摩腰

身体微微前倾，双手置于背后，用手掌至上而下推按腰背部，直至臀部。每日数次，每次5分钟。这个方法不仅可以缓解痛经，而且对腰酸、腰痛、便秘也有很好的效果。

以上这两个方法针对痛经都有一定的缓解作用，但其实最重要的还是要提高自身的身体素质，作息规律，少熬夜、忌烟、多运动，也可以适当的练练瑜伽等。

月经期间，要劳逸结合，忌剧烈运动、不要受凉、不要洗头，忌过夫妻生活。

月经期间 ，不要捶腰部，忌点穴按摩，可使用暖水袋热敷肚子或是艾灸肚子。

月经期间 ，非特殊情况下，不要做任何创伤性的手术类治疗。