相信很多人都有过眼睛干涩的经历，那是一种眼疲劳的症状，那你是怎么缓解眼睛干涩的呢？说到缓解眼睛干涩，又怎少得了吃，那眼睛干涩该吃什么？教你几招摆脱眼睛干涩刺痛等问题！

蛋黄：蛋黄中富含叶黄素和玉米黄，其含量占据了蛋黄可溶性物质的三分之一，是公认对眼睛好的营养素，也是人眼黄斑区的主要色素。

菠菜：菠菜是叶黄素的最佳来源之一，其深绿色菜叶中含有大量的叶黄素，多吃有助于增加人眼叶黄素浓度，缓解眼睛干涩。

枸杞：枸杞中富含叶黄素，有助于补充眼部营养和提高视觉敏感度，同时吸收大量蓝光，防止黄斑区病变，对枸杞的吃法，建议直接嚼烂吃下去。

黄色玉米：黄色玉米中富含叶黄素和玉米黄质，有助于增强视觉敏感度、过滤蓝光和清除眼内自由基，缓解眼睛干涩，补充眼部营养。

还可以食用越橘叶黄素缓解眼睛干涩，越橘叶黄素富含越橘提取物花色苷和叶黄素，中花色苷具有促进眼部血液循环、保持眼部毛细血管弹性的作用，能缓解眼疲劳。

而叶黄素具有较强的抗氧化性和过滤蓝光作用，能清除自由基和吸收进入人眼的蓝光。二者结合有效缓解眼睛干涩，补充眼部营养，预防眼疾。

对于越橘叶黄素的补充，一般通过越橘叶黄素保健品的方式补充，因此在选购越橘叶黄素保健品时，要注意它的成分和含量，尽量选购像健视佳越橘叶黄素这种国产大品牌产品，还要注意通过正规渠道购买。

干眼在临床上症状多种多样，常见的包括干涩感、异物感、灼烧感、畏光、视力模糊、视疲劳等等。

对于干眼的治疗，包括消除病因和缓解症状两个方面。引起干眼的因素很多，比如全身性疾病、生活和工作环境、化妆品、药物等，明确病因并消除病因无疑是最佳的治疗方法。

但是对于绝大部分干眼患者来说，并不一定能明确病因或者消除病因，那么缓解症状是进行治疗的主要目标。干眼的治疗可以有泪液成分的替代治疗、延迟泪液在眼表的停留时间、促进泪液分泌以及抗炎和免疫抑制治疗、手术治疗等方法。

泪液成分的替代治疗中，最佳的泪液替代物是自家血清，但是来源受限，因此人工泪液就成了主要的选择；可以通过佩戴硅胶眼罩、湿房镜或者潜水镜、治疗性角膜接触镜等延迟泪液在眼表的停留时间。

还可以通过口服溴己新、毛果芸香碱等药物促进泪液的分泌，不过这种方法的疗效，目前尚未明确；在干眼的发病过程中，炎症是重要的环节之一，对于中度干眼患者可以局部使用皮质类固醇激素和免疫抑制剂进行治疗，常用的免疫抑制剂有0.05%-0.1%环孢素A、0.05%他克莫司等；此外还可以进行手术治疗，不过必须知道的是手术治理可以部分解决干眼患者泪液分泌的问题，但是并不能解决干眼的并发症。