根据有关的调查研究发现，大约有30%的女性更年期综合症比较明显，而且严重的话还会影响到正常的工作和生活，但是大部分女人通过自身的调节以及调养，可以顺利的度过更年期。