数据显示，跌倒是65岁以上老年人受伤和死亡的第一原因。老年人一旦跌倒，很容易造成外伤、骨折、脑震荡甚至卧床不起，严重威胁其身心健康。然而，许多跌倒是可以避免的。如果不小心摔倒了，记住这些技巧，也可以减少伤害。

怎样预防老年人跌倒，日常生活中该注意哪些？

要知道50%的跌倒与环境有关，老年人跌倒的原因很多，包括生理因素，如视听功能和肌力下降、神经系统疾病、脑血管疾病、心血管疾病、骨关节疾病、直立性低血压、糖尿病、帕金森病等。服用镇静安眠药、抗精神病药、抗高血压药、血管扩张药、降血糖药等。很容易导致意识、精神和血压的变化。

此外，数据显示，65岁以上老年人50%的意外跌倒与环境因素密切相关。生活环境的突变是老年人跌倒的安全隐患，如家具不稳(多为椅子)、地面湿滑、杂物占路、灯光昏暗等。另外，老年人是否独居，以及与社会的沟通和接触程度，也会影响老年人跌倒的发生率。

注意以上这些因素能更好的帮助和避免老年人跌倒的情况。

老年人摔倒后经常发生，一个是屁股着地，一个是侧体落地导致股骨头骨折、腰椎压缩骨：经常需要卧床3个月以上；万一摔倒，不要用手支撑地面，以免导致手臂骨折。

建议老年人在即将摔倒时有意识地用手扶住地面，以缓冲摔倒造成的伤害。因为用手抓地，腕关节经常受损，最多造成尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折很难治疗，也不需要卧床护理。而且康复训练容易做，不会出现致命的并发症。

如果不幸摔倒，保持冷静，在感到疼痛或受伤时不要随意移动，而是大声呼救或摔地面和墙壁，以引起人们的注意并寻求帮助。如果跌倒后没有严重的问题，一定不要粗心大意。有些老年人对疼痛不敏感。注意跌倒后疼痛、血瘀和肿胀的程程度，并及时就医以避免严重问题的发生。

当遇到老人摔倒，不要急着去扶，赶紧拨打120急救电话，老年人多有骨质疏松症，可能是摔倒后造成骨折。如果对因脑出血或蛛网膜下腔出血跌倒的老年人盲目扶起来，也可能导致病情加重。