从古至今，公认最被讨厌的物种，最不堪的形象，大概就是唠唠叨叨又怨气冲天的中年妇女了吧。

从《红楼梦》里的赵姨娘，《金锁记》里的曹七巧，再到电影《无问东西》里的刘淑芬，无论中外，无论古今，男女似乎都鄙视喋喋不休的抱怨的女人。

是的，没有人会喜欢一个怨妇。

但当我们带着美好的憧憬走入婚姻，谁都不会想过，我们会在婚姻里把自己活成最讨厌的样子。

浮肿的身体，空洞的眼神，脸上也没有了往日的娇媚，取而代之的是满面愁容和憔悴，以及发泄不完的抱怨和牢骚，以及难以控制的情绪……在婚姻中，不成为一个怨妇，究竟有多难？

没有人会喜欢一个怨妇，即使是另一个怨妇。

怨妇之所以会让身边每一个人避之唯恐不及，因为她们身上总是散发着一股“所有人都对不起我”的气味。

于是，她常常发恨，说话狠毒，甚至咄咄逼人。

她会咬牙切齿的诉说另一半的不是，会愤恨的数落他人的不堪，她们自己明明付出了很多，却又似乎得不到同情。

她们一边抱怨，一边又任劳任怨，周而复始，永无止境。

怨妇，可以说是这个世界上最吃亏的一种女人：什么都做了，最后还不落好。

所以，及时止损，从怨妇的状态中脱离出来吧！

02

其实每段不幸的婚姻中，都会有一个“怨妇”。

你也许非常能干，优秀，但这并不会耽误你成为一个怨妇。

为什么自己一步步变成一个怨妇，真的都是另一半的原因吗？

在婚姻里，你也许非常努力，也尽职尽责，把家里的事情料理的井井有条，大事小事都包揽下来，你把时间都贡献给了家庭，你越来越忙，压力越来越大，有点分身乏术，终于有一天火山爆发和老公吵架，抱怨太累了，压力太大了。老公并未领情安慰，甚至觉得你都是自找的。

其实，这才是成为怨妇的原因：婚后女性容易失去自我，喜欢把所有精力、心思都放在家庭、丈夫和孩子身上，牺牲自己的一切，努力满足别人的需求，从而获得他人肯定，却忽略了自己。

自我牺牲，是一种损伤和残缺，是一种无奈和隐忍，只能给我们带来不快的体验。甚至，你的自我牺牲，只感动了你自己。

你为了老公活，为了父母活，为了孩子活，唯独没有为了自己活！

所以，拒绝成为怨妇的第一步，就是活好你自己，多在自己身上花时间。

作为女性，你可以是妻子，可以是妈妈，可以是女儿，但也应该是你自己，没有必要为了别人自我牺牲，更没有必要通过自我牺牲来博取他人的肯定或认同。

人要学会对自己的幸福和快乐负责，不假求外人。

多花点时间在自己身上，在自我成长上，如果你对现在的生活还很迷茫，欢迎你来到秋文心理，在这里一起探索我们自己。

余生不长，好好爱自己吧，女性朋友们。

03

在任何一段关系或者婚姻里，我们如果得不到想要的，就会有抱怨，有怨气，会生气会愤怒。

为什么你付出这么多却没有得到你想要的，你想过吗？你是不是试图用自己的付出，去绑架去谴责去控诉他人，从而希望他们能够主动给你想要的爱和尊重、肯定？

这世界上没有无缘无故的爱，爱是因为自身需求被另一个人恰当满足、并且还想继续从对方身上得到满足而产生的结果。

从心理学的角度来看，人与人之间的任何一种关系的建立，其实都是尽可能去满足对方的需求，这样才能让彼此之间的关系稳固。

所以，在婚姻关系中，我们不仅要被满足，被需要也同样重要，只有被需要才能体现自我价值，才能让双方更亲密。

如果一方付出太多，另一方就会逐渐陷入被动，会逐渐不被需要，于是就成了婚姻中不作为的一方，而另一方就会因为付出太多变成怨妇。

你想要对方给你满满的爱，你必须表达出你对他的需要，而不是靠对方的觉悟，主动来满足你，我们必须要明白一件事，想要获得的东西，并不是靠一味的付出得到的。

所以，摆脱怨妇的第二条，就是学会真正的表达需求，表达爱。

04

我们中国家庭的教育模式，会让我们很难说出自己真正的需求，不懂表达自身真正的需求，所以很多女性，在婚姻中，以为只要自己不断的付出，总会获得爱，甚至将自己的需求隐藏起来。

