我们要知道牛奶中含有丰富的钙元素，有助于睡眠、增强人体免疫力的好处。而且在睡前半小时喝牛奶，跟有利于吸收。但是睡前经常喝牛奶会长胖吗，这里可以肯定的是，晚上喝牛奶并不会发胖，而且也不会耽误减肥的。

牛奶的热量、脂肪都不高。100g低脂牛奶的热量仅有50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，这样看来，牛奶比米饭的热量少得多。另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。

另外，牛奶中的主要成分就是蛋白质，它主要在小肠中消化，所以即使是睡前喝，也不会给夜间的能量消耗带来负担，所以，晚上喝牛奶不要担心发胖的问题。

睡前是选择该如何选择适合自己的牛奶呢？牛奶主要是根据脂肪的含量多少来进行分类。有全脂、低脂、脱脂牛奶之分。

全脂牛奶就相当于纯牛奶，而脱脂、低脂的牛奶就是加工后过滤去脂肪的，这种牛奶香味没有纯属牛奶浓，因为牛奶的香味主要靠的是脂肪中的挥发性成分。

正常来讲，一般人群建议喝全脂牛奶，因为口感最好，香味也浓，尤其适合处于长身体时的青少年儿童和处于特殊时期的孕妇。对于一些营养极度缺乏的人群而言，全脂牛奶也是最佳选择。

但是年老体弱的老年人和肥胖者，则更建议选择脱脂牛奶，只是脱脂牛奶的营养和口感都会稍差一些。但，如果本来就是易胖体质的人群，晚上睡前喝牛奶尽量选择脱脂或低脂的，这样才能降低发胖的可能性。