男性肾虚的原因都很多种，在生活中往往被忽视，很多男性对一些会导致肾虚的行为不了解，依然在进行，久而久之就导致了肾虚，下面就介绍一下导致肾虚的原因，如果有以下几种行为的要尽早改正，否则问题会越来越严重化。那么男人肾虚的具体原因有哪些呢，我就详细的为大家来总结一下生活中最容易导致肾虚的问题。

第一，长期积劳成疾，现代生活节奏不断加快，竞争压力过大，对于男性来说更甚，所以男性到了中年，大多都会出现肾虚。对于现代社会来说，工作和家庭的压力是不可避免的，所以要学会释放心理压力，不要憋在心里，抽出时间到户外走走或者给自己安排一场旅行，都能有效的释放压力，对预防和调节肾虚都有一定的效果。

第二，不良的生活习惯所致，男性同胞在工作上都或多或少的要应付各种饭局，吸烟和喝酒都不可避免，而且这些饭局的时间都比较长，往往在深夜才能结束，烟草和酒精的摄入对身体已经很不利了，睡眠时间还无法保证，长期如此，肾脏的承受能力肯定会减弱，不只是肾脏问题，身体的其他方面也有可能出现问题，所以养成良好的生活习惯很重要。

晚睡晚起等不规律的作息，每天晚上21点到凌晨3点，是亥、子、丑三个时辰，按照中医理论，这是一日之冬，是肾脏藏精养气的时候，这个时候睡觉，才能肾气、肾精充足，这个时候不睡，损伤肾精，时间长了自然肾虚，现在人加班、熬夜、娱乐有几个能晚上9点就上床睡觉的。

一日之晨，太阳初升时是天地间阳气最为充盈的时刻，肾乃先天之本，肾气也是早晨时候最为亢奋，所以青年男性会有晨勃，此时起床运动，吸纳天地间阳气，自然强肾，但如果晚起，阳气被折，久之就会肾虚！

第三，房事过度或者年少频繁手淫，也是肾虚的一大诱因，而且这两个方面都是直接损耗人体的肾精，房事不节制，肾精来不及恢复，所以就导致了肾虚，所以一定要合理安排房事，不要过度。

如果有这几种行为的话，一定要注意，及时改正，才能预防和调理肾虚。