脖子落枕建议你先让肌肉放松下来，落枕情况就会得到缓解。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。

为了防止落枕，建议你选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧。

要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操，能舒缓颈椎以及缓解落枕疼痛。