你不说，谁会了解？不了解就不能理解，不能理解就不会表达爱。

如果我们都不懂理解对方的处境和世界，甚至不愿花时间了解对方的需求，又怎会获得真正亲密的婚姻，又如何真正满足对方的需求。

每个怨妇背后，从来都不是一个人的原因，而是双方的互不理解，互不沟通。给自己给另一半一个机会，深入沟通，坐下来倾听对方的心声，不予评论，不带批判。也许你就会知道，那个当初你嫁的人，也愿意为你做很多。

我们惧怕的从不是生活的琐事与艰辛，而是不被理解，不被需要，不是吗？

在幸福心理学的课程里，我们一直强调，所有的人都要为自己负责，包括自己的婚姻。

婚姻，不是你要把所有的幸福倾注到对方身上，依赖对方，靠对方给你安全感，给你幸福，而是两个人，携手共进，共同经营一份情感，相互依靠，相互扶持，相互帮衬。

如果你已经成为一个怨妇了，或者正在成为怨妇的路上，其实只要你觉察到自己的状态，那就是你自我救赎的开始。

一份亲密的婚姻，要考验的东西太多，我们需要在这条路上，一路走一路学习成长，从问题中总结反省，才能真正接触婚姻的意义。

从今天开始，停止最没用的抱怨，抱一份“生活多滋味，咸淡两由之”的潇洒，带着美好的心情从内到外不断完善自我，大胆表达自己的需求，才能使自己平凡的日子精彩生动起来。

前几天，蔚蓝陪着老婆，在小区楼下的发廊做头发。当时店里的顾客，除了我们之外，还有一对姐妹俩在洗头。

妹妹三十岁出头，虽然身材窈窕，面容姣好，但脸上却明显写满了岁月的痕迹。

姐姐大概四十岁左右，虽然五官没有妹妹精致，但却装扮妖艳，衣着时尚前卫，浑身散发着成熟女人的魅力。

店员问她们要用哪种洗发水，姐姐说要用店里最贵的，妹妹却说用一般的就好。

姐姐说：你看看你自己的头发，干枯发黄还分岔，肯定是用多了劣质洗发水。

妹妹说：我就一个家庭妇女，一没钱，二没必要。不像你，有体面稳定的工作，还有姐夫对你百依百顺，总是宠着你！

姐姐听了明显有些生气：他对你不好，难道你就不能自己对自己好一点？

姐，他的钱根本不让我管，我自己的钱还要管两个孩子。而且一个星期他就回两次家，回来了也和我没话讲，我根本没有条件，也没有心情对自己好。

没有钱，姐可以给你。实在不行，那就离婚。总之，女人一定要对自己好一点，让自己每天都漂漂亮亮的。无论多难，我们都不能做婚姻中的怨妇！

听着这对姐妹的对话，蔚蓝想起了一个咨询案例。

巧儿，女，33岁，婚龄7年，国有企业会计，有一个6岁的女儿，老公是她同单位的部门领导。婚后第三年，巧儿就发现老公与其手下一位年轻女下属有染。

为了保卫婚姻和挽回老公，巧儿做过各种努力。找公婆帮忙，给老公做工作，找那女人谈条件……但最终换来的却是，女下属怀上了老公的孩子。

面对这样一个巨大的打击，巧儿性情大变，不能好好工作，易怒，失眠，脾气变得暴躁。无论走到哪里，她就像一个既可怜而又遭人嫌弃的祥林嫂，嘴里说的始终都是那句：男人没有一个好东西！

直到去年8月，她在闺密的建议下，找到了蔚蓝。

在了解清楚了巧儿的个人情况，和婚姻的基本面后，蔚蓝让她给我发两张她自己的照片，一张是现在的手机自拍照，另一张是在老公出轨之前拍的。

收到照片后，我把两张照片，一左一右，用手机软件，拼接成了一张。左边的那张，我在下面标明了“老公出轨前”，右边的那张，我在下面标明了“老公出轨后”。

我对巧儿说：请花五分钟时间，好好地，认真比照一下这两张照片，然后分别用三个不同的词语，描述一下它们的不同。

很快，巧儿给了我六个词语，分别是“活力、自信和眼睛有神”，以及“黯淡、迷茫和愤怒”。

我问巧儿，第一眼看到这张时，你最大的反应是什么？

她说，自己感到很吃惊！想哭！但却哭不出来！

我问，为什么要哭？

巧儿回答说：因为心中有怨气，怨自己的男人太渣。

我说：你有什么好埋怨的？老公是你自己选的，不好你可以扔掉。而且你有稳定的工作，有自己的经济来源，有爱你的父母和孩子，就算是不离婚，你也完全可以让自己过得很好。

然而，自从老公出轨以后，你却在折磨自己，埋怨命运，让自己变成了一个十足的怨妇。恕直言，这样的你，只会让生命更加不堪重负，让自己变得越来越糟糕。而且，他也根本不可能因此良心发现，反倒只会更加嫌弃你！

所以，在婚姻的变故和男人的变心面前，女人一定要学会自我改变，并且在改变中，让自己变得更加圆融和美好。永远不要因为某个人，而心生怨恨，自我折磨。

如今，巧儿的故事已经过去一年多了。我很庆幸，她当初能听进我的意见，有了切实的行动和改变。并且，她还在今年中秋节给我发来了微信和照片。

她在微信中说：蔚蓝老师，我已经开始了新生活，并且有了新的男朋友！前阵子，前夫还想要和我复婚，但我肯定是不会回头的。这是我前两天拍的照片，没有美颜的哦，是不是觉得我又找回了先前丢失的自信和活力呢？

照片中的巧儿，甜蜜而又安静！

我想，前文中的妹妹，也许缺少的恰恰就是像巧儿这样的改变吧！还有她姐姐告诉她的那句：无论多难，都别做婚姻中的怨妇！

曾经我们也是一个温柔的女生，可是进入了婚姻后，我们变了，变得没有以前那么温柔，甚至开始很容易暴脾气，因为生活的种种琐事让我们失去了耐心，包括对生活的激情。

当然，我们怕的不是生活的琐事与艰辛，我们是需要被爱，足够的理解和关怀。

如果在一段婚姻里，得不到我们想要的爱，那么就会有怨。

我们为什么要怨呢？

既然都这么怨妇了，为何还要在一起，为什么不离开，为何要让人称之为怨妇！

既然你没有分开，你为何要让自己成为怨妇，其实是我们的智慧还不够，需要培养认知能力！

每个人进入婚姻都会面临很多的现实问题，有的人能处理得很好，有的人却一团糟，与其扮演弱者、受害者，我们何不如努力去经营自己的婚姻，去找回那份温柔呢？

很多婚姻矛盾都是由家庭琐事的矛盾积压开始的，然而优秀的婚姻关系是相互补偿的关系，究竟是怎样的呢？有一位先生分享了他们的婚姻小事：

我老婆每天要洗碗做饭，而我基本上就没有动手过，只有极少数才动手做饭洗碗，我老婆会因此有很大意见吗，理论上会，但事实没有，因为我在别的方面补偿了我没有做饭洗碗造成我对家庭付出少，比如在生活的其它细节方面关心她，在下班回家的路上带上她最喜欢的花，她最爱吃的东西，赚更多的钱给她，因此我们达到了基本的平衡。我和她的关系是，义务加倍，权利减半，你所有在家庭中的付出，不管是多是少，都要视作是自己心甘情愿的付出，就算你付出多，也不会有怨言，这就是家，是有爱的地方。不要因此而争吵，不要因此有意见。

丈夫赚钱能力强，妻子在家没赚钱，不能怪另一半不赚钱只会做家务；妻子做饭洗碗，丈夫外出工作少做了，作为妻子也不能怪他为啥不洗碗，要是互相责怪，不能互相理解，这家就没法过了。

在生活中，我们可以更巧妙的去生活，比如不常做饭的也偶尔做做饭，这就是智慧。

但如果全部都是你一个人在付出，而另一半无限期的不付出，你可以引导对方付出，而不是变成怨妇，这也是你的选择。

进入婚姻后的我们，要懂得维持一个让自己满意的婚姻平衡状态，不能再像恋爱时，等着别人来爱自己，等着别人来帮我们解决难题，只有我们自己强大了，才能更好地面对婚姻生活！