这几年来，有一档电视节目的播出，让我感叹，原来这世界上还有记忆力这么厉害的人，而且一个选手比一个选手厉害，真是天外有天，人外有人。

我们都知道拥有一个好的记忆力无论是对于哪一类人来说，都是一件非常好的事情。有一个好的记忆力可以让你更加自信，让你工作或者学习起来都十分顺手。

人的记忆力的黄金时期是在23岁之前，随着年龄的增长，人的记忆力就会越来越差。

有时候刚说出口的话转头有忘记了，最后说过的话不记得，要说的话不记得说，就变成了别人眼中说话啰啰嗦嗦的样子。

所以说，拥有良好的记忆力，就会使我们做事情达到事半功倍的效果。

下面我就来给大家说一说，怎样才能提升记忆力：

1、 注重饮食和睡眠。

食用核桃、菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等提高大脑机能的食物，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，早睡早起，养成良好的生活习惯。

2、 经常聊天

据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利，经常聊天还可以锻炼我们的口才，所以要经常说话。

3、 合理利用现代科技。

现在手机基本是随身携带，当我们遇到一些需要记忆的重要信息，可以通过手机进行记录。

但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。

4、 加强运动锻炼。

运动锻炼不仅可以让人有健康的身体，同时有研究表明，经常锻炼的人成绩和记忆力都是比较好的。