日常生活中好的生活习惯有利于身体健康和养生，那么日常生活怎样养生好的生活习惯呢？

首先睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟，可以改善心脏病患者的心血管功能。泡脚还能加速血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可以延长到20-30分钟。水温不应超过40摄氏度。

午餐和晚餐吃够30分钟

用“短而快”来形容现代人的饮食节奏也不过分。但是，一次次压缩进食时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议早餐15-20分钟，午餐和晚餐30分钟左右，每餐咀嚼25-50次。

晚饭后散步30分钟

饭后百步走，活到九十九。走路是最有效的运动，如果能出一点汗就更好了。

想发火忍10秒

高压下的生活让越来越多的人“无法控制自己”。在面对压力的时候，请给自己10秒的缓冲时间，在反应过度之前，让自己慢慢冷静下来。为应对压力而生气的男性比不生气的男性患精神疾病的几率高三倍。

蹲1分钟，马步

无论你每天在椅子上工作多长时间，请每1小时坐在“无形的椅子”——上1分钟，蹲在马步马步主要是为了调节“精、气、神”。在马步，下蹲时，要求保持冷静，自然呼吸，深蹲，平蹲，稳蹲，练习咽喉、胸、肾等器官，收紧腹部和腿部肌肉，达到全身锻炼的目的。醒来后，躺下2分钟再起床

据不完全统计，每年有200多万人死于中风。在中风和猝死病例中，约25%发生在早上起床的瞬间。所以，早上醒来，不要急着起床。你应该在床上躺2-3分钟后再坐起来，坐2-3分钟后再站起来。“闪电”从卧位到坐位，甚至是下床，很有可能是血压快速变化引起急性缺氧缺血导致大脑下降。

刷牙3分钟

一项调查显示，超过60%的人没有掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不到3分钟，所以刷牙等于白刷牙。“一般刷牙时间控制在3分钟左右，早上一次，晚上一次。”洪昭光说。正确的方法是依次清洗嘴唇、脸颊、上颚和舌头，每次用移动的1-2颗牙齿，仔细刷牙需要4-5分钟。如果你用电动牙刷，刷2分钟。