失眠在老年人里面是一件很常见的事情，老年人有很多会发生失眠情况。导致失眠的原因也是多种多样的，长期的发生失眠就会对我们的身体产生极多的不良影响，容易食欲不振、精神萎缩，影响我们的工作和生活，失眠还会对身体寿命产生不良影响，那么我们想解决老年人长期失眠要怎么办呢？如何一觉到天亮？

目前临床推荐的安眠药抑制麻痹大脑神经依赖性或其他毒副作用，或由于治疗过程复杂而致患者依从性差，往往难以取得满意的疗效。

好的安眠药是完全不同的治失眠的方法，让人情绪放松、减少紧张，并直接参与脑内神经传递质的合成，临床服用表明，能使患者30分钟内入睡，整夜熟睡，睡眠效率提高，失眠得到根本解决。摆脱安眠药，成为一个睡眠正常者。

方法一：一个良好的饮食习惯

不良的饮食也会导致失眠发生，比如晚餐吃的太多出现消化不良，引发腹胀等问题，吃一些容易产生兴奋的食物，比如咖啡、红牛等，容易导致兴奋的食物，一定要在晚上杜绝。每天按时饮食吃饭，营养均衡，蔬菜水果要多吃，健康的饮食才能保证我们的身体健康，避免失眠发生。

方法二：适当的运动

运动是可以帮助失眠的困扰的，运动我们身体的器官可以得到锻炼，呼吸道还有肺部等器官都能得到锻炼，血液循环顺畅，夜间睡眠得到提高。运动选择适合自己的运动，晚上不可做运动量过大的运动，选择散步也是一个不错的运动项目。

方法三：戒掉不好的坏习惯

当你有很多不好的坏习惯的时候，同样会让失眠发生严重，如抽烟喝酒熬夜严重行为，比如抽烟，烟草中含有一定影响神经的有毒物质，长期如此，很容易就导致失眠发生。

熬夜时间久了会慢慢的演变成失眠情况，长期不良的熬夜，失眠就会越来越严重，还会对我们的身体器官产生很大的伤害。