要理解压力，就要理解什么是压力源。应激源是指引起应激反应的因素，包括生物应激源、精神应激源和社会环境应激源。

生物应激源，指直接阻碍和破坏个体生存和种族延续的事件，包括身体创伤和疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、感染、噪音、体温变化等。

精神压力，指直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内外部事件，包括错误的认知结构、个体不良经历、道德冲突、长期生活经验导致的不良人格心理特征(易受暗示、偏执、嫉妒、责任、后悔、怨恨等长期社会压力源指直接阻碍和破坏个体社会需求的事物。包括纯粹的社交(重大的社会变化，破裂的重要人际关系等。)以及自身条件导致的人际适应问题，比如如何改变因社会交往不畅而产生的压力，心理咨询师会先帮助来访者了解他的压力源，找到自己的主要压力源，然后根据压力反应的干预调整，帮助来访者达到解决压力问题的目的。

每个人都有自己的烦恼，种类繁多，不胜枚举。这些麻烦形成了我们通常所说的压力。

你真的了解什么是压力吗，怎么理解它？

首先说一下压力的来源。最简单的划分来自三个方面：

第一种压力源称为生物压力源。指一些直接影响我们生存和生命延续的事件。包括身体创伤或疾病、饥饿、睡眠不足、噪音、体温变化等等。

关于睡眠剥夺，前苏联的官方曾经做过一个不人道的睡眠剥夺实验，五天不睡觉，人就会失去理智，发疯。

心理学家做过剥夺梦的实验，证明如果被试被剥夺了梦，第二天醒来会感觉不舒服，好像没睡好，会感到不安。第二天继续实验时，被剥夺的人会出现记忆丧失和抑郁，影响健康。

剥夺梦境几天后，让参与者好好睡一觉，让他随便做梦，醒来后症状全部消失。可见，不做梦会扰乱他正常的生活秩序，对他的健康产生不良影响。

第二种压力源称为精神压力源或心理压力源。指的是一些会影响你正常精神需求的内部或外部事件。比如你担心什么，就会焦虑。我们现在听到越来越多关于抑郁症的事情，或者说我们自己也经历了抑郁症。总之，思想、情感、道德，以及长期的生活经历、人生阅历导致的不良心理特征，都是精神压力。

第三个压力源叫做社会压力源。我们都知道人类是群居动物，我们每个人都离不开别人。我们的出生与父母有关，我们的生活与家人和朋友有关，我们的学校与老师和同学有关，我们的工作与领导同事有关。我们应该与家庭、学校、工作场所、社会甚至世界联系在一起。换句话说，总结起来就是和自己之外的其他人或者环境联系，属于社会范围。通过这些渠道产生的压力称为社会压力